贵到吃不起推荐几款好吃又不贵的夏季水果

车厘子自由，荔枝自由

现在轮到了水果自由

近日，水果价格上涨话题引发热议

油桃、荔枝、西瓜、枇杷应季水果涨涨涨

苹果、梨子亲民水果也是涨不停

网友表示

能在水果店毫不犹豫买买买的

都是“家里有矿”的狠人

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现在水果什么价格？会一直持续吗？

问我现在水果什么价格，对不起，我已经好久不敢去水果店了。

看看来自网友的吐槽：

“三个水蜜桃18元”、“两个红心火龙果40元”、“半个西瓜80元”、“即便只买一个苹果也要10块钱”……

官方数据这么说：

根据国家统计局公布的年4月份CPI数据显示：年4月份居民消费价格同比上涨2.5%，其中鲜果价格上涨11.9%。

价格上涨会持续多久？

官方回应：价格上涨不会持续高位

近日，国家统计局新闻发言刘爱华人对鲜菜鲜果的涨价做出了回应：表示鲜菜鲜果的价格上涨，是受极端天气等季节性因素的影响，这种季节性影响的短期冲击不具有持续性，鲜菜鲜果价格上涨不会持续高位。

好吧，这个解释很官方，我们倒不如期待本地水果上市后（如桃子，西瓜）能稍微缓解一下目前水果的高价。

高价应季水果吃不起，今天小编就推荐几种容易被大家忽视的水果，既营养有美味，更重要的是便宜哟！

黄瓜

西瓜可是夏天消暑的佳品啊，可惜今年的西瓜贵得有点离谱，一只西瓜30、40元，广大群众直呼吃不起，有没有什么水果可以代替呢？

当然有！推荐大家：吃黄瓜。

黄瓜，很多人会把它当成一种蔬菜，其实黄瓜也是一种水果，水果店也有售卖的，只是和菜场的品种不用，黄瓜虽然味道没有西瓜好，但是效果不比西瓜差，更是廉价。

黄瓜和西瓜通出一属，黄瓜几乎继承了西瓜所有的好处——含水量为各类蔬菜之最，含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，有除热、利水、解毒的功效。

黄瓜适用人群也广：肥胖人群、肝病患者（尤其是爱喝酒的肝病患者）、尿酸高的人群、想排毒养颜的人群、糖尿病人都可以吃。

黄瓜可生吃，可凉拌，还可用作主料或是辅料，用来烹制许许多多的美味佳肴。

番茄

说起番茄，大家都不陌生，尤其夏季，市场上随处可见，亦蔬亦果，营养丰富，最重要的便宜，只要2、3块1斤。

不过人们更偏爱听起来就“高大上”的圣女果，认为价格高，营养价值肯定也高。其实不管是圣女果还是大西红柿，营养价值都很丰富，只不过在不同方面各有优势。

番茄营养丰富，具特殊风味，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。还可以止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。

番茄的力量中最引人注目的是番茄红素。它是一种具有“抗氧化作用”的营养素，可以击退氧自由基，而氧自由基被认为是身体老化和生活习惯病的始作俑者。

番茄虽好，但也不能乱吃：未成熟的西红柿中，可能含有大量番茄碱，多食会发生中毒；空腹时、患有急性胃肠炎、急性菌痢及溃疡病活动期病人不宜多食用；番茄中富含矿物质钾，肾脏病人也不能食用过多。

香蕉

在这一波水果涨价热潮中，只有香蕉价格巍然不动，维持在4块左右，可是说是性价比目前最高的水果了！

年，中国已经超越日本，成为菲律宾最大的香蕉出口国家，可见香蕉有多么受欢迎！

香蕉全身都是宝，对你的身体健康还有许多意想不到的好处！

1、补充能量：香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜：香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压：钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

4、润肠道：香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠：香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果。

同时吃香蕉也要注意，我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃，过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。

最后，让我们感谢香蕉，毕竟，在水果价格飙升的当下，它几乎以一己之力上力挽狂澜，守护着平民水果的底线，也捍卫着普通人“水果自由”的尊严。

桃子

目前桃子算不上平价水果，“三个水蜜桃18元”、油桃15元一斤”，不过随着6月大量本地桃子上市，价格也会随之下降，也可以选择本地产的毛桃，虽然卖相不好，味道确是不差，小编昨天在看到推车上本地毛桃10元3斤。

“桃养人”这种说法可能很多人都听过，桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

同时桃子还有促进身体愈、合保护视力、保持骨骼健康、缓解胃部不适等功效。

需要注意的是桃子的含糖量较高，每g桃子含糖可达7g，因此糖尿病患者要慎食。

桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

莲蓬

6月莲子马上就要上市售卖的，莲子清甜可口，价格便宜，大街小巷的推车上都可以看到，10块上五六个，还可当小零食吃。

莲蓬是可以直接生吃的，也可将新鲜莲蓬里的莲子剥出、捏破，去掉莲子芯直接放入锅内慢火煨熟然后加适量冰糖或白糖适量后食用，清热解暑、清香养心，供小孩和老年人作“清补凉”食用，具有多种功效。

1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。

2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

4、滋养补虚：新鲜莲子吃到嘴里甜滋滋、凉丝丝的，有清心解热的功效。夏季炎热容易烦躁，剥开几颗鲜嫩的青莲子，在齿间细细品味，立刻神清气爽、心旷神怡。

5、清心、祛斑：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。

甜瓜

甜瓜又称甘瓜或香瓜，甜瓜因味甜而得名，甜瓜是夏天的解暑水果之一，经济实惠，不止在水果店，菜市场也能买到，受到很多人的喜爱。

很多人都认为甜瓜只有香甜味道并没有什么营养，其实错了，甜瓜其实营养价值还是很高的。

专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

1、甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；

2、甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；

3、甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

4、现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；

5、甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

食用注意：甜瓜的果肉可以生吃，而味道爽口，但甜瓜的瓜蒂是有毒的，食用过量就会中毒，所以得注意不要吃瓜蒂了。

记住了吗？贵的不一定都是营养好的，平民水果也有它的好处，只是容易被人忽略。

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