建议收藏炎炎夏日,这8种王牌水果别错

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导语：随着夏季的到来，人们开始面临着酷热难耐的挑战。然而，不用担心，因为有8种金牌水果可以帮助我们消暑解渴，提高营养水平，轻松度过夏季。本文将介绍这8种水果的功效、挑选时应注意的事项以及适合哪些人群食用，让您在炎炎夏日里保持健康。

一、西瓜

西瓜是夏季最常见的水果之一，其清爽解渴、消暑降温的功效备受人们喜爱。西瓜含有丰富的水分和维生素C，能够补充人体所需的水分和营养。此外，西瓜还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选西瓜时，可以通过敲击瓜皮来判断是否成熟，并选择瓜脐较小的品种，口感更佳。

适合人群：一般来说，西瓜适合所有人群食用，尤其是夏季易出汗、容易中暑的人群。但如果肾脏、胃肠、皮肤等方面有疾病的人群，应该适量食用或者避免食用。

不能食用的人群：西瓜属于寒凉食物，对于肾虚、脾胃虚弱等人群应该小心食用或者避免食用。此外，因为西瓜含有一定的醣酵解酶，容易引起胃肠道不适，因此肠胃不佳和消化系统疾病患者也应该避免食用。

二、葡萄

葡萄是夏季的季节性水果之一，其鲜美的口感和丰富的营养备受人们喜爱。葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C等营养成分，能够提高人体免疫力，增强体质。此外，葡萄还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选葡萄时，可以选择颗粒大、色泽鲜艳、果粉明显的品种，口感更佳。

三、芒果

芒果是夏季的季节性水果之一，其香甜可口的味道和丰富的营养备受人们喜爱。芒果含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，能够提高人体免疫力，保护眼睛健康。此外，芒果还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选芒果时，可以选择表皮光滑、手感沉甸的品种，口感更佳。

适合人群：芒果含有丰富的维生素和矿物质，对于中老年人群、女性及孕妇等人群都很适宜。

不能食用的人群：芒果属于寒凉食物，对于脾胃虚寒、体寒者应该小心食用或者避免食用。此外，由于芒果含有多种多酚类物质，过量食用会引起胃肠不适，容易导致过敏反应的人群也应该避免食用。

四、香蕉

香蕉是夏季的季节性水果之一，其柔软香甜的口感和丰富的营养备受人们喜爱。香蕉含有丰富的钾、维生素C等营养成分，能够补充人体所需的水分和营养。此外，香蕉还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选香蕉时，可以选择表皮黄绿色、手感沉甸的品种，口感更佳。

适合人群：香蕉是一种非常适合所有人群食用的水果，尤其适合缺钾、便秘、血压偏高、疲劳等人群食用。

不能食用的人群：香蕉属于寒凉食物，对于脾胃虚寒、大便稀溏、腹泻等人群应该小心食用或者避免食用。此外，由于香蕉含有较高的糖分，糖尿病患者应适量控制摄入。

五、火龙果

火龙果是夏季的季节性水果之一，其鲜艳的颜色和丰富的营养备受人们喜爱。火龙果含有丰富的维生素C、花青素等营养成分，能够提高人体免疫力，保护眼睛健康。此外，火龙果还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选火龙果时，可以选择果皮光滑、色泽鲜艳、手感沉甸的品种，口感更佳。

适合人群：火龙果是夏季最适合食用的水果之一。由于它清凉解暑、润肺止咳、能降低血糖、抗氧化，因此适合缺钙、便秘、疲劳、高血糖、高胆固醇等人群食用。

不能食用的人群：火龙果属于凉性水果，对于体寒、脾胃虚寒、容易过敏的人群应该小心食用或者避免食用。此外，火龙果含有草酸，过量食用可能导致尿路结石。

六、橙子

橙子是夏季的季节性水果之一，其酸甜可口的味道和丰富的营养备受人们喜爱。橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸等营养成分，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢。此外，橙子还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选橙子时，可以选择表皮光滑、色泽鲜艳、手感沉甸的品种，口感更佳。

七、猕猴桃

猕猴桃是夏季的季节性水果之一，其酸甜可口的味道和丰富的营养备受人们喜爱。猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分，能够提高人体免疫力，促进肠胃蠕动。此外，猕猴桃还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选猕猴桃时，可以选择表皮光滑、色泽均匀、手感沉甸的品种，口感更佳。

八、榴莲

榴莲是夏季的季节性水果之一，其独特的香味和丰富的营养备受人们喜爱。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C等营养成分，能够补充人体所需的水分和营养。此外，榴莲还含有多种抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害，延缓衰老。在挑选榴莲时，可以选择果皮坚硬、色泽金黄、手感沉甸的品种，口感更佳。

综上所述，炎炎夏日里，西瓜、葡萄、芒果、香蕉、火龙果、橙子、猕猴桃和榴莲这8种金牌水果，能够帮助我们消暑解渴、提高营养水平，轻松度过夏季。在挑选水果时，我们需要注意水果的品质和品种，并且要正确存储和清洗水果。希望这篇文章能够帮助大家在夏季里保持健康。

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