水果含糖量高的有哪些

　　水果是对健康有益的食物，不仅可以解油腻，还有美容，富含vc等营养物质。但是水果虽然好吃，也不能多吃，因为大多数水果含糖量都很高，对糖尿病患者和减肥人群来说都不是很友好。 　　因此，很多人在吃水果时会选择“不甜”的水果，认为不甜的水果含糖量就低，但是其实一个水果甜或不甜，与其本身含糖量的多少没有太大的关系，有的水果不甜，但糖分高；有的水果很甜，但糖分低；一不小心很容易被迷惑！今天大家来一起了解一下，有哪些水果尝着不甜但很升糖？

不甜，但含糖量很高的水果

1、菠萝

菠萝是常见的热带水果，口感有酸有甜，菠萝本身富含维生素和多种微量元素，可促进肠胃消化还能益气养生，但是含糖量也不小。

2、椰子

椰子可能吃的人比较少，水果市场上也并不常见，但是喜欢的人也不少，椰子的水十分清甜，用来解渴、补充能量十分适合。然而椰子的含糖量也很高，所以饮用的时候，应该克制自己，不能因为解渴好喝就多喝。

3、火龙果

火龙果并不甜，但含糖量约有14%，含糖量虽然不是很高，但其中70%～80%为葡萄糖，升糖速度较快，糖友不能多吃。

4、百香果

百香果味道偏酸不甜，但其含糖量有13%左右，所以糖友不能因为吃起来不甜就放松警惕，尽量少吃或不吃。

5、草莓

草莓每g的含糖量在7%左右。血糖控制稳定的糖友，每天可以吃g草莓，正常大小约4～6粒。

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