营养膳食美育源幼儿园第九周食谱

北京青春痘专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/210311/8736666.html

美味在口

爱在心中

生活可爱万物明朗

无论发生什么

我们都要好好吃饭哦

一起来看看本周我们都吃什么吧

Monday...

星期一

早餐补气瘦肉汤河粉

课间餐纯牛奶、坚果

午餐白米饭、红烧鸡腿肉、

肉碎西兰花、番茄炒鸡蛋、乌鸡健脾汤

水果餐香蕉、哈密瓜

下午茶红豆沙糖水

山药的营养价值：

山药中含有含有的营养成分包括了蛋白质、氨基酸、多酚氧化酶、淀粉和维生素等，即便平时吃适量山药就会出现饱腹感，但机体却不会因此而缺少营养元素。中医认为山药是一种具有平补脾胃作用的药物，平时吃一些山药能促进肠蠕动以及胃肠消化吸收，防治消化不良、腹泻等问题。

Tuesday...

星期二

早餐淮山燕麦粥、鹌鹑蛋

课间餐纯牛奶、坚果

午餐白米饭、瘦肉三鲜豆腐、

萝卜炖牛腩、清炒青菜、四宝汤

水果餐火龙果、雪梨

下午茶三色汤米粉

火龙果的营养价值：

火龙果中含有大量的维生素和膳食纤维，能够预防和改善孩子的便秘情况。火龙果中还含有植物性白蛋白，对于胃壁是有很好的保护作用的，所以孩子常吃火龙果，对胃肠是有一定的保护作用的。火龙果中还含有大量的铁质，铁元素是人体造血的主要原料，所以孩子常吃火龙果，是能够预防缺铁性贫血的。

Wednesday...

星期三

早餐紫菜蛋花汤、三鲜肉包

课间餐纯牛奶、坚果

午餐白米饭、瘦肉蒸鲜蛋、节瓜炒瘦肉、

清炒油麦菜、三鲜猪骨汤

水果餐桔子、苹果

下午茶红豆芝麻花生汤圆

紫菜的营养价值：

孩子吃紫菜的好处是很多的，能够促进身体钙的补充，而且还能够提高身体的抵抗力和免疫力水平。因为紫菜的含钙量是相对比较高的，经常吃紫菜含够帮助身体补钙，而且子代中还含有丰富的优质蛋白质和微量元素，以及维生素还能够帮助提高孩子的身体体质。

Thursday...

星期四

早餐五彩汤面

课间餐纯牛奶、坚果

午餐白米饭、瘦肉蒸南瓜、蒜蓉大白菜、

瘦肉豆腐皮焖粉丝、羊肉滋补汤

水果餐红提子、哈密瓜

下午茶绿豆粥、小米糕

坚果的营养价值：

绿豆含有丰富的营养物质如优质蛋白，不饱和脂肪酸，碳水化合物，无机盐，维生素等等，宝宝吃绿豆可以补充营养元素，强身健体。绿豆含有丰富的蛋白质，孩子吃绿豆，可以补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强抵抗力。

绿豆含有丰富的磷，吃绿豆可以补充磷，促进神经的兴奋，保持活力，增进食欲。绿豆含有丰富的钙物质，吃绿豆可以补充钙元素，促进骨骼的健康发育。

Friday...

星期五

早餐南瓜小米粥、红糖馒头

课间餐纯牛奶、坚果

午餐多彩饭、耗油炒生菜、枸杞叶瘦肉汤

水果餐橙子、苹果

下午茶大枣茶、蒸红薯

小米的营养价值：

小米粥有很多好处，如：一是小米粥富含维生素B和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增进食欲，还能缓解腹泻、便秘、呕吐等症状。二是提高视力，小米粥中含有丰富的维生素A，因此多喝小米粥能起到保护视力、明目养颜的作用。三是富含脂肪、蛋白质、维他命及多种矿物质，能及时补充孩子体内所需营养成分。

爱在健康中成长

爱在点滴中呵护

爱在味蕾中绽放

爱在三餐两点

爱就是让孩子吃好每一餐

做有爱的餐食

美育源一直在路上