水果别直接吃,加它做成水果捞,隔天吃

闺蜜皮肤白皙气色好，就因爱吃“它”，隔天一次，排毒养颜有奇效

下班路上突然来了一阵雨，连忙躲进了旁边的冷饮店里。看到好多人都在买水果捞，突然就想起来大学的时候，夏天和舍友一起出去，经常买一杯水果捞来吃，各种各样的水果加上一勺蜜豆，再加两勺冰沙，冰冰凉凉，清甜可口，吃完了，感觉满身的暑气都去了一半。雨停回到家里，突然就想自己来做一份吧，自制的总比外面买的要干净卫生。我做的这道水果捞，超级简单，而且口味是外面买不到的，营养健康，大人孩子都爱吃。这道水果捞不放冰沙也很好吃，完全不用担心吃多了受凉。

它就是“紫薯蓝莓水果捞”，紫薯和蓝莓都属于典型的深色水果，富含硒元素和花青素，有抗疲劳、增强机体免疫力的功效。孩子吃了可以护眼明目，女性吃了可以嫩白皮肤，延缓衰老。里面还加入了火龙果、香蕉和芒果，富含维生素和膳食纤维，还能促进肠道蠕动，有排毒养颜的功效。女性隔天吃1次，坚持一段时间，体内毒素排出来，连皮肤都越来越白，皮肤好了气色就好，显年轻。原本水果捞配方里的冰沙用了酸奶来代替，完全不用担心吃多了会有寒气，酸奶富含益生菌，可以保持体内菌群平衡，有益肠胃。

准备食材：火龙果、香蕉、芒果、蓝莓、紫薯、酸奶适量

制作过程：

1、紫薯用清水清洗干净，去皮切片，放在蒸锅上蒸熟。将蒸熟后的紫薯压成紫薯泥，加入适量酸奶，搅拌成细腻的酸奶紫薯糊。如果有搅拌机，可以将紫薯和酸奶放进去搅拌，这样做出来的紫薯糊更加细腻。

2、蓝莓用清水冲洗干净，芒果、火龙果、香蕉去皮切成小块，将所有的水果放到玻璃碗里，将搅拌好的酸奶紫薯糊均匀的淋上去，香甜好吃的水果捞就做好啦！

小贴士：

水果也可以换成自己喜欢的其他水果如桃子、苹果、西瓜之类的；喜欢吃冰凉的，放凉后放入冰箱里冷藏一定时间后再吃。

这道紫薯蓝莓水果捞食材丰富，营养全面，也很适合小朋友吃。这几种水果都富含维生素，吃了可以美白肌肤，加上还有富含花青素的紫色水果，有抗衰老的功效。女性常吃这款水果捞，不知不觉，皮肤变白了，气色变好了，更年轻更精神。天热，水果不要再直接吃了，加上酸奶简单2步做成水果捞，更美味更营养，爱美的小仙女们千万不要错过哦！

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