夏季多吃新鲜水果,一不小心就会变成水果女

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夏日之果

新鲜美味,营养健康

夏季炎热需要多吃水果,一般可以选择西瓜、水蜜桃、哈密瓜、芒果、葡萄、火龙果、苹果、香蕉等水果。它们不仅味道可口,尝起来十分美味,并且具有很高的营养价值和多种功效,对于人体的身体健康十分有益。

01

甜甜的西瓜

夏天最常见的一种水果就是西瓜了,西瓜汁水丰富,并且果肉甜美,吃起来十分可口,让心情变得美美的。西瓜中有丰富的维生素和微量元素,在夏天多吃西瓜不仅可以解渴,还有益于补充营养成分。

02

圆滚滚的哈密瓜

夏季的水果中,大家也可以看到芳香甜蜜的哈密瓜,哈密瓜作为新疆特产的夏季水果,其甘甜爽口,和西瓜一样也非常受欢迎的夏季水果。但是要注意不能多吃,否则可能导致脾胃受伤。

03

香甜可口的的水蜜桃

水蜜桃营养丰富,其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

04

成熟甜美的芒果

芒果为著名热带水果之一,它的成熟期在夏末,成熟时黄色,味甜,果核坚硬。其中蕴含着丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分,可以很好的补充人体流失的营养物质,并且芒果的果肉细滑,味道香甜,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

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可口脆甜的苹果

苹果含有丰富的维生素,可以保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。苹果还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,利于通便。除此以外苹果中含有的果胶,可以降低胆固醇,而含有的多酚,可以清除人体自由基具有抗氧化延缓衰老等功效。吃苹果的时候尽量不要去皮,苹果还富含丰富的维生素A,维生素B,维生素C,矿物质和微量元素,有益于人的身体健康。

06

果实饱满的火龙果

火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。

夏天报道

“夏天呀,是呆在空调房里吃西瓜,是在太阳底下黏糊糊的舔着冰棍,是一扎啤酒一堆烤串一群好友,是抱怨的闷热,是突如其来的暴雨,是许多美好事情发生的季节。”

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