本周营养食谱111611

冬已至

暖心食谱

俗话说：“冬令进补，开春打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”，冬季补养，只需一碗热气腾腾的靓汤。冬季喝汤不仅可以抵御寒冷，而且汤的营养价值很高，可以很好的补充人体所需的营养。

11.16

早餐：大米粥、肉沫土豆丝、麦脸

水果：梨、哈密瓜

中餐：红枣米饭、玉米炒鸡丁、肉片炒蒲瓜、包菜炒豆面、海米冬瓜汤

点心：冬瓜筒骨粉皮汤

11.17

早餐：青菜鸡蛋粥、鲜肉包

水果：苹果、桔子

午餐：虾仁炒面、番茄鱼丸金针菇汤

点心：雪梨红枣汤、椒盐馒头片

11.18

早餐：燕麦粥、酱香豆腐丁、卤蛋

水果：梨、红心柚

午餐：香米饭、肉沫蒸蛋、芹菜烧鱿鱼、红烧萝卜、

三丝仙贝汤

点心：南瓜栗子粥

11.19

早餐：五谷豆浆、鸡蛋饼

水果：苹果、火龙果

中餐：大排面

点心：酒酿圆子、刀切馒头

11.20

早餐：香菇鸡丝粥、卤豆干

水果：香蕉、提子

中餐：扬州炒饭、筒骨山药汤

点心：纯牛奶、肉松蛋糕

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编辑/排版/文字：烙烙

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