一周儿童营养食谱4194

一周食谱

生活可爱万物明朗

一起烹饪童年的味道

平凡的每一天

都要好好吃饭哟~

看看本周我们将吃什么~

星期一

早点：柠檬水、自选吐司

午餐：番茄鸡蛋汤米线

午点：沙琪玛

星期二

早点：红枣水、自选饼干

午餐：大米小米饭

排骨冬瓜枸杞汤、西葫芦炒木耳

午点：肉粽、橙子

星期三

早点：鲜牛奶、自选吐司

午餐：大米饭

香干鸭肉、三色莴笋

午点：八宝粥

星期四

早点：鲜牛奶、自选饼干

午餐：大米黑米饭

蛋蒸肉、什锦藕丁

午点：自选芋艿、小红薯，火龙果

星期五

早点：梨子水、自选吐司

午餐：大米玉米饭

洋葱炒猪肝、青菜豆腐肉丸汤

午点：贝贝蛋糕、香蕉

今日推荐

橙子的营养价值

橙子含有丰富的营养成分，维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、维生素B族、烯类、醇类、醛类等物质。此外橙子还有镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

1.消食去油腻

生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

2.预防富贵病

增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。

3.清肠

促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4.治疗咳嗽感冒

止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

5.防癌

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

6.少得胆结石

橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

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