立秋了,女人常喝它,皮肤白净又水灵,精力

这几天虽然立秋了，但是依旧很闷热。而且阳光依然强烈，很容易把皮肤晒黑。相信女人都希望自己皮肤白嫩，毕竟一白遮百丑。除了平时抹防晒霜，打遮阳伞来防晒。我们也要在饮食上吃一些可以美白皮肤，延缓衰老的食物来辅助美白。其实很多水果都有养颜美容的效果，而且热量还挺低的。既能变美，又不会发胖。真是一举两得。

我在立秋后经常喝这种饮品，当做早餐。整个制作过程也就一两分钟。非常快捷。味道也很赞。外面买一杯要十几块，自己做的成本则是很低了。5块钱能做两杯出来。它就是蓝莓火龙果奶昔。由于现在还非常热，我用了冰凉的酸奶来做。清清爽爽，冰凉爽口。蓝莓和火龙果都是含有丰富花青素的水果，对皮肤非常好，常吃可以使皮肤白净又水灵。而且和酸奶混合在一起还可以提供足够的能量。使人精力充沛不疲倦。下面我们就来看看具体的制作过程吧。

食材：酸奶克，红心火龙果克，蓝莓十几颗

烹饪步骤：

首先准备好主要食材，酸奶是我自制的浓稠酸奶。火龙果去皮切小块，蓝莓清洗干净控干水分。

将火龙果，蓝莓，酸奶全部放入便携榨汁杯中，也可以用榨汁机的搅拌杯。

启动按钮，工作30秒就可以了，上下混合均匀就可以喝了。

冰凉解暑的蓝莓火龙果酸奶奶昔就做好了。不管是早上，还是下午茶或者是宵夜，都可以来一杯。营养十足，热量超低，皮肤还可以变好。真是好处多多哦。

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