想健康,就要排毒,常吃3种食物,清热排毒

紫玉圣女果

紫玉圣女果的营养价值很高，对于肌肤美白的效果非常好，而且紫玉圣女果中还含有谷胱甘肽，可以延缓细胞衰老，可增强抵抗力，延缓衰老，减轻皱纹。维生素P的含量居果蔬之首，维生素P的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，可以排毒养颜，真的是营养又滋补。

果果味奶昔较低热量食材:材料苹果1个芒果一个新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1厨电：ACA果汁机材料苹果1个芒果一个牛奶克芒果洗净中间对切，再用刀子划开。轻轻翻开再用刀子一刮就出来了。步骤2苹果去皮装入盐水泡好。分成8份，分别去好核部分。再切小块，在丢入盐水里。步骤3分别把果子都装进杯子里。倒入牛奶，别超过毫升哦。盖上盖子。步骤4装在机器上启动机器大约40秒左右就已经很细腻了。倒出杯子就可以享用了。这个搅拌刀用水冲冲就干净了，都不超过5秒中就洗好了。成品图番茄胡萝卜汁较低热量食材:番茄2个胡萝卜1根步骤1准备好食材。步骤2将番茄洗净，直接放入大口径的料理机内。步骤3胡萝卜去皮，也放入料理机内。步骤4静待果汁慢慢流出。步骤5如果出现分层，用筷子搅匀。步骤6果汁和果渣里都可以加入蜂蜜，果汁直接饮用，果渣可以做面膜。成品图牛油果燕窝奶昔较低热量食材:牛油果两个奇异果半个燕窝2克蓝莓几颗酸奶一罐南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1把燕窝丢进装水的玻璃容器里，浸泡3个小时，泡发后洗干净炖煮30分钟（出锅前10分钟加入冰糖）步骤2把牛油果、奇异果切片代用步骤3把所有的水果放进料理机里，倒入酸奶步骤4开启料理机，把水果打成汁步骤5把打好的牛油果奶昔倒入少女粉的杯纸里步骤6放上我们的燕窝步骤7用洗干净的薄荷叶点缀就大功告成啦！成品图黄瓜雪梨汁较低热量食材:黄瓜1根梨1个新鲜水果小黄瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱步骤1梨和黄瓜洗干净。步骤2切成块。步骤3放入榨汁机中。步骤4启动程序。直到榨完所有的梨和黄瓜。步骤5柠檬切成两半，步骤6取其中一半挤在装黄瓜雪梨汁的杯子里。步骤7分杯，不但颜色好看，口感也很好。成品图健康蔬果汁较低热量食材:苹果2个胡萝卜1个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1苹果、胡萝卜、香芹全部清洗干净。步骤2苹果切小块儿、香芹切成段儿、胡萝卜切成条儿。步骤3先将苹果放入原汁机榨汁。这次的苹果有点粉状，出汁率相对少点儿。步骤4再将胡萝卜放入原汁机榨汁。步骤5之后将芹菜放入原汁机榨汁。步骤6一杯纯正的健康蔬果汁就这么做成了。不添加任何水分哦！步骤7听说苹果浸在盐水里不易变色，不过自己这次没有照做，所以颜色上有点儿不好，但味道并未受到影响。成品图赤豆豆浆较低热量食材:赤小豆克步骤1赤小豆淘洗干净步骤2将赤小豆放进豆浆机内加入适量的水步骤3然后选择干豆豆浆，豆浆机工作结束后，碗内加糖下豆浆，搅匀即可成品图

火龙果西米露较高热量食材:火龙果1个西米克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1西米粒、火龙果、牛奶。其中喜欢吃甜的还可以加白砂糖，不加糖，会更健康。步骤2煮锅倒入适量的水，煮沸之后，把冲洗过的西米，倒入锅里煮熟，中间外表晶莹剔透，中间还有白点。步骤3捞出西米，快速过冷水，1把多余的黏液、淀粉冲洗掉。这个时候的西米看见上去还有少许白点，可以焖2至3分钟。步骤4把锅清洗干净，倒入适量水，煮沸之后，把西米倒入锅里，再次煮熟。步骤5煮熟的西米，已经完全没有白点，倒入一个大的陶瓷或玻璃的碗里。放凉之后，包裹一层保鲜膜，放入冰箱冷藏。步骤6火龙果去皮切块，最好是冰好的火龙果，这样就不会影响西米露的冰爽。红肉的火龙果比白肉火龙果甜，且搭配西米露颜色更好看。步骤7西米装入碗里，加入火龙果、牛奶，搅拌均匀，一碗冰箱的火龙果牛奶西米露就做好了。成品图杏仁花生豆浆较低热量食材:黄豆50克杏仁(炒)25克花生(炒)25克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备好食材，花生和杏仁先炒过或用烤箱烤香。步骤2把所有食材清洗一遍，倒入豆浆机内。步骤3加入适量的清水到水位线。步骤4启动豆浆机，按下干湿豆键，我用的干豆，好果是泡好豆子直接选五谷即可。步骤5约25分钟，豆浆机发出鸣笛声，豆浆就打好了。步骤6这次用的九阳P3免滤豆浆机，试着过滤一下，基本没啥渣，过滤掉一些泡沫而已，豆浆口感很醇正。成品图魔芋水晶奶茶较低热量食材:蜜香红茶水毫升加奶屋毫升黄金糖15毫升步骤1准备一个雪克杯，倒入蜜香红茶水步骤2倒入加奶屋步骤3倒入黄金糖步骤4再加入适量冰块步骤5盖好雪克杯盖，快速雪克均匀步骤6再打包杯中加入一汤勺的魔芋水晶小料步骤7再倒入雪克杯中出杯步骤8一杯脆脆Q弹、黑糖风味的魔芋水晶奶茶完成了！成品图芒果奶昔较低热量食材:芒果一个牛奶一盒新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1芒果削皮，切成小块备用。步骤2芒果绞碎成为糊状，加入牛奶和白糖搅拌。步骤3搅拌完装入杯中即可。成品图冰糖薏米黄豆豆浆较低热量食材:黄豆30克薏米10克新鲜贵州小薏米仁薏仁米薏苡仁五谷杂粮粗粮g包邮步骤1黄豆薏米洗净备用步骤2加一些核桃冰糖调味步骤3所有食材一起放进豆浆机选择浓豆浆键步骤分钟以后即可享受香浓美味的豆浆啦成品图自制水果茶｜超多奇异果较低热量食材:奇异果肉半个(捣汁）果糖30毫升奇异果果酱30毫升冰块至标准线步骤1在雪克壶中加入奇异果果肉半个，捣汁步骤2加入果糖步骤3加入奇异果果酱步骤4加入绿茶水，四季春茶步骤5加入冰块至标准线，并快速雪克摇晃步骤6出杯步骤7加入几片奇异果成品图

番石榴的心

番石榴的心不仅营养价值高,保健作用也很好,它可以是好的也可以刷新也可以补血,除了红色和某些收敛性和杀菌效果,它有一定的治疗人类腹泻和痢疾,红肉番石榴也可以减轻疼痛也可以抗炎止血,干燥剂平时还可以用于人类风湿性关节炎的辅助治疗。

柠檬蜜草莓酸奶较低热量食材:草莓5个柠檬汁2滴酸奶克蜂蜜1小勺步骤1新鲜草莓洗干净，挑选五颗步骤2拿三颗捣成汁，我是拿勺子压的，一杯酸奶不值当的用榨汁机，最好用榨汁机榨汁更加细腻。剩下的两颗切成草莓丁步骤3压好的草莓汁，还有一些草莓果肉步骤4酸奶我是用的自己用面包机发酵的无糖酸奶，所以我又加了一点糖。用买的酸奶就不用加糖了步骤5拿酸奶倒入杯子步骤6加入草莓颗粒，再加入柠檬汁和蜂蜜成品图薏仁米豆浆较低热量食材:黄豆适量薏仁米适量北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备黄豆和薏仁米；黄豆可以用干豆也可以用湿豆，不过如果有时间的话，建议提前泡豆，这样打出来的豆浆更好喝；步骤2把泡好的黄豆和薏仁米一起放进破壁料理机里，注入清水；步骤3这里看的更清楚一些，黄豆和薏仁米每样一小把就可以了，我的破壁机的最高水位线是0ml，所以食材量不能太多；步骤4启动破壁机“豆浆”程序，开始制作豆浆；步骤5约30分钟左右，豆浆制作完成；步骤6看一下，这杯豆浆是不是很浓的感觉，白白的，醇香细滑，能够利尿去湿，对于我这种要减肥的人非常合适。步骤7最近这段时间我每天都会的一份薏仁豆浆，早餐时的就当早餐，或者上午打了白天当饮料喝，对身体排湿气很有效果。希望坚持喝一段时间，看看身体状况能改善多少。成品图青桔柠檬薄荷水较低热量食材:小青桔克黄柠檬半个薄荷30克步骤1小青桔对半切。横着对半切步骤2将柠檬切成5毫米厚的厚片，厚片有利于增加冲泡次数步骤3加入蜂蜜、甘蔗糖浆、薄荷，最后加入纯净水，淹没整个容积杯步骤4在杯子中放一棵薄荷，再倒入冲调好的薄荷水即可。成品图核桃花生豆浆较低热量食材:黄豆1把花生1把核桃5个北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1黄豆洗净，放入豆浆机步骤2加入花生步骤3核桃剥出核桃仁，放入豆浆机步骤4加入冰糖步骤5加入没过刻度线的清水，选择“五谷”键，至出现提示音即可成品图黑芝麻牛奶豆浆较低热量食材:黑芝麻15克牛奶毫升黄豆60克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1食材准备好步骤2将黑芝麻淘洗干净步骤3将黄豆清洗干净，和芝麻一起加入杯桶中步骤4加入适量清水步骤5选择豆浆功能，3档步骤6倒出打好的豆浆，加入适量白糖调味步骤7加入牛奶拌匀即可成品图芒果益菌多较低热量食材:芒果一个益菌多一瓶老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备一个芒果，去皮取果肉步骤2将三分之一的果肉放入杯子中步骤3余下芒果打成泥步骤4将打成泥的芒果倒入杯子中步骤5放入冰块步骤6再倒入益菌多步骤7开喝～～～成品图

芝士奶盖芋圆焦糖奶茶较低热量食材:淡奶油（奶盖）克奶油奶酪（奶盖）20克牛奶（奶盖）20克海盐（奶盖）一小撮立顿红茶包3袋糖25克芋圆或珍珠40克牛奶（一包）克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备奶盖部分，奶油奶酪软化后打30秒至顺滑，加入牛奶步骤2低速打匀步骤3加入海盐和糖步骤4加入淡奶油步骤5打发至如图，奶盖就做好了步骤6锅中放砂糖25克，中火步骤7熬至金黄色，转小火步骤8加入牛奶，小火熬至开锅步骤9停火，放入红茶包，泡4分钟步骤10过滤步骤11准备芋圆，这里可以是珍珠，可以是布丁，随意哈步骤12水开后放入芋圆，3分钟左右，飘上来，基本就熟了步骤13捞出立刻放入冰水中，这样能够使芋圆更加Q弹步骤14把芋圆放入喜欢的杯子中步骤15倒入奶茶，距离瓶口一部分步骤16用勺子挖几勺奶盖步骤17表面简单抹平步骤18抖一些可可粉步骤19成品步骤20非常好喝步骤21夏天可以在奶茶中加些冰块成品图粉衣甜菜奶昔较低热量食材:冰激凌1杯酸奶1袋冰块3个甜菜2克水18克君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1冰激淋一盒口味任选，我用的是草莓味道的步骤2酸奶一袋步骤3冰块3个步骤4甜菜粉2克步骤5水18克步骤6在料理机中加入草莓冰激凌与酸奶步骤7加入冰块步骤8加入少许水与甜菜粉，之后开料理机搅打步骤9倒进杯子中，用一片薄荷叶装饰，就可以享用啦！成品图软糯Q弹的水蜜桃西米露

附煮晶莹剔透的西米较低热量食材:西米60克牛奶克水蜜桃1个步骤1准备食材步骤2水蜜桃去皮，用模具刻成自己想要的形状步骤3三禾黑白奶锅里，放入克饮用水烧开步骤4倒入西米（秘?西米直接倒入开水里，不能淘洗，因为西米含有淀粉，洗了就会变成糊糊状态）煮开步骤5再继续煮15分钟左右，直到锅里西米开始变得透明起来，中间只剩下一点白芯，关火盖上盖焖10分钟左右，每一颗西米就变得晶莹剔透步骤6捞出煮好的西米用凉开水多冲洗几遍，放入碗里步骤7加克牛奶，加30克白糖搅拌均匀，软糯Q弹的牛奶水蜜桃西米露，真的很好吃耶，你也来试试吧成品图冰糖柠檬膏较高热量食材:柠檬7个冰糖0克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备食材。步骤2柠檬放入淡盐水中浸泡十分钟。步骤3用盐搓洗柠檬表皮。步骤4再用清水洗一遍，然后用厨房纸将柠檬表面的水分擦干。步骤5先切掉两头不要，然后均匀切片。切完去籽，柠檬籽一定要去掉，否则会苦。步骤6将所有的柠檬片称重，按照1:2的比例称量冰糖的用量。步骤7炖盅里先放一层冰糖，然后放一层柠檬，重复步骤，直到所有冰糖柠檬都铺完。步骤8盖好盖子，用保鲜膜密封，外胆放入水，炖盅放入炖锅中，隔水炖15-18小时。步骤9炖好的柠檬膏颜色发黑，是比较浓稠的状态。步骤10玻璃罐消毒风干，柠檬膏放至温热就可以装罐了。步骤11做好的柠檬膏放入冰箱冷藏，冷藏后的柠檬膏会显得更浓稠一些。步骤12喝的时候用干净的勺子挖适量柠檬膏，用水化开就可以了，浓淡自由控制。柠檬也可以吃掉。成品图

三七花

圣诞驯鹿咖啡慕斯较高热量食材:牛奶克淡奶油克咖啡粉3克吉利丁片10克糖35克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1准备食材，不想做驯鹿，装饰用的可以忽略步骤2先用纯净水泡软吉利丁片步骤3牛奶称重，放入奶锅加热步骤4咖啡粉称重备用步骤5淡奶油中加15克细砂糖打发步骤6出现纹路不消失即可步骤7咖啡粉中倒入一半牛奶，加入15克糖步骤8搅拌均匀融化以后步骤9加入吉利丁片继续搅拌融化备用，注意吉利丁片只加一半步骤10牛奶糊加入吉利丁片，5克糖搅拌融化步骤11全部做好，咖啡糊中加入一半打发好的淡奶油搅拌均匀步骤12牛奶加入剩下的淡奶油中搅拌均匀步骤13装入裱花袋，一层牛奶慕斯糊步骤14一层咖啡慕斯糊，注意加第二层，第一层的慕斯液要凝固才可以，可以放入冰箱冷冻两分钟步骤15一层一层做好，如果喜欢咖啡味浓一点可以撒一点咖啡粉再放入冰箱冷藏，冷藏三小时以上步骤16取出，先撒防潮糖粉，再撒咖啡粉步骤17装饰饼干切开，做耳朵步骤18鼻子，家里刚好有糖霜，所以用了一点，没有可以用巧克力步骤19放入彩虹糖做鼻子，巧克力装饰眼睛步骤20圣诞驯鹿咖啡慕斯做好啦！成品图电子柠檬较低热量食材:RIO锐澳水果鸡尾酒1瓶柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮步骤1主要材料备齐步骤2在杯中加入1?盎司杯绝对伏特加步骤3接着加入1盎司杯浓缩柠檬汁步骤4倒入一瓶RIO蓝玫瑰步骤5用搅拌棒搅匀，看！颜色变了吧步骤6倒入加了冰块的长饮杯中步骤7加上柠檬和吸管就行了成品图蔓越梅西米露较低热量食材:西米5克纯牛奶1瓶新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1我用的电饭煲，西米露一定要水烧开再放入呢，水要特别多，而且西米露放进去一定要不停搅拌，不然会粘一起步骤2煮半个小时左右，西米露变成透明的，捞起来用凉水冲几遍步骤3冲完凉水的西米露，把牛奶倒入，加入蔓越梅，再加一些时令水果，我放的葡萄，很美味哦，放入冰箱冷藏，解暑又解馋成品图南瓜奶昔较低热量食材:南瓜半个牛奶毫升步骤1板栗南瓜切块蒸熟。步骤2然后将南瓜肉用勺子挖下，放入果汁杯中！步骤3加牛奶大半杯，搅打成均匀的南瓜奶昔，倒入杯中。想喝浓稠一些，南瓜多，牛奶少！想要稀一些，就牛奶多一些！步骤4满满一杯成品图

三七花是三七全株中三七总皂苷含量最高的部分。味甘凉，有清热解毒、平肝降血压的功效。特别适合晕眩、高血压、急性咽炎，也有一定的安神助眠作用。三七花有平肝之功效，能平复肝阳过剩，避免肝阳过剩造成的失衡。

南瓜绿豆汁较低热量食材:绿豆50克南瓜1块买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1准备好材料步骤2绿豆洗净，南瓜洗净去皮去籽切成小块步骤3所有材料放入豆浆机，加入适量清水步骤4选择干豆豆浆功能，大约半小时后就做好了步骤5开始享用吧！成品图黑豆糯米豆浆较低热量食材:黑豆50克糯米20克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1准备好食材。步骤2黑豆用清水浸泡8小时，捞出洗净。步骤3糯米洗净后用清水泡软。步骤4将黑豆和糯米放入全自动豆浆机中。步骤5加入0毫升清水.步骤6启动湿豆浆程度，听到提示音豆浆完成。步骤7将打好的豆浆过滤去渣后饮用。成品图自制水果茶较低热量食材:柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮步骤1备好所需食材。百香果蜜是我之前自己做的。步骤2火龙果肉切成小块儿。步骤3切好的火龙果放入玻璃密封罐儿里。步骤4加入两片柠檬。一片挤出汁，一片整片放入。步骤5再加入两大勺儿自制的百香果蜜。这样做出来的水果茶不是很甜，喜欢甜度大的，可以再放点儿蜂蜜或者冰糖。步骤6加入ml纯净水。步骤7用力摇晃半分钟，让水果的味道和营养成分都出来。步骤8冰箱冷藏一小时。水果的颜色和味道就会都泡到水里了。这样就可以倒出来，美美的享用啦。果粒橘汁较低热量食材:橘子4个步骤1材料准备，剥开橘子，瓣成小瓣，取适量果肉备用步骤2橘子瓣放入豆浆机或料理机加适量纯净水，加适量蜂蜜步骤3打成果汁，过滤后捞去浮沫，放入瓣碎的果肉即可成品图富含VC的美味豆浆较低热量食材:胡萝卜半根黄豆1把北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1胡罗卜去皮切丁步骤2黄豆挑去坏豆，清洗干净。破壁机豆子多了容易糊底，大家注意。步骤3把黄豆和胡罗卜放入破壁机步骤4加清水步骤5启用豆浆功能步骤分钟后轻松享受美味豆浆。喜欢喝甜味的，做好后，再加入适量糖破壁机里，用果汁功能打几秒钟就OK了。不要提前放糖和豆浆一起煮。成品图补充维C，排毒瘦身~蜂蜜金桔柠檬茶较低热量食材:柠檬半个金桔步骤1养生壶放入纯净水，加入菊花，绿茶包。步骤2煮开备用。步骤3把柠檬，金桔已经，切片放入凉水壶中。步骤4加入煮开的菊花绿茶，加蜂蜜搅拌即可。成品图西红柿蜂蜜汁较低热量食材:西红柿1个凉开水适量步骤1食材准备好：西红柿，蜂蜜，凉开水步骤2西红柿清洗干净步骤3再切成块状，大小随意步骤4切好的西红柿放入料理杯中步骤5加入适量的凉开水步骤6盖上盖子步骤7套入机身，按开始搅拌几秒钟的时间即可步骤8加适量的蜂蜜步骤9怕影响口感的可以过滤一下步骤10酸酸甜甜的，很有颜值哦

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