给周末还在上班的你一个ldquo治愈

今天是不是边上班边在吐槽，这五一的假休的也是“东拼西凑”的，大好的周末还要继续“搬砖”，心里不由得在想，五一三天假也是可以接受的呢？

哈哈哈~其实很多人在接受事物的时候都会比较“直接”不会“凹”深度，也恰恰是这种直接，在接受“食物”上也是real的直接，好吃，颜值高，还能减肥，就给我“整上”，也就莫名了喜欢上了今天要跟大家聊的主角“轻食”

接下来就继续来聊一聊关于轻食的那些事！

轻食沙拉食谱

牛油果、柠檬、西兰花、鸡蛋......

骨灰级的吃货们就知道：轻食的面孔是“百变的”绝对不是印象中的“吃草”而是讲究“营养均衡”“适量搭配”的原则进行的，不仅不吃草，还吃的相当的丰富，按照人体所需的营养进行饮食，非常的科学，还很饱腹；

混合蔬菜、玉米、火龙果、圣女果、黄瓜片、西蓝花、南瓜、鸡蛋

紫薯：紫薯可以补充丰富的氨基酸和矿物质，对于促进消化和吸收是有好处的，而且也有一定的美容养颜的作用

鸭胸肉:鸭胸脯肉里面含有大量的维生素b族和维生素e，可以影响神经，还可以起到一定的抗氧化的作用

柠檬：有化痰止咳，生津，健脾的功效、预防心血管疾病柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状

混合蔬菜、玉米、火龙果、圣女果、黄瓜片、西蓝花、南瓜、鸡蛋

紫薯：紫薯可以补充丰富的氨基酸和矿物质，对于促进消化和吸收是有好处的，而且也有一定的美容养颜的作用

鸡胸肉:鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效

混合蔬菜、玉米、火龙果、圣女果、黄瓜片、西蓝花、南瓜、鸡蛋

藜麦：藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。

虾仁:虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

一定要科学饮食

食物种类丰富一点

荤素均衡搭配

保证身体的各种营养充足

品种越杂越好

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