舌尖上的美味翠园路幼儿园第十八周营养

本周食谱

12月28日——12月31日

生活可爱万物明朗

一起烹饪童年的味道

平凡的每一天

都要好好吃饭哟~

看看本周都有哪些营养美食~

星期一

能量早点：山药红薯小米粥、黄瓜炒火腿、千层饼

丰盛午餐：香米饭、虾仁玉米青豆、

白菜粉条、紫菜虾皮汤

活力午点：酸奶

营养晚餐:鲜蔬面片、蒸红薯

星期二

能量早餐：豆浆粥、葱肉卷、炒西葫芦

丰盛午餐：香米饭、红烧肉、手撕包菜、酸菜粉丝汤

活力午点：火龙果

营养晚餐：牛肉面

星期三

能量早餐：营养八宝粥、奶香馒头

丰盛午餐：香米饭、莲菜炒肉、

西红柿炒鸡蛋、青菜豆腐汤

活力午点：香蕉

营养晚餐：大肉麻食

星期四

能量早餐：燕麦粥、炒海带丝、鸡蛋葱花饼

丰盛午餐:大肉水饺

活力午点：热豆浆、铜锣烧

营养晚餐：苹果

健康

小贴士

冬季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过冬季。以下养生粥非常适合冬季养生食用，而且不复杂，适用于日常食用，作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择:

玉米燕麦粥

多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。

红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血的功效，对于少年白发，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

牛肉粥

牛肉性温和，同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高，口味独特，可以补脾胃，并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。

核桃粥

核桃肉20克，粳米—克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，润肠通便。

生姜大枣粥

鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米—克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜50克，粳米克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。

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