美好ldquo食rdquo光十

青青新世纪园一周食谱

（.12.07~.12.11）

做美食就像做人，

必须真材实料，

还要去杂选优，

精心烹饪才会成为美味佳肴。

下周美食推荐

排骨烧香菇

营养分析：香菇炖排骨的功效:1、能够补脾益胃，因为从中医食疗的角度上来讲香菇炖排骨入脾经和胃经，有很好的补脾益、增进消化能力的功效。2、能够恢复体力、缓解疲劳，因为排骨有很好的补充蛋白质的作用，香菇有很强的纠正机体免疫力的作用，增强体力、提高机体免疫力、增强身体素质的功效。

香酥鸡翅

营养价值：鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健等功效，含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的生长发育都是必需的。

红心火龙果

营养价值：

红心火龙果富含碳水化合物，膳食纤维，增强肠道功能。促进肠消化的功效。富含维生素c，花青素，提高免疫力，富含蛋白质，蛋白质维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成分，可以提高免疫力。

本周食谱

周一（.12.07）

早餐：牛奶、青菜小白菜

早点：苹果

中餐：清炒小白菜、排骨烧香菇、海带豆腐汤、杂粮饭

午点：水煮鸡蛋三鲜面条

周二（.12.08）

早餐：鲜肉包子、香菇莲子粥

早点：香梨

中餐：土豆牛腩煲、酸溜大白菜、蘑菇粉丝猪肝汤、小米杂粮饭

午点：虎皮蛋糕、牛奶

周三（.12.09）

早餐：牛奶、银牙青菜肉丝炒粉

早点：龙眼

中餐：耗油西蓝花、黄焖圆子、杂菌汤、红薯蒸米饭

午点：小笼包、海鲜粥

周四（.12.10）

早餐：点心、馄饨

早点：橙子

中餐：香酥炸鸡翅、木耳炒白菜、排骨莲藕汤、米饭

午点：面包、绿豆百合汤

周五（.12.11）

早餐：牛奶、杂酱面

早点：红心火龙果

中餐：罗宋汤、芹菜香干肉丝、珍珠丸子、杂粮饭

午点：扬州花饭、枸杞莲子银耳羹

上周美食回顾

小吃货们的日常

餐前，老师会给我们介绍当天的食谱，也会请我们自己上台介绍。

每次，我们都快乐地享受美食，吃得饱饱的，很满足！~

爱惜粮食，不浪费！吃完饭的我们，也很有成就感哦！~

怎么样？我们很厉害吧？全都吃光光哦~O(∩_∩)O~

冬季，天气寒冷，为了保证每日的能量需求，提高自身免疫力，小朋友们更应该多样化均衡饮食，不挑食，这样，身体才能棒棒的哟！

END

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