舌尖美食丨一周营养食谱一

北大魂中国心世界眼

本周营养食谱

.04.16

我们，

一起好好吃饭。

本周推荐菜——鲫鱼豆腐汤

鲫鱼肉质细嫩鲜美，营养价值很高，含脂肪少，所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，其药用价值极高。豆腐蛋白质含量丰富，且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。鲫鱼配用豆腐，益气养血、健脾宽中，而且大家都知道豆腐中的高蛋白很多，钙质丰富，和鱼一起炖还能达到最好的补钙效果，特别适合生长发育中的幼儿。

在春季，这个幼儿生长发育最快速的黄金季节，幼儿园每周一款营养补钙汤，让孩子们吃得美味，健康成长。

星期一

早餐：核桃馒头、太阳煎蛋、香菇扒油菜、伊利纯牛奶

早点：苹果、橙子

午餐：玉米粒香大米、宫保鸡丁、清炒西葫芦、香菜丸子汤

午点：虎皮蛋糕

晚餐：肉龙卷、瘦肉片汤面、素炒三丝

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星期二

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早餐：热狗卷、炒双花、火腿、山药红枣大米粥

早点：香蕉、圣女果

午餐：肉丝豆角焖面、清蒸龙利鱼、清炒生菜、绿豆汤

午点：苹果银耳雪梨汤

晚餐：红糖锅盔、手撕包菜、西芹炒肉、南瓜小米粥

星期三

早餐：葡萄干发糕、酱牛肉、芝麻胡萝卜丝、宝宝蔬菜拌汤

加餐：雪梨、火龙果

午餐：黑芝麻米饭、土豆酱鸭块、千叶豆腐、时蔬汤

午点：酸奶

晚餐：小笼包子、香甜蒸玉米、木须肉、绿豆去火粥

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愉快的每一天

星期四

早餐：双色卷、蜜汁黄金南瓜、西红柿炒鸡蛋、蔬菜瘦肉粥

加餐：香蕉、菠萝

午餐：手擀面（蔬菜臊子）、粉蒸排骨、蚝油生菜、消食原汤

午点：纯牛奶

晚餐：蔬菜卷、丸子大烩菜、五彩鸡丝炝豆腐皮、花生红枣大米粥

星期五

早餐：黄金小馒头、菠菜炒香干、鹌鹑蛋、燕麦大米粥

加餐：苹果、伊丽莎白

午餐：红薯粒米饭、酱香土豆片、鱼香肉丝、鲫鱼豆腐汤

午点：山楂冰糖水（去火消食）

晚餐：蛋炒不烂子、腐竹小酥肉、清炒油麦菜、紫菜蛋花汤

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用心做好每一餐

孩子开心，家长放心！

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