佛山市外国语学校小学部学

佛外美食谱

合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据6-12岁孩子每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好孩子容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！

星期一食谱

1-3年级

早　餐：酥皮面包、原味肠仔、鸡蛋、红萝卜肉丝鸡蛋蒸米粉、小米南瓜粥

午　餐：杏鲍菇烩肉片、红烧豆腐、咖喱土豆焖牛腩、菜心、粉葛赤小豆红萝卜猪骨汤、粉蕉

晚　餐：黄焖鸡肉、番茄炒鸡蛋、蚝油贡丸、小白菜、雪梨枸杞雪耳糖水

宵夜：红豆面包、卡士奶

4-6年级

早　餐：肠仔面包、卤水鸡中翼、鸡蛋、紫菜鸡蛋肉丝汤面、小米南瓜粥

课间餐：瓜仁蛋糕、伊利学生奶

午　餐：香菇马蹄肉球、红椒青瓜炒千张、玉米沙葛肉粒、菜心、粉葛赤小豆红萝卜猪骨汤、粉蕉

晚　餐：五香鸭肉、肉丝蒸南瓜、莴笋肉炒鸡蛋、小白菜、雪梨枸杞雪耳糖水

宵夜：椰蓉面包、卡士奶

星期二食谱

1-3年级

早　餐：肠仔面包、鱼皮饺子、玉米条、番茄肉丝鸡蛋贝壳粉、红腰豆瘦肉粥

午　餐：香芋蒸排骨、青瓜炒豆干、五彩鸡丁、甜麦菜、海带黄豆扇骨汤、青枣

晚　餐：粤式酱油鸭、冬瓜肉丝煮粉丝、榄菜炒豆角、椰菜、紫菜萝卜肉丝汤

宵夜：可可蛋糕、卡士奶

4-6年级

早　餐：香芋面包、脆奶卷、番薯、红萝卜鸡蛋肉丝炒面、红腰豆瘦肉粥

课间餐：椰汁西米糕、伊利学生奶

午　餐：茶树菇烩肉片、番茄煮牛肉、香菇贡丸、甜麦菜、海带黄豆扇骨汤、青枣

晚　餐：酱汁鸡翅、云南小瓜炒肉片、虾仁蒸滑蛋、椰菜、紫菜萝卜肉丝汤

宵夜：豆沙面包、卡士奶

星期三食谱

1-3年级

早　餐：绿茶蛋糕、脆奶卷、番薯、鸡蛋红萝卜肉丝炒面、窝蛋牛肉小米粥

午　餐：玉米红萝卜肉饼、香菇豆腐煮肉丝、莴笋肉炒鸡蛋、大白菜、淮山玉米红萝卜尾骨汤、圣女果

晚　餐：卤香鸡腿、云南小瓜炒肉片、虾仁蒸水蛋、春芥仔、胜瓜肉丝蛋花汤

宵夜：椰汁面包、卡士奶

4-6年级

早　餐：椰丝条面包、黑椒肠仔、鸡蛋、肉丝鸡蛋蒸米粉、窝蛋牛肉小米粥

课间餐：香肠面包、伊利学生奶

午　餐：支竹焖鸭肉、客家豆腐、佛手瓜炒肉片、大白菜、淮山玉米红萝卜尾骨汤、圣女果

晚　餐：黑椒汁猪扒、红烧茄瓜肉末、萝卜豆腐焖牛腩、春芥菜、胜瓜肉丝蛋花汤

宵夜：莲蓉面包、卡士奶

星期四食谱

1-3年级

早　餐：香芋面包、玉米马蹄干蒸、鸡蛋、三丝鸡蛋炒米粉、杂粮八宝粥

午　餐：黄豆焖鸭肉、肉末蒸南瓜、佛手瓜炒肉片、白菜仔、冬瓜红萝卜薏米老鸭汤、甜橙

晚　餐：蚝油猪扒、香菇松菜花炒肉片、萝卜焖豆腐、油麦菜、番茄蛋花汤

宵夜：莲蓉面包、卡士奶

4-6年级

早　餐：香葱法式面包、鱼皮饺子、玉米条、番茄鱼蛋肉丝贝壳粉、杂粮八宝粥

课间餐：南瓜糯米糍、伊利学生奶

午　餐：海带丝焖排骨、墨鱼丸、韭菜豆芽炒肉丝、白菜仔、冬瓜红萝卜薏米老鸭汤、甜橙

晚　餐：香菇云耳蒸鸡肉、榄菜炒豆角、冬瓜肉丝焖支竹、油麦菜、番茄蛋花汤

宵夜：可可蛋糕、卡士奶

星期五食谱

1-3年级

早　餐：椰汁面包、卤香鸡中翼、甜玉米、番茄鸡蛋肉丝汤面、皮蛋瘦肉粥

午　餐：卤香鸡翅、三彩虾仁、番茄煮牛肉、菜心、佛手瓜眉豆鸡脚汤、火龙果

4-6年级

早　餐：可可蛋糕+方面包、玉米马蹄干蒸、鸡蛋、红萝卜鸡蛋肉丝炒米粉、皮蛋瘦肉粥

课间餐：红糖马拉盏、伊利学生奶

午　餐：酱汁鸡排、香菇松菜花炒肉片、咖喱土豆焖鱼蛋、菜心、佛手瓜眉豆鸡脚汤、火龙果

学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道工序，只为孩子们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！

审稿：梁燕丽

编辑：骆锦彩

联系我们

转载请注明：http://www.zhaigou365.net/xttz/13115.html