辅食食材不会选奶爸教您百里挑一白衣奶

最近奶爸有收到不少宝妈的提问：

添加辅食，应该什么时候开始呢？是4个月还是6个月？有什么适合宝宝做辅食的吗？早在年，世界卫生组织通过反复的论证和研究后提出，辅食添加应该从婴儿满6个月时开始比较科学，最早不能早于4个月（也就是第5个月），最晚不能晚于8个月，早产宝宝也是要看矫正月龄的。

但是，辅食添加也要根据宝宝的情况而定，具体问题具体分析，比如消化功能不是很好的宝宝，辅食添加的时间最好稍微推迟一些。

大家也不能忽视早产宝宝的情况，这个时间也是根据是否满足于以下三要素

吃饭有兴趣顶舌反应是否能逐渐消失（用勺可以吃东西）是否能扶坐过早和过晚添加辅食，都会对宝宝有影响。家长们不用千篇一律，抓住自己宝宝的辅食添加三要素。有什么适合给宝宝做辅食呢？宝妈妈们可以看看以下推荐。

蓝莓

蓝莓富含花青素，而花青素对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处，还可以提高记忆力，增强脑力，处于发育中的宝宝常吃蓝莓是很有益的。

而且蓝莓含有膳食纤维，能够利于肠胃蠕动，对于改善睡眠也有一定的作用。宝宝跟大人平时也可以多吃蓝莓哦，不过给宝宝做辅食的时候，可以直接做成蓝莓果泥，搭配山药一起就更棒了~（很多宝宝山药会过敏，家长们也要当心哟，第一次尝试需要先尝试三到五天，一次只添加一种食物）

米粉

婴儿米粉可以让宝宝获得比较均衡的营养素，过敏情况少，肠胃负担也不会过重。而且营养米粉中强化了钙、铁、锌等多种营养素，特别是铁含量充足，能符合6-7月龄宝宝铁元素的需求。

南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。它还含有丰富的β-胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素A，对保护宝宝呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助。

南瓜还可以帮助预防宝宝皮肤干燥、促进宝宝视力的发育。推荐把鸡胸肉和南瓜搭配做成鸡汤南瓜泥，很适合7个月以上的宝宝呢。

胡萝卜

胡萝卜应该是辅食大军中最有特色的一位，颜色赏心悦目、味道又有果香又有蔬菜香的种子型选手了。胡萝卜的搭配很广泛，无论是胡萝卜配米粥、胡萝卜配鸡蛋饼，一个可以和所有食品搭配在一起的，莫非胡萝卜所属了。

胡萝卜还可以做成手指食物，帮助宝宝在吃饭时都可以锻炼精细运动。胡萝卜中，最值得称赞就是胡萝卜素了。胡萝卜素是维生素A的前体，当吃进宝宝肚子后，就可以产生大量的维生素A，提高宝宝免疫力。

这里也不能过量食用哦，过多的摄入维生素A会导致中毒。

香蕉

香蕉口感柔软，味道香甜，而且味道不重，是比较不容易引起过敏的水果，许多宝宝都容易接受而且很喜欢。

香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质，以及丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原、B1和C等。但是有一点不要忽视，香蕉并不能解决便秘问题，反而拉肚子可以适当吃一点香蕉缓解一下。

酸奶

酸奶富含对人体有益的益生菌，还富含易消化的蛋白质和益生菌产生的有助于消化的酶，一般来说推荐1岁以上的宝宝才能接受。但如果家里能够以婴幼儿配方粉制作的酸奶，咨询过医生意见后也可以给6月龄的宝宝做辅食。

在这里爸爸妈妈要注意，我们所说的是纯酸奶，而不是市面上所售出的乳饮料、或者添加了糖或者其他成分的所谓的酸奶。奶爸建议：大家可以买正规厂家的菌粉自己制作哦，既方便又卫生，宝宝吃起来也放心。

这里不得不提及的就是在添加辅食之后，会有妈妈们反映宝宝便秘的问题。奶爸总结了三要素：

充足的水分高纤维量的食物保持运动量这里推荐几个治疗便秘的小能手：西梅、火龙果及含有膳食纤维的杂粮及蔬菜。

当宝宝在米粉添加过一段时间后，就可以给宝宝添加到含有颗粒状的米粉，比如一些以杂粮、糙米、燕麦等为原料附和宝宝年龄段的米粉制品。这些都是富含高纤维的主食。

如果宝宝真的出现食物也不能缓解的便秘情况，需要就医治疗。

奶爸今天推荐的食材，大部分是水果，但是这些水果都不可以榨成果汁给宝宝喝哦，果汁里面没有了果肉纤维，宝宝喝入后，摄入大量的果糖，会引起肠胃不适也会影响到牙齿发育。还有再次提醒各位爸爸妈妈们，1岁内不建议加入任何调味品，（奶爸之前的文章详细阐述了宝宝调味料的情况，家长们复习一下哦宝宝吃饭有讲究，家长们快来围观）包括市面上所售出的儿童可以用的调料，天然食材的味道，才应该是宝宝味蕾尝试的最佳选择。

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