健康美食,引领ldquo食rdq

星期一

早餐：鸡蛋羹、芝麻莴笋丝、蔬菜泡泡、牛奶南瓜两米粥

午餐：红烧狮子头、口蘑黑木耳炒肉、金银米饭、莲藕雪梨汤

午点：火龙果、香蕉片

晚餐：山药芥芥、香酥烙饼

星期二

早餐：卤鸡蛋、芹菜木耳炒腐竹、红烧牛肉面

午餐：炖排骨、菠菜花生米、高粱米饭、姜枣蜂蜜柚子水

午点：山楂卷、秋香苹果

晚餐：炸鸡排、西红柿鸡蛋盖浇饭

星期三

早餐：肉沫鸡蛋羹、素炒茼蒿、牛角面包、牛奶红枣燕麦粥

午餐：宫保鸡丁、蚝油炒油麦菜、紫米米饭、桂圆莲子汤

午点：奶片、早酥梨

晚餐：三鲜汤、蒸南瓜、五彩馒头

星期四

早餐：煮鸡蛋、海带炝三丝、肉沫花卷、红豆粥

午餐：素炒手撕菜、素盒子、冰糖山楂红枣汤

午点：橘子、柿饼子

晚餐：烧猪肉烩小白菜、紫米米饭

星期五

早餐：素炒西兰花、五香鹌鹑蛋、酥皮饼、牛奶玉米碴粥

午餐：葱香豆腐、猪肝土豆条、薏仁米饭、陈皮菊花水

午点：酸奶、桃酥饼、

晚餐：猪肉臊子莜面

养生小知识

中医认为“若想长生，腹中常清;若想不死，肠中无屎”。冬天人的阳气内敛，代谢变慢，由于身体代谢动力不足，更是容易便秘水肿。而冬季运动又都比较少，所以积食等胃肠不适也会频现。

针对此类情况，建议吃润肠消滞的水果。主要有：

1、苹果：有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效。

2、香蕉：性寒味甘，有清热解毒、润肠通便的功效。

食用禁忌：慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。

爱在健康中成长

爱在点滴中呵护

爱在味蕾上绽放

爱在三餐一点中

爱就是让孩子吃好每一餐

审核：贾金娥

编辑：陈秀清

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