我通过水果减肥30天甩肉10斤,你却从没

你有没有因为想快速减肥而整日只吃水果？用此方法你能坚持多久，效果怎么样？不过据轻悦调查，此方法能坚持下去的人较少，能减肥成功的人占极少数，只有那些意志力极强的人才能减肥成功。对于我们这些意志力不强，总是被美食诱惑的人该怎么用水果减肥呢？轻悦今天就来教你们做水果彩虹三明治，搭配发酵过的酸奶，我通过水果减肥30天甩肉10斤，美味又营养，对于便秘的人群来说，还能排出宿便，缓解便秘，很多人都没吃对过。

水果彩虹三明治：总热量为大卡

酸奶在发酵的过程中会产生乳酸，乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，调节人体免疫力。丰富的果蔬佐以浓稠的酸奶，既可以做出健康美味的三明治。

做法：

食材：

草莓2个：热量为10大卡/30克；

橘子半个：热量为22大卡/50克；

芒果1/2个：热量为18大卡/50克

猕猴桃半个：热量为30大卡/50克；

蓝莓适量：热量为17大卡/30克；

红心火龙果1/4个：热量为18大卡/30克；

辅料：欧包1片、黄油适量、酸奶适量

小贴士：水果的含水量比较大，可以用厨房纸巾稍微吸掉表面的水分再放到面包上面，这样面包就不会因为吸收了太多水分而变得软烂。

轻悦所用的水果减肥法，而不是单纯的只吃水果减肥，而是以水果为主要食材，然后再搭配上辅料就可以完成一顿美味营养的水果餐啦。今天教你们的水果彩虹三明治学会了吗？是不是很简单呀，我只是给了你们一个启发，你们还可以搭配出更多的水果减肥食谱，不要再用错误的水果减肥法了，那样只会让你的基础代谢率越来越慢，而且很难坚持！

如果你认可轻悦教你的这个水果食谱，并想看更多水果食谱教学，可以点

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