梅河口市第二幼儿园营养食谱41

营养美食

星期一

主食：八宝卤肉饭　

副食：肉炒黑白菜

裙带菜金丝汤

上午点：花生仁九九草莓

富士苹果

主食：红薯蒸米饭

副食：芝麻蜜汁牛肉粒　

五彩小炒　素烩汤

下午点：辉山纯牛奶　

椰蓉面包　

星期二

主食：一品香肉龙

润肺雪梨粥　

副食：肉末黄豆芽　

蒜苗炒肉丝

上午点：松子仁海南菠萝

丰水梨

主食：美丽小天鹅紫米粥

副食：秘制猪肝　菇丁鸡片　

下午点：辉山酸奶　

巧克力蛋糕

星期三

主食：鸡蛋蔬饼　玉米枸杞粥

副食：三丁瓜片　肉丝菠菜

上午点：腰果仁脐橙

伊丽莎白瓜

主食：玫瑰米饭　

副食：红烧小排　

双耳花菜　

下午点：辉山纯牛奶　

蔬菜曲奇

星期四

早餐】

主食：鸡丁小面　

副食：五香鹌鹑蛋

肉末小白菜番薯条

上午点：核桃仁火龙果

精品葡萄

主食：肉香蔬菜包

黄金营养粥　

副食：鱼香肉丝　

家常地三鲜　

下午点：辉山酸奶　

牛奶蛋糕　

星期五

早餐】

主食：椒香小卷　小米红枣粥

副食：肉末生菜　

葱香胡萝卜炒蛋

上午点：巴旦木果仁

进口甜焦黄姑娘柿子

主食：鱼香茄丁盖浇饭　

副食：红烧肉山药丁

银耳玉米羹

下午点：辉山儿童专属十天酸奶

　虎皮金砖

蔬菜的营养价值（一）：菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量较高。菠菜还具有抗氧化能力，而且能够抗肿瘤、增强免疫功效。

菠菜是含有高钾低钠的食物，所以对于预防高血压是非常有益的。菠菜中还含有多种的矿物质，包括钙、磷、镁、铁、锌。菠菜含有的水分也是非常高的，还富含丰富的膳食纤维，有助于消化。菠菜因为含有草酸，所以不能与豆腐同时服用。

制作:蔡红梅

审核：于文素

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