水果味道好营养价值高,可为什么说多吃水果

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水果是每人每天必不可少的食物，在各式各样的水果里面，营养不一还美味。水果里有丰富的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、植物化学等成分。

在之前的研究上也都发现，适量吃水果的人，要比不吃水果的人，乳腺癌等癌症的发生危险要低。在《肿瘤学年鉴》上还提到了，摄入充足的蔬菜水果可以降低8%~18%的肺癌危险。

这么看来，多吃水果是非常有好处的。整体下来，就是味道好营养价值高，可为什么有的人说吃水果会加速衰老呢？真有这个可能，别超过一个量。

吃水果会加速衰老？

其中的“罪魁祸首”是里面的果糖，果糖大家应该非常熟悉了，在很多食物里面都有这种成分，尤其是多种水果里面，它是不能少的了。在适量吃水果的情况下，不会给身体带来多种威胁，反而会对身体摄入营养有益。

但如果是多吃，因为水果里有大量的果糖，对于血糖水平高的人，还有可能对病情不稳定。所以，对于糖尿病患者吃水果，一方面要注意血糖生成指数高的水果，另一方面就是要注意吃水果的量，比正常人摄入的低一点g以内为标准即可。

对于血糖正常的人群，每天吃水果的量是在g~g，差不多是2到3个水果。

对于有痛风的人群也要注意不要多吃水果，水果里面大量的果糖成分，还容易成为嘌呤的底物，从而增加尿酸升高的危险。所以，对于有这种情况的人，也要注意科学吃水果，不要过量吃。

而要特别

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