享ldquo瘦rdquo的关键,

最近天气太好了，下午还有阳光但却不会太炎热的短暂秋季来啦！趁着现在的天儿不冷不热，得抓紧时间出去浪荡~

这不，上周跟好久没见的朋友约了个约了个下午茶，从工作聊到生活聊到追的爱豆，分享了最近买到的衣服口红护肤品，真是太快乐了！

聊着聊着就说到身体的问题，毕竟“养生”这事儿，已经不是中老年专属，现在都觉得身体健康比什么都重要。而且女孩们聚在一起，总是免不得说到身材的问题嘛！分享一下最近战况，胖了还是瘦了，怎么胖的怎么瘦的，都是我们热衷谈论的话题~

我跟身边的朋友工作都得依赖电脑，一天至少有8小时得坐在电脑前。这一忙起来，可能一下午都不会起身活动一下…时间一长，就发现久坐之后小腹开始突出。加上太忙了没法儿自己做饭，都得靠外卖解决，营养比例失调，蔬菜水果也吃得少了，便秘的情况愈发严重。

图源：giphy

小食自己也是，工作忙了，不仅没给自己累瘦，反倒是累出一个圆鼓鼓的小肚腩。加上便秘情况比之前严重了很多，总觉得肚子里残存了一堆垃圾，毒素都堆积在肠道里。

这样下去可不行！

下定决心要解决这个问题，琢磨着从生活习惯和饮食习惯两个方面入手。坚持了有一段时间，还算是有点效果。就来跟大家分享下我的经验。

今天主要跟大家说下早餐，之前我都睡懒觉，根本不起来吃。其实早餐对于一天内肠道的蠕动都是非常重要的，正确的早餐搭配能够为身体提供足够多数量的益生菌，从而增强肠道的消化能力。

而且正确吃早餐能提升新陈代谢能力！提高代谢速度，可是瘦身增肌的关键啊。

怎么样从一天的开始就把握好瘦身的关键呢，那小食就来给的大家露一手。

麦片和吐司是我早餐中用得最多的食材惹！能够自由地更换搭配的食材，不仅能够保证营养的均衡，也能更符合个人的口味。

开放三明治做起来很方便，什么食材都能往上堆，注意要选择能够帮助消化的水果和蔬菜作为搭配，营养丰富又无“腹”担~

今天做的是香蕉酸奶麦片三明治！

食材：

全麦吐司、桂格活菌麦果脆、纯酸奶、香蕉

步骤：

1.取两片吐司，用勺子均匀抹上酸奶。

2.香蕉切片，铺在酸奶表层。

3.用勺子往香蕉上撒麦片，我一般会多放一点果干在上面，味道更足。

4.美味的酸奶燕麦香蕉三明治完成，可以开吃啦！

燕麦片里有丰富的果干，能够增添原本三明治的层次感以及味道。再有酸奶、香蕉和添加了三亿活菌酸奶块的桂格活菌麦果脆的加持，肠胃动动动起来，想瘦的关键就这啦！

燕麦酸奶碗真的是我最近的真爱了，做起来太方便，便捷且省时，但特别好吃！更换搭配的水果，就是完全不同的味道，真的是可以一周七天不重样~

最开始是在很多超模的食谱里看到酸奶燕麦碗的，她们的早餐食谱大多都是酸奶燕麦碗＋一杯蜂蜜水，排毒瘦身的效果贼好。

食材：

桂格活菌麦果脆、纯酸奶、蓝莓、树莓、火龙果、少许坚果

步骤：

1.准备一个稍微深一点的碗或者盘子，先在底部先铺上一层厚厚的酸奶。

2.在酸奶上铺一层薄薄的麦片，不用太多。

3.继续铺上一层酸奶，用勺子将表面摆平整。

4.分别铺上桂格活菌麦果脆、火龙果和少许坚果，搅拌均匀就可以开始吃啦。

火龙果本身就有助消化的作用，所以也是我日常比较常吃的水果之一。大家也可以替换成其他可以助消化、你们又喜欢吃的水果。

麦片我一直买的都是桂格，之前一直买的是传统的那种燕麦片，后来看新推出了桂格活菌麦果脆这一款，就拿回来试了试，最近也一直吃的就是这个~

这款燕麦片真的是吃一次就忘不了，不仅是味道好吃，最惊喜的还是它超强的助消化能力。这段时间不是一直在吃它嘛，搭配着其他助消化的食物，排便既准时又顺畅，小肚子也变得平坦很多！

去查了一下，原来每袋桂格活菌麦果脆里添加了3亿CFU优选进口活菌，里面有GanedenBC30专利菌种等4种益生菌。能够帮助肠胃蠕动，消化好了，毒素自然就跟着排出去啦~

不仅能帮助消化、让肠道和身体更加健康，味道也是一级棒。跟传统的燕麦片不同，它里面有满当当的“料”！

一撕开袋子就能闻到谷物和果干混合起来的香味，%来自澳洲的燕麦，同时还有多种谷物混合，早餐吃一碗，能够弥补我们三餐饮食中欠缺的谷物纤维。

我特别喜欢里面的酸奶块，粉色是草莓的、紫色是蓝莓的。咬下去酸酸甜甜还有浓浓的奶味儿，不是那种色素和添加物过调制出来的香精味。

再给你们康康它到有多有料哇！草莓、黄桃、红心番石榴、蔓越莓果干，都是实实在在的大块儿，不是那种碎到看不见的果干。

在选果干这一块儿也是考虑得很细致，选的都是纤维含量高、又能助消化的水果，比如说里面的红心番石榴，这可是超模水果哇，含纤维素特别多，脂肪含量甚至比苹果还要少。

里面有这么丰富的料，除了拌酸奶、做三明治这些做法，是可以直接吃的哦！谷物块、果干和酸奶块吃起来都是脆脆的，口感贼好，完全可以当做下午茶和解馋小零食，比薯片什么的健康太多啦！

朋友来我家的时候，给她倒了一小碗，简直是越吃越上头，根本停不下来，还问我吃这么多会不会胖呀，我和她一说这款麦片里有添加三亿活菌呢！能够帮助我们的肠胃蠕动和消化，让体内毒素能够顺畅往外排出，肠胃健康有保障，不仅不会胖，还能躺瘦，烦人的小肚子也说拜拜。越吃越瘦这等好事，被我碰上啦！

所以说怎么能不爱桂格活菌麦果脆呢！早餐晚餐都可以吃，下午饿了也可以抓一把，解馋又饱腹，各种花式吃法等你解锁~

小食还要提醒一句，除了饮食，生活习惯也不能少哦。时常站起来走一走，动一动，有时间多做运动，身体更健康哦~

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