送你BNU夏日指南澎湃在线

原创陪你清凉度夏的北京师范大学

端午节刚过，粽叶仍有余香

随之而来的就是“肉眼可见”的滚滚热浪

没错！BNU的夏天来啦！

在这个“热情四溢”的季节

快乐出游的同时

也要使自己

保持健康和凉爽哦

木小铎准备了一套“神器”给你们

清凉一夏，你值得拥有

一起来看看吧~

消暑小贴士

NO.1遮阳伞、遮阳帽

在夏季，长时间室外活动需要有遮阳防护的保障。不仅仅是为了防止晒黑，更是为了防止晒伤。

不论男生女生，都可以通过最直接的物理防晒对皮肤进行保护。

撑起遮阳伞、戴上遮阳帽，尽情享受夏日吧~

NO.2温度选择

从高温里拯救我们的首选必然是空调啦~BNU的室内降温系统非常给力，但是同学们要注意选择适宜的教室进行学习，不要在盛夏的天气里被感冒捉住哦！

同时，注意不要过快地从炎热环境切换到寒冷环境，身体跟不上温度的变化就会有“夏天病”的发生。

NO.3清凉产品

降温贴、降温喷雾是比较常见且便捷的消暑产品。

降温贴可以贴在额头等对温度较为敏感的地方，属物理降温；降温喷雾可喷在衣物上，使其发生即时的吸热降温，属化学降温。

饮食小贴士

NO.1宜清淡、忌粘腻

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用粘腻、难以消化的食物。

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。

NO.2宜吃“苦”

夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡、可可等苦味植物。

《吕氏春秋本味论》曾指出：“凡和，春多酸，夏侈苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。”

苦味食品所含生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用~

不仅可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃哦！

NO.3宜清凉解暑

食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。

凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。

常见的凉性食物有：

谷类：薏仁

蔬菜：大白菜、芦笋、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等

水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、香瓜、番茄

肉类：海鲜、鸭肉

蛋豆类：蛋清、绿豆

美食小贴士

NO.1绿豆沙冰

绵密细小的冰沙裹着绿豆的清甜，吸一口，清清凉凉的感觉立马在口腔散开，带来美妙而清爽的体验，在这个炎热的夏季怎么少得了它！

NO.2冰淇淋

冰淇淋必然是夏季最最常见的美食了，奶油味的冰淇淋给人甜蜜的夏日气息，怀旧型的老冰棍也可以让我们在夏季生活里回到那个吹着电风扇、摇着扇子的清凉小巷。

但还是要提示大家，雪糕虽然解暑但也不能过量哦，健康第一位~

NO.3西瓜

夏天不能缺席的还有西瓜！

无论是水果店里整块新鲜甜美的西瓜，还是切好放在塑料盒里可以和同学一起分享的爽口的西瓜，或是新乐群里味道浓郁的西瓜汁、西瓜冰沙，都可以给我们带来极其好的夏日体验。

NO.4冰粉凉面凉皮

清凉清甜的冰粉或是酸辣清爽的凉皮凉面也是很好的夏日食品啦~

风景小贴士

NO.1夏季星夜

夏季星夜更加明亮可见，夜间温度相对温暖，非常适合和友友们一起在西操场坐下聊天欣赏。

夏天偶有天文奇观，可

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