糖糖middot食育营养食谱

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营养食谱早知道

年4月19日--4月23日

本周推荐：西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋，是许多家庭中一道普通的大众菜肴。它的烹调方法简单易学，营养搭配合理，色香味俱全，爽口、开胃。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。特别是维生素B的含量居蔬菜之冠。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，西红柿炒蛋是营养素互补很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用

星期一

早点：火龙果苹果

午餐：玉米软米饭粉蒸排骨

山药炒木耳紫菜黄瓜汤

午点：牛奶乳酸菌饼干

星期二

早点：沃柑哈密瓜

午餐：玉米软米饭甜椒肉丝

嫩南瓜烧肉末翡翠白玉汤

午点：牛奶大拇指蛋糕

星期三

早点：香梨血橙

午餐：菜叶木耳肉绍火腿肠烩面

午点：牛奶果蔬蛋糕

星期四

早点：香蕉圣女果

午餐：杂粮软米饭土豆烧牛肉番茄炒蛋冬瓜汤

午点：牛奶大拇指面包

星期五

早点：腰果香蕉片

午餐：晶莹燕麦米饭三鲜圆子汤蚂蚁上树

午点：牛奶芝麻糕

END

编辑：李玲

审核：曾晓静

审发：方颖

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