想要宝宝不生病你要有做后妈的觉悟

　　之前的《孩子老是咳嗽，分分钟全部搞清楚》文章推送后，“好父母的孩子”平台收到近万余条留言，冬季很多妈妈正被宝贝的咳嗽困扰着。这些留言看得我也很揪心，既心疼正被咳嗽困扰着的宝贝，也心疼煎熬着的妈妈们。

　　在告诉很多妈妈解决方法时，我也特别告诉大家想要宝宝身体好，一定要严控饮食关，很多宝宝反复生病，咳嗽、过敏一直不好，最关键的原因都是饮食不当、吃的太多导致的。

　　很多人尤其做爷爷奶奶的会疑惑：我很注重宝宝的营养啊，每天都是变着花样给他吃各种富含营养的食物啊，难道是吃的不对或是还不够吗？

　　如果追问所谓的营养食物究竟是什么？就会发现，很多人理解中的营养就是吃得好、花样多、饭菜丰、常吃肉等，动不动再吃点小零食什么的。而这，恰恰是宝宝身体反复出状况的原因

　　宝宝的脾胃很弱，摄入太多的食物或太丰富的食物后，脾胃一直处于超负荷运转状态，这就像一台24小时运转的机器，一直处于超负荷运转中，积累一定时间后，一定会出状况。注意这里我用的是“积累”两个字！有些家长经常会问我：“孩子前几天吃的太多太丰，这两天给他限量了、也吃的清淡了，为什么上午出门回来后就生病呢”？原因很简单，孩子脾胃伤着了，表面上看不出什么，但当遇凉（风寒）即会感冒、遇热即会上火、扁桃体发炎、遇病源则会被感染等，归根结底，都是因为孩子脾胃受伤害导致的抵抗力低下，外界的一切只是诱因罢了。所以，请不要在无知的状态下慢慢的伤害孩子弱小的脾胃。

而穷人家的孩子就没有这样那样的问题，天天萝卜白菜，比城里人还壮实，穷人命硬也是有一定说法的。

插一句题外话：穷人家的孩子不是指那些连孩子都养不起、不会养、饱一顿饥一顿的家庭。而是指一日三餐定时、定量，以蔬菜、粗粮为主的家庭。

前段时间一个朋友问我，你家的孩子怎么这么结实，我家的孩子为什么这么瘦、还爱生病！

我问她孩子天天都吃些什么？她回答说：吃的很好啊，鸡蛋、肉、水果等每天都必须吃.....

听听，必须吃，也就是说孩子不愿吃也得吃！

我告诉她，让孩子吃上1个月萝卜+白菜为主的食物，如果孩子吃腻了，可变变制作花样，并且要定时定量，每餐8分饱即可，如果孩子不愿吃，就不管，他饿了就一定会吃，其间也不要给别的零食。让她相信：没有饿坏的孩子，只有撑出的毛病。

朋友还是一个比较听话的人，严格按我说的照做了，一个月后，她告诉我，孩子胖了4斤多，身体也比之前好多了。为什么呢？难道萝卜白菜就这么神奇？其实很简单，白萝卜有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏的功效，维生素含量也特别高。大白菜的维生素、矿物质、钙等多种营养物质含量就更不用说了。

　　中医的说法，脾脏是负责运化，把吃进去的食物经过消化吸收，转化为人体需要的气血等输送给身体。当脾的运化出了问题后，宝宝的吸收能力就会出状况，就会出现吃什么都不吸收、反复生病的状况。这都是因为脾无法正常运化了，而吃进去的食物会积着或变成其它的有害物质（下文会详细讲到），而那些不懂不学不重视的父母，只会让孩子的身体日益虚弱。

中医有句话叫做：肾为先天之本”、“脾为后天之本，大意是说孩子初生时的健康能源来自于肾，而孩子长大直到老去，一生的健康能源则来自于脾。先天的不足，我们可以靠后天的调养给补回去。而如果不重视后天的不足，则无药可解！

　　所以想要宝宝不生病，拥有一个好身体，饮食一定要注意！七八分饱即可，一天当中所摄入的食物不能过于丰富！

而那些脾胃已经受伤害（虚弱）的孩子们，则更需要注意饮食了，要想脾胃恢复强健状态，不是几天、几周或几个月就能做到的，拆房容易建房难，也就是这个道理。有些父母见孩子没什么症状了，以为孩子的病好了，实际上那只是表象，真正的病根在脾胃上，脾胃不强健，以后还会再犯类似的毛病。

下面的内容比较重要！

爸妈们一定要引起重视！

　　在所有的饮食中，有一些特别容易生痰、生热、生湿食物，今天特别列出来，大家注意，这些食物要适量的吃，或者不吃吃！

　　1、猪牛羊、鸡鸭鹅、鱼虾海鲜等各种高蛋白高脂肪肉类

　　中医有一句谚语：“鱼生火，肉生痰”，鱼类、肉类大多是高蛋白食物，这些食物不容易消化，积存在肠道里，会加重肠胃的负担，慢慢的，这些食物会化为热，往上熏蒸肺，宝宝就特别容易咳嗽。

　　而猪牛羊肉也是生热生痰的，如果大量摄入，会在体内形成看不见的痰，一旦身体有一点风吹草动，这些痰就会大量变成痰液，加重咳嗽的症状。

　　所有的肉类还有一个

风险

就是现在的肉类需求量大，为了在最短的时间获得利润，动物养殖都加了大量的添加剂和催长素，所以从小鱼到养成大鱼只需要短短1周多时间，一头小猪仔变成大肥猪只需要2-3个月。为了保证这些动物的健康，他们又被喂了大量的抗生素。最后，这些添加剂、催长素、抗生素都被人体摄入，这也是对身体伤害的另一个风险。

　　所以，从宝宝的健康角度出发，一定要让宝宝少吃各种肉！

　　这里也特别说明，少吃并不是不吃，有些妈妈一听肉会对身体有副作用，又完全不给吃，这也会对成长发育迅速的宝宝身体造成伤害。

　　　2、蛋糕甜点

　　现在的蛋糕甜点越做越精致，越来越美味，很多时候，看着朋友圈里巧手厨娘们自制的各种美味蛋糕，我也会忍不住流口水。

但是再诱人也要忍住

尤其要少给孩子吃

因为蛋糕甜点的风险太大了！

　　因为蛋糕甜点要做到好吃，就要加入大量的油和糖，这些都会加重身体的负担。而如果给孩子吃各种奶油蛋糕、翻糖蛋糕的话，就会有更大的风险。奶油蛋糕基本上都是用植物油或动物奶油做的，而为了压住油腻、不使人反胃，又会在里加入大量的调味剂。另外，为了好看还会使用各种色素。再者，太油腻又会造成消化不良，生热、生湿、生痰，所以孩子最忌讳吃奶油蛋糕，奶油蛋糕对孩子的危害也是最大的。父母不能为了看孩子吃蛋糕时的开心模样而纵容他们，也不能为了给孩子开一场时尚生日聚会而对奶油蛋糕的危害不管不问。

　　3、糖果饼干巧克力

　　多彩缤纷的糖果让人眼花缭乱，让宝宝很难忍受诱惑，而这也正是生产商们紧抓不放的一个营销利益点。但这些好吃的糖果/巧克力为了吸引孩子们的胃，会添加大量的糖分，甚至甜味素、糖精、调味剂、色素等，这些都是对人体危害及大的。再者，糖果/巧克力等都是深加工的食物，含有很高的糖分/油脂，而且这些油脂大多是会损害心血管的有害油脂，是体内生火/生痰/生湿的最大危害品。

　　有的妈妈会发现，宝宝最容易生病的时候，就是参加聚会时，孩子吃些糖果零食、蛋糕甜点、肉制品等，好了，这些不易消化的食物就会积在肠胃里，抵抗力稍差的孩子可能当晚就会出现状况，抵抗力稍强的孩子可能要3-5天后出现状况，表再为：睡觉时翻来覆去（烦/热）、咳嗽、呕吐、汗出等，严重的还会低热，这就是典型的积食性咳嗽。

　　我曾经在上线上小儿推拿基础课时，遇到一个学员。说家里孩子反复咳嗽反复生病，我问她，孩子每天吃多少。她回答孩子每天都不怎么吃饭，吃的特别少，但她孩子的舌诊照片以及咳嗽的时间等表现又完全符合积食咳嗽的所有特征。最后我才问出，原来这个孩子不吃饭，但每天会吃大量的巧克力和糖果。

　　妈妈们千万不要一概而论以为吃的少仅是指吃饭吃的不多，要综合性的看孩子一天各种食物的摄入量来判断是否吃的过多了！

　　4、黄油奶酪

　　这几种食物如果正确、适量摄入，对身体有帮助，如果大量摄入，则会变成身体的负担，都是高热量的食物，宝宝大量摄入，不仅会阴虚，还可能出现实热，宝宝就容易脾气大、肝火旺，上呼吸道感染。

　　5、薯片薯条及各种膨化油炸食品

　　基本上没有那个小朋友能抵挡薯片薯条及其他各种膨化、油炸食品的诱惑。这些食物也是生湿生痰的，还会加重脾虚和肺热的症状。这种食物宁愿一口也不给宝宝吃。

　　6、反季节的蔬菜

　　虽然我提倡大家吃蔬菜，但是我更提倡大家多吃应季本地的蔬菜，因为这样的蔬菜才是真正符合人体需要的。至于反季的蔬果有哪些危害，我想各新闻媒体的报导已经很多了，或者父母们可以手机或电脑查询一下，这里我就不做过多解释了。

　　买蔬菜时，更有注意避免那些长途运输来的绿叶菜，因为这样的菜在运输过程中营养损耗非常大，为了保险，有些无良商贩还会喷洒大量的“保鲜剂”，这些物质吃下去都会伤害身体。

　　仔仔是超级白菜控，如果让他点菜？他十次有八次会点白菜。之前我没注意这个问题，他想吃就让他吃，有一次我们出去玩，买了颗白菜忘在冰箱里了，放了一个多月，里面的菜心都已经开始腐烂了，外面的叶子居然依然一副光鲜亮丽的样子。这让我吓坏了，后来我深入的与中国农业大学的营养专家了解后才知道，原来为了给白菜保鲜，很多白菜会喷甲醛，想想看，这样的菜天天吃，身体又怎么可能不受影响呢？

　　7、各种可以长期保鲜的水果

　　水果的不安全性更甚于蔬菜。水果的各种防腐处理比蔬菜更严重。

　　去年，我的一个高中同学离开大城市去三亚自己承包果园成了位果农，有一次，她给我递了一箱当地产的红心火龙果，打开的时候，皮全是皱皱的，我问她怎么这么丑，与平时我在水果店买的火龙果那个光鲜的外皮完全是天壤之别，她说这是她当天从果园的树上摘下快递给我的，没有经过任何防腐处理的火龙果就是很快皮就会皱。而这个丑丑的火龙果切开，水分狂足，汁特别特别多，丰富的花青素沾在手上洗了半天才洗掉。当时因为冰箱放不下，有几个就随手放在了水果篮里，我的经验是火龙果多放几天不会坏。谁知道只放了两天，在水果篮里的火龙果就开始烂了。

　　这个对比让我知道原来水果的处理步骤更多。

　　所以给宝宝吃的水果尽量买本地、应季的，经过长途运输、可以长期保鲜的水果也经过了比较多的处理，营养、维生素的损耗都特别大。

　　8、各种坚果蜜饯

　　如果给宝宝吃坚果，我更建议吃那些没怎么经过加工、原味的坚果，最好是没有去皮的。

　　很多年前，因为工作关系，我认识了一个专门做坚果加工的行业大佬，当时问他什么坚果能吃，他说加工过的最好都不要吃，尤其那些去了皮的。因为坚果的果壳非常硬，如果要把果肉完整的取出来，就要经过药水长时间的浸泡，所以吃坚果最好选果壳完整，原味的，这样坚果的营养吃没有被破坏。

　　蜜饯更是要少吃，因为被选中加工成蜜饯的水果大多数腐坏的，蜜饯加工会放各种甜蜜素、香精、色素，这些都是身体的负担。

　　看了上面这些，大家要懂得，为了宝宝身体好，一定要学会控制饮食，会变成身体负担的食物一定要少吃。请注意是少吃，不是不吃！不然，受罪的是宝宝，受累揪心的还是当妈妈的啊！为了孩子的身体和自己的身体着想，也要“狠”心一点有做“后妈”的决心哦！

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