明星自曝戒糖十年,不吃糖就是保持冻龄的秘

小西之前看《中餐厅2》时，发现42岁的舒淇，皮肤状态如同20多岁的少女，看她在微博上PO出的大头皂片，可以看出皮肤是相当细腻的~

搜了一下才发现，原来她有“戒糖”的冻龄秘诀，亲手做出的各种各种蛋糕甜品自己都是不会碰一下的~

明星戒糖里最出名的应该是“戒糖鼻祖”张韶涵，为了抗氧化一戒就是十年！她后来也分享出自己的抗氧化秘籍，就是戒！糖！

其实，戒糖≠不吃糖，我们日常食用的大米、面食中都含有糖分。

糖分可以帮助我们身体维持正常运作，大家千万不能为了抗糖而完全戒糖，我们要做的是尽量避免加工的糖。

世界卫生组织建议，成人每天摄入的糖分最好在25g以内（约等于5块方糖），最多也不要超过50g。

小西曾看过一篇报道，说我们最爱喝的奶茶相当于13块方糖！细思极恐…原来，每天一杯奶茶=每天在变丑变老！！

但对于平时爱喝下午茶，又喜欢吃甜食的吃货来说，戒掉它们真的挺心痛~

所以小西准备了好几款低糖又美味的下午茶和零食，让大家在戒糖的过程中也能尽享美味，在吃饱喝足的状态下，慢慢地变美、变年轻~

高纤杂粮糊

多吃富含蛋白质或低GI值的食物，如豆类、粗粮、蔬菜等。蛋白质能让人有饱腹感，减少对糖的渴望哦~

GI值低的食物不易引起血糖的变化，多余的胰岛素还有助于燃烧脂肪，帮助瘦身。

材料准备

黄豆、燕麦、薏米、藜麦、糙米各一小把

水适量、蜂蜜适量

制作步骤

1将豆子和粗粮一起洗净，放入搅拌杯内

2注入8~10倍的水，选择米糊功能

3程序结束后倒杯，放置微温后可酌量加蜂蜜

低GI混合果汁

这果汁选取的水果都是升糖指数（GI值）较低的，也就是甜度较低，它们又具有高纤和低热量的属性。

经常喝不仅能排毒养颜，还能让身材保持苗条。

材料准备

圣女果、芭乐、蓝莓、草莓、纯净水适量

制作步骤

1把水果都清洗干净，圣女果和草莓去蒂

2芭乐切成块状，和剩下的水果放入搅拌杯

3加入适量水，按果蔬键，搅拌1分钟左右即可停止

火龙果奶昔

营养师指出，火龙果属于低GI值的水果，它的水分含量高，每公克火龙果，水分就占了86公克，饱腹感特别强。

把它和无糖酸奶打成奶昔，既补充了蛋白质，又满足了口感，真好！

材料准备

火龙果1个、冰块适量

无糖浓酸奶ml

制作步骤

1先往杯内放几勺酸奶

2火龙果切成小块，放入冰箱冷冻1小时

3冻好的火龙果和ml酸奶放入搅拌杯

4按果蔬键搅成冰沙，倒入杯内，顶部留一下空间

5缓慢放入适量酸奶，一杯仿“奶盖冰沙”的饮品就搞定~

酸奶溶豆

火龙果打成汁后，可以做成很少女心的粉色溶豆~给宝宝解馋，或当作零食来吃也行，口感酥脆，入口即化，大人小孩都爱！

材料准备

蛋白50g、奶粉30g、玉米淀粉15g

柠檬汁适量、红心火龙果半个

制作步骤

1火龙果放入破壁机，按果蔬键打成果汁

2将玉米淀粉和奶粉倒入果汁中，充分融合在一起

3选择无油无水的容器打发蛋白，滴几滴柠檬汁打至干性发泡

4打好的蛋白取三分之一到火龙果泥中，翻拌均匀（不能划圈）

5把4搅匀的糊倒入剩余蛋白中混合，预热空气炸锅到度

6将糊糊倒入裱花袋，装上裱花嘴，挤出溶豆，度烤50分钟左右

注：

溶豆一定要烤透，才能轻易从油纸上拨落

蔬菜干

这么好吃的零食不得不安利给大家，用西屋的空气炸锅（需要的宝宝可以后台咨询小西，或加小西个人

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