营养美食第十八周食谱

幼儿园是孩子们长身体、智力发育最关键的时期，为保证幼儿每日营养摄入量，安琪幼儿园严格按照每日膳食推荐摄入量为宝贝们制定了食谱，食谱里有什么美味的食物呢，一起来看看吧！

第十八周食谱

年12月28号-年12月31号

我们的早餐

一日之计在于晨，早上对我们来说很重要，早餐更不可忽视。俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”只有早上吃好了，营养搭配均有了，才可对付一天的工作量。

大米粥味甘，性温，有补脾健胃的功效，特别适合脾胃虚弱、病久体虚之人，因其容易消化，特别适合小儿食用。

我们的早点

苹果具有生津止渴，健脾养心，养血安神，抗癌防癌的功效。苹果中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠胃蠕动，帮助消化，减少体内毒素蓄积，起到排毒通便的作用。

火龙果含有大量的花青素，可以有效清除体内自由基，可以保持皮肤湿润，防治衰老。火龙果含有大量的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，对习惯性便秘有一定的作用。火龙果含有大量铁元素，铁元素是制造血红蛋白不可少的原料。

我们的午餐

胡萝卜当中含有一定量的维生素，能够有效地缓解人体的眼部疲劳，也能够在一定程度上起到改善夜盲症的功效。另外，如果能够适当吃一些胡萝卜，同样也能够达到增强人体免疫力、抗衰老、润肠通便等等功效。

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘度，软化血管，减少心血管病的发生率，具有促进消化道、泌尿道等腺体分泌的特性。具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。

我们的点心

冰糖炖雪梨是经常吃的一种美食，冰糖和雪梨搭配，中医讲究味甘性寒，味道甘甜而美味，具有一定药用价值和功效。

豆浆是人们非常喜爱的一种饮品，含有丰富的磷脂、植物蛋白以及维生素B1、B2、烟酸、钙、镁、铁等多种营养素

用最简单的食谱，

做最美味的食物！

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