营养膳食美育源幼儿园第十周食谱

食全食美

GoodFoodLifeStyle

清脆爽口的芹菜

醇香肉嫩的牛肉

酸甜多汁的番茄

小朋友们伴着轻柔的音乐

愉悦的享受着香气四溢的餐点

在这万物生长的季节

美育源用爱的味道

定格这春色阑珊的

人间四月天

周日食谱

早餐

三鲜炒河粉、紫菜蛋花汤

课间餐

西瓜、雪梨、花生

午餐

红米饭、牛肉炒西芹、

西红柿炒鸡蛋、清炒西葫芦、鲜鸡山药汤

下午茶

鲜牛奶、双色馒头

牛肉的营养价值：

孩子吃牛肉好处是特别多的。其中最常见的就是可以补充大量的优质蛋白质，可以有效促进宝宝的生长发育。其次就是牛肉中还含有很多钙铁等微量元素，可以有效降低发生缺铁性贫血的概率。但是需要注意尽量避免饮食过于单一，建议饮食均衡，多样化，所以还需要注意避免反复摄入太多，从而影响其他食物的摄入。平时还需要注意尽量少量多餐的进食，以防出现消化不良的情况。

周一食谱

早餐

茄汁鸡蛋面

课间餐

哈密瓜、番茄、开心果

午餐

紫米饭、菠萝鸡丁、

肉炒佛手瓜、蒜蓉菠菜、

党参麦冬猪骨汤汤

下午茶

鲜牛奶、糯米卷

菠菜的营养价值：

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙毫克、维生素C38毫克。此外，菠菜中还含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的最佳来源。

周二食谱

早餐

胡萝卜鲜肉粥、南瓜馒头

课间餐

苹果、红提、核桃

午餐

大米饭、肉末蒸水蛋、

土豆肉丝、素炒菜心、

花生眉豆鸡爪汤

下午茶

鲜牛奶、豆沙包

南瓜的营养价值：

1.增强孩子机体免疫力南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素A，对保护孩子呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素A还可以预防皮肤干燥、促进孩子视力的发育。此外，南瓜中还含有维生素C、B族维生素、氨基酸等多种营养物质，它们对增强宝宝的免疫力都起着重要作用。2.促进孩子的生长发育南瓜含有淀粉、果胶等多糖物质，口感细腻，而且果胶还可起到保护胃粘膜免受刺激、利于咀嚼消化的作用。

周三食谱

早餐

蔬菜汤、小笼包

课间餐

火龙果、香蕉、葡萄干

午餐

红薯大米饭、小鸡炖蘑菇、

木须肉、蚝油生菜、

番茄蛋花汤

下午茶

鲜牛奶、蛋糕

鸡肉的营养价值：

鸡肉的营养可是非常丰富的。鸡肉中含有丰富的牛磺酸，牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。鸡肉含有大量的优质蛋白，且鸡肉所含的脂肪多为不饱和脂肪，是宝宝大脑和神经系统发育必不可少的物质。

周四食谱

早餐

鲜鸡山药粥、玉米棒

课间餐

雪梨、沃柑、腰果

午餐

大米饭、杏鲍菇彩椒牛肉粒、

西兰花炒肉、姜汁娃娃菜、

黑豆生鱼汤

下午茶

鲜牛奶、山药糕

娃娃菜的营养价值：

吃娃娃菜可以暖胃，对于有胃寒的朋友可以有治疗的作用，很多人一旦吃了凉的食物或者秋冬季半夜起来着凉就很容易胃痛，这就是胃寒，如果平时多吃一点娃娃菜可以缓解胃寒。娃娃菜含有非常丰富的水分，因此，娃娃菜能润喉去燥，使人清爽舒适，尤其是凉拌生吃，感觉更好。

周五食谱

早餐

蒸肠粉

课间餐

黑提、苹果、巴旦木

午餐

黑米饭、五彩肉丁、

板栗焖猪排、清炒麦菜、

温补老鸭汤

下午茶

鲜牛奶、南瓜糕

苹果的营养价值：

小孩吃苹果的好处是有很多的，苹果中含有丰富的维生素，矿物质和糖类元素，为孩子生长发育提供一定的膳食纤维，保持孩子大便通畅，增强孩子的记忆力，还有助于促进孩子消化系统的完善，有效的改善营养不良，日常应该注意适量的食用，避免苹果中的果酸腐蚀孩子牙齿。

健康的饮食文化是一种绿色阳光的生活态度色香味俱全的餐食

让家一样的味道轻舞舌尖

食物是生活美学的开场白

快节奏的生活方式扰乱着

我们对世界细腻的感受

真实而美好的体验

变得越来越难以获得

—TheEnd—

美育源幼儿园招收2-6岁适龄幼儿，国籍、户籍不限

现接受年秋季学位报名

-

珊珊老师：

转载请注明：http://www.zhaigou365.net/zwwh/11442.html