早餐跟我这样吃,不但变美还能瘦20斤

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1黑金红薯布朗尼+橙之恋做法：g红薯+20g可可粉/速溶咖啡+90g牛奶+1个鸡蛋+适量蜂蜜+5g泡打粉，搅拌均匀，撒上坚果仁进烤箱度上下半小时牛奶+冰块+鲜榨橙汁+红茶，薄荷叶点缀2蔬菜藜麦饼披萨+柚见情深做法：小番茄、西兰花、白蘑菇切好60g泡好的藜麦煮熟，加入40g即食麦片，2个鸡蛋搅拌均匀倒入锅整理成饼状，刷好番茄酱，撒上时蔬和虾再撒上芝士，海盐黑胡椒调味杯里西柚果肉捣碎，加冰块、西柚汁、益力多，西柚果肉装饰。3西班牙海鲜烘蛋+当桔者迷做法：冰箱里剩什么边边角角料都拿出来，海鲜炒好加香菜、倒入鸡蛋液，海盐黑胡椒碎调味煎好翻面成饼状杯中橙子捣碎，倒入鲜榨橙汁，加冰块、益力多，一片柠檬装饰4番茄肉酱厚蛋烧+蜂芒碧露做法：牛肉搅成馅，锅里下洋葱、番茄、2勺生抽，1勺老抽，1勺盐，1勺糖炒好5个鸡蛋加点面粉摊成饼，放入牛肉馅小心裹好三层出锅切好杯里加小金桔碾碎，然后加入薄荷、芒果，倒入0脂0糖气泡水。5金针菇虾饼+春夏小森林做法：虾肉剁碎，加金针菇，半勺盐，面粉，小葱，甜玉米，摊成小饼杯里加入奇异果，碾碎，倒入冰块、养乐多，最后加入现榨橙汁6香蕉燕麦可可杯子蛋糕+玫瑰果龙做法：两根香蕉压成泥加两个鸡蛋、可可粉15g,燕麦片g,低脂牛奶30g搅拌均匀倒入纸杯，装饰上香蕉片烤箱度上下25分钟火龙果、少许玫瑰花瓣、一袋牛奶倒入破壁机搅成汁7蒜香黄油西兰花意面+蓝天白云做法：西兰花加水打成糊锅里一小块黄油化开下蒜、西兰花糊，再加煮好的意面海盐黑胡椒调味杯里加低脂牛奶、冰块、蝶豆花水8彩色牛奶吐司布丁+满杯水果红茶做法：全麦蔬果面包切成小块牛奶、蜂蜜、鸡蛋搅拌成糊倒入面包撒上坚果各类水果切块，倒入冰块、煮好的红茶，蜂蜜9高颜值蔬果面包+坚果酸奶做法：火龙果/芹菜胡萝卜榨成汁，紫薯压成泥分别加鸡蛋、黄油、糖、盐、酵母、高筋面粉揉成好酸奶撒上坚果10金枪鱼虾仁蛋/牛排土豆泥沙拉/水果派对菠菜卷做法：虾仁、鸡蛋、牛排煎好土豆煮好搅拌成泥，切好一小片生菜芒果、火龙果、香蕉切成小块分别加入菠菜卷饼上，加海盐黑胡椒碎/0脂千岛酱/0脂青梅汁卷好?怎么样，学会了吗？想学会就点个“在看”收藏吧。也许，你还想看错过了樱花季？怎能错过这场樱花盛宴！夏天一定要喝的五种养乐多花式饮品，你get到了吗？~end~恩小希，英国大学硕士，做饭的里面最会写字的，写字的里面最会做饭的；最真实的健康美食、生活感悟、信仰生命、治愈系身心灵成长干货分享。恩小希

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