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杨家岭中央大礼堂

是我们党自己设计建造的

既有西式建筑风格

又有陕北窑洞特色

在这里

曾举行过党的七大会议

年

习爷爷重访中央大礼堂时说

“这里我来过多次，

插队时每次到延安都要来看看，

每次都受到精神上的洗礼。

中国共产党是一个

善于研究历史的政党，

更是一个

善于学习历史经验的政党。”

西红柿烧茄子较低热量食材:茄子(紫皮，长)1个西红柿1个蒜两瓣河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1一个茄子，两个西红柿，但是我这个茄子有点坏了，切掉了不少，所以我就用了一个西红柿步骤2茄子去皮切滚刀块，也可以不去皮，皮更有营养步骤3西红柿洗净用开水烫去皮步骤4锅里放油，比平时炒菜多的油步骤5放入茄子，炒炒炒，当然你也可以炸茄子步骤6炒到茄子炒透变软，表面金黄就可以了步骤7盛出备用步骤8去皮的西红柿切块，大蒜切末步骤9锅里留少许油步骤10炒西红柿步骤11放盐步骤12放糖步骤13倒入生抽步骤14放茄子步骤15加一大勺水步骤16放蒜末，让茄子吸收大蒜和西红柿的味道步骤17汤汁浓稠后出锅，我喜欢用这个汤汁拌饭。成品图香肠韭菜虾皮鸡蛋饼较低热量食材:面粉克科尔沁热狗肠2根韭菜1小把虾皮10克鸡蛋2个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1克面粉加2克盐，加80克清水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜静置20分钟步骤2虾皮放入清水中浸泡10分钟后，捞出，洗净步骤3韭菜洗净，切末，香肠洗净，切丁步骤4热油锅，放入虾皮炒出香味，盛出步骤5鸡蛋两个，打入碗中步骤6加入韭菜和香肠步骤7加入炒好的虾皮，加少许的盐，拌匀步骤8静置好的面团擀成饼状步骤9平底锅刷上一层油，加入面饼烙步骤10把刚才拌好的馅料加入烙2分钟步骤11再加入少许的水，加盖烧至水干步骤12锅里没有水了，上面的蛋凝固了，说明好了步骤13出锅，切块，开吃（加了科尔沁%纯牛肉肠好吃）成品图兜福虾蓉夹较低热量食材:北豆腐克虾克步骤1豆腐去掉硬皮，切成宽约1.5厘米，长约2厘米，厚约0.5厘米的片，以片片摆在盘中，均匀的撒入适量盐，腌15分钟步骤2鲜虾去壳，去肠泥，洗净后剁成泥蓉步骤3虾蓉放入容器中，加入葱姜末、盐、胡椒粉、米酒、香油拌匀步骤4腌好的豆腐片两面薄薄的沾一层干淀粉步骤5取适量虾蓉均匀的抹在豆腐片上步骤6上面再盖上另一片沾了淀粉的豆腐，依次做好所有的豆腐夹步骤7鸡蛋打散，平底锅烧热放油，将做好的豆腐夹裹上蛋液步骤8放入平底锅中，用小火将豆腐夹两面煎至金黄，然后倒入约1/2小碗的清鸡汤，盖上锅盖焖约2-3分钟步骤9然后把豆腐夹盛出码盘步骤10锅中剩余的鸡汤加入适量盐和鸡精调味，再倒入适量水淀粉勾薄芡步骤11把做好的芡汁浇在豆腐夹上步骤12上面放适量鱼子酱，撒几个香葱圈作为装饰即可上桌成品图午餐肉煎蛋较低热量食材:鸡蛋2个午餐肉克西红柿克林家铺子午餐肉罐头猪肉罐头肉即食火腿速食下饭菜火锅整箱3罐步骤1鸡蛋打散，放入盐搅匀步骤2午餐肉切片步骤3热锅放油步骤4将午餐肉放入蛋液中步骤5将午餐肉放入锅中煎一会步骤6翻面煎另一面步骤7将其余蛋液倒入锅中步骤8煎熟后分成小块放入盘中，西红柿切片摆入盘中即可成品图

西红炒鸡蛋较低热量食材:鸡蛋4个西红柿克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1西红柿，辣椒洗净切块步骤2鸡蛋打散放点盐步骤3热锅起油步骤4油热下鸡蛋炒制步骤5加油炒西红柿青辣椒放点盐步骤6加入鸡蛋翻炒即可蚂蚁缠上西葫芦较低热量食材:西葫芦1颗鸡蛋1个西红柿1个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1热锅冷油，加花椒、螺纹椒、蒜，步骤2西红柿和鸡蛋搅拌均匀，加入锅中。步骤3加入西葫芦，并适量加入清水，翻炒。步骤4加酱油、醋、蚝油，继续翻炒。步骤5最后加入食盐，翻炒至西葫芦泛黄出锅。成品图西红柿瘦肉汤较低热量食材:瘦肉克西红柿克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1瘦肉切丝，加入盐、胡椒粉、淀粉、料酒、老干妈豆豉、香油步骤2拌匀腌制十五分钟步骤3热油爆香姜蒜末步骤4加入西红柿步骤5将西红柿炒出汤汁步骤6加入适量的清水步骤7汤煮开后下入腌好的肉丝步骤8煮至肉丝变白后加入葱花步骤9加入盐即可出锅成品图西红柿金针菇肉丸汤较低热量食材:猪肉馅克西红柿1个金针菇克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1各式食材准备。步骤2金针菇用淡盐水浸泡30分钟后，捞出洗净后改刀切寸段。步骤3西红柿洗净切小块，葱，姜切末。步骤4锅中注入油，下姜末煸炒。步骤5出香味后下西红柿。步骤6边炒边按压，炒出汁水后加入适量清水。步骤7大火烧开后转最小火，用小勺挖肉馅，放入汤中。步骤8依此手法，做好全部的肉丸。步骤9煮约5分钟后下金针菇。步骤10汤水再次沸腾后加精盐调味。步骤11加白胡椒粉调味。步骤12最后撒葱花，关火出锅即可。成品图素味茄丁面较低热量食材:面条克茄子(圆)1个西红柿1个香菇5朵河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备材料。步骤2茄子洗净去皮切成丁，西红柿切小块，香菇盐切成丁。步骤3开火，坐锅，倒油，下葱蒜煸出香味。步骤4放入香菇炒香。步骤5下西红柿丁炒出汁。步骤6下茄子丁煸炒。步骤7加入生抽1勺。步骤8盐2勺。步骤9加入糖适量。步骤10加入小半碗水，盖盖子，小火焖5分钟至茄子软烂。步骤11锅坐水烧开。步骤12下入面条煮熟。步骤13捞出放凉白开水中。步骤14面装碗，浇上切丁卤，撒上碎花生，点缀香菜即可。成品图鸡蛋西红柿三明治较低热量食材:面包片4片鸡蛋2个西红柿1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1锅中油烧热，打入鸡蛋，鸡蛋稍微凝因散少许盐，剪到自己喜欢的程度步骤2将面包片放入面包槽中步骤3烧色调至2档，按下推动条步骤4烤好后多士炉自动断电关闭，推动条自动弹起步骤5因面包片含糖，这是用2档的上色情况，颜色不是很重，面包片有点点的酥和脆步骤6取一面包片步骤7在面包片上抹一层沙拉酱步骤8摆上切好的西红柿片步骤9煎好的鸡蛋放在西红柿片上步骤10盖上另一烤好的面包片步骤11切开就可以吃了成品图

芝麻薄脆较低热量食材:白芝麻20克黑芝麻20克低粉12克糖20克买2件发5罐共0g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1蛋白和糖混合，搅拌均匀步骤2加入色拉油，继续搅拌均匀步骤3加入芝麻步骤4筛入低粉步骤5拌匀后在油纸上刮平步骤6入烤箱，上下火度，12分钟成品图茄汁烩西兰花较低热量食材:西兰花克西红柿1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材加一点盐浸泡10分种步骤2浸泡后清洗一下西红柿，然后用刀切十字，放入开水中烫一下步骤3去掉外皮，切小丁步骤4水中倒入1克食用油，少许盐，倒入西兰花焯熟步骤5准备一个平底锅，倒入适量食用油，放入西红柿丁翻炒步骤6炒出水分步骤7倒入西兰花，放少许盐混合均匀，盛出成品图豆腐片炒洋白菜较低热量食材:豆片克洋白菜克西红柿1/2个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1豆片、西红柿、洋白菜准备好步骤2都改刀切成片和块步骤3少量的瘦猪肉、切片、淀粉抓一下步骤4热锅放入适量的花生油、放入猪肉葱花煸炒步骤5放入蔬菜同炒步骤6放入豆片、盐翻炒步骤7洋白菜炒的变蔫即可出锅了成品图豌豆西红柿炒玉米较低热量食材:豌豆15克玉米1根西红柿1个葱1棵大蒜3瓣香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1新鲜玉米剥粒步骤2西红柿在顶上花“十”，放入开水中烫一下步骤3去皮切块步骤4锅里倒入适量的水，放入玉米和豌豆焯水捞出沥干水分备用步骤5锅里倒入适量的油烧热后，爆香葱和蒜步骤6放入西红柿炒在出汁，加入豌豆和玉米粒翻炒均匀，最后加入食盐和鸡精调味步骤7即可至尊水果拼较低热量食材:火龙果1个奇异果2个西红柿1个香瓜半个步骤1至尊水果拼~西红柿可用红富士代替！步骤2食材准备了不少，全部清洗干净后用厨房纸吸干表皮水分步骤3最后盘子有限所以香蕉和油桃没有用上~步骤4黄色香瓜去籽后先切两半，然后用刀轻轻在底部1.5厘米处划一圈！步骤5在把半个瓜切成平均8份步骤6小刀轻轻剃掉上半部的表皮，剃到刚刚划的位置步骤7将底部没有剃掉的1.5厘米稍微向下划深点，能将剃掉的表皮反插进去就OK。摆成半圆形做成宫殿状步骤8奇异果去掉两边，中间切波浪状花刀步骤9变成2个莲花，轻轻切下表皮，不要切断，做成叶状步骤10火龙果切斜刀薄片步骤11摆在盘中备用，黄色香瓜的皮，有白色顶不好看影响效果的，换掉！反正还很多哦！步骤12芒果分成2半，将其中一半内部切成若干正方形，不要切断步骤13带皮向外翻，芒果出来的效果步骤14取另一个奇异果切薄片，去掉小三角状做成莲叶~步骤15摆放整齐步骤16西红柿如图切成3分两边的一个做天鹅的身体尾巴，一个做翅膀步骤17身体尾巴左右各三刀，切透！向后推出一层一层状！步骤18翅膀取另一半，左右各斜切一刀后，切出锯齿状步骤19用牙签将翅膀固定在身体两边步骤20中间剩下的部分切一个边做成脖子头，火龙果的籽做成眼睛，用牙签固定！傲娇的天鹅！展翅高飞喔~成品图

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中华民族的希望

也是党的未来

我们要从小勤奋学习知识

将来也成为拥有伟大智慧的人

让中华民族以更加自信

更加自强的姿态屹立于世界民族之林

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牛晓乐校 　　审

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曾　锐　汤　杰参与制作

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