7至12个月宝宝辅食添加要点，及相关食谱
宝宝七个月后也许在你不经意的时候发现ＴＡ们已经萌出小牙齿了。这就提醒家长们注意，单纯的菜汁、汤水之类的辅食已经不能满足ＴＡ们的生长发育了噢。
七个月后的宝宝可不像之前4—6个月只是“试吃”，他们已经可以称得上是吃饭了，要吃泥状、块状的食物啦！这才能很好的锻炼ＴＡ们的舌头搅拌、咀嚼能力了。
但添加辅食的家长们注意了，1岁前的宝宝母乳或配方奶依然是宝宝们的“第一口粮”哈，每天奶总量达到~毫升。至于其它辅食，只是起到“锦上添花”的效果！
７个月的宝宝补铁还是首要任务母乳喂养的宝宝在第七个月，出生时体内的铁储存已经消耗得差不多了，而对铁的需求却开始较六个月前有了显著的提高，因此应从一些高铁的食物开始添加。
富含铁的食物：富含铁的婴儿米糊，肉泥、家禽和鱼，或煮过的豆腐和豆类。注意事项：
婴儿米糊最好是单一谷物成分的米糊，是为宝宝设计的，是强化了铁的。蔬菜、水果和奶制品如全脂酸奶，芝士和奶油冻可随后作为辅食添加，而鲜奶需等到一岁后才能喝。
只要最初的辅食包含了高铁食物，添加顺序和速率可以根据每个宝宝的不同适应情况进行调整。
7个月后的宝宝要吃泥状或块状辅食7-12月宝宝食物推荐表
可以食用
应该注意
谷类
黑米、小米、大麦、玉米
糙米要磨碎后才可食用
蔬菜
土豆、地瓜、甜南瓜、卷心菜、菜花、小南瓜，蘑菇类、藕
水果
苹果、梨、柿子
橘子、橙子在9个月后食用
肉类
牛肉、鸡肉
不要放油
鲜鱼
鳕鱼、鲳鱼等白肉鲜鱼类
注意咸味
鸡蛋
蛋黄
可以少量吃一点蛋黄
豆类
豆腐、大豆、四季豆
豆奶
牛奶
海藻类
为加工的生紫菜、海带
此时不宜食用
坚果类、油脂类
黑芝麻、松仁、葡萄干
1喂养要点辅食餐次：在宝宝满九个月前，每天吃辅食的次数都是2-3次；从第十个月开始，每天吃辅食的次数可以增加至3-4次了。
辅食的量：每次给宝宝的辅食的量不要太多
淀粉：米糊或婴儿麦片一次给20g左右（冲水前的分量），可以用母乳或配方奶调配；除此之外，还可以给一些别的主食，比如碎面条，面包粒，黑米粥。
蔬果：蔬菜或水果泥一次约20g（大约一个草莓的分量）
肉类：肉泥平均一天30g左右（可以分几次给，分量也不是绝对的，从7月到12个月，根据孩子的食量，分量逐渐由少到多）
奶制品：酸奶的话20ml或者奶酪10g。
尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品
逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为
定期监测生长发育状况
注意饮食卫生
宝宝辅食添加宝塔图
2辅食量1、谷物可以每天吃2-3次，蔬菜泥1-2次，肉泥可每天有一份，水果、酸奶/奶酪可以隔天吃一份。
2、母乳或配方奶在宝宝一岁前应保证平均每天仍饮用ml左右。
3、另外，不能给这个年龄段的宝宝坚果吃，以免呛住他们，但是如果做成泥状（每天4-5克）是可以的。
4、给宝宝的食物的量每次不宜过多，所以这里推荐的添加量（除了母乳和配方奶）都比较小份，适合宝宝一次可以进食的量。
注意：每个宝宝，每天，或者每餐的食量都不同，表格中的分量和搭配只是一个参考。宝宝的发育状况请参考：合理的体重增长：学会解读生长曲线。
3辅食制作的小窍门1.果蔬汁：菜水或果汁：将新鲜蔬菜或水果洗净切碎，按一碗菜一碗水的比例。先将水煮开，再将切好的菜或水果放入锅内，加盖煮5分钟，稍冷后，将水滤出即可食用。
2、番茄汁和橘子汁番茄洗净，开水烫后去皮，再用消毒纱布包住番茄，用消毒调羹挤压成汁；橘子外皮洗净，切成两半，每半在消毒过的挤汁器上旋转数分钟，待果汁流入槽内，用消毒纱布过滤后，取出橘子汁。
小贴士：偶尔给宝宝吃点果蔬菜汁就好，别经常吃，一来影响宝宝对白开水的接受度；二来果蔬汁破坏了食物中的膳食纤维；三来甜甜的果汁对宝宝牙齿发育也有影响噢！
3.蛋黄将鸡蛋洗净，放在冷水锅中煮熟，煮得老一些，取出去壳，剥去蛋白，将蛋黄压成泥状，用开水调成糊状。
小贴士：宝宝对鸡蛋过敏，很多时候是对蛋白过敏，所以虽然宝宝现在可以吃一个鸡蛋了，但蛋白还是等宝宝10个月以后尝试吧。
4.菜泥和水果泥青菜或菠菜嫩叶洗净切碎，放在蒸锅中蒸熟，取出捣碎，去掉菜筋，用勺搅拌成菜泥；胡萝卜泥制法与菜泥相同；苹果或香蕉洗净，苹果切成两半，香蕉剥去一边皮，用勺刮成泥，随刮随喂。
小贴士：宝宝八个月以后就可以用一些根茎状的蔬菜或是水果切块后，在大人的监护下作为手指食物了。
5.烂粥：大米约30克，洗净后浸泡1小时，加水3-4碗，放锅内文火煮1~1.5小时，煮成糊状即可食用。
7－12个月宝宝辅食食谱推荐补铁、补锌7m+材料：
豌豆25克。
制作方法：
1、豌豆洗净，用开水煮熟。
2、将熟豌豆压成泥即可。
营养功效：
豌豆有补中益气、止泻的作用；豌豆还是铁和钾的良好食物来源，对缺铁性贫血的宝宝，因缺钾而致使免疫力低下的宝宝是非常好的食疗食物。
温馨提示：
不要给宝宝吃整粒的豌豆，以免呛到宝宝。
7m+材料：
土豆50克，西兰花20克，配方奶粉适量。
制作方法：
1、土豆洗净，去皮，切片；西兰花洗净，掰成两小块。
2、土豆片上锅蒸12分钟左右。西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水，趁热放入研磨碗。
3、用研磨棒将土豆片捣烂，放在过滤网上，用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤。
4、配方奶粉加温开水稀释，倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。
营养功效：
此菜营养丰富，尤其含有丰富的铁质，非常适合用于宝宝补铁。
温馨提示：
1、西兰花煮的时间不要太长，刚刚软烂，保留绿色即可。
2、最好选择有机蔬菜，不含化学合成的农药、化肥。
8m+材料：
土豆30克，苹果15克，海带汤45克。
制作方法：
1、将土豆、苹果分别洗净，去皮。
2、土豆炖烂后捣成土豆泥，苹果用擦菜板擦好。
3、将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮，在擦好的苹果中加入适量水，用另外的锅煮，煮至稀粥样时关火，将苹果糊混入土豆泥中。
营养功效：
土豆富含淀粉、蛋白质、B族维生素等营养物质，能促进宝宝脾胃的消化功能。苹果中的锌能增强宝宝的记忆力。
8m+材料：
胡萝卜50克，猪骨适量，醋2滴。
制作方法：
1、猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并在汤中滴入2滴醋（这样钙更加容易吸收）。
2、待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。
营养功效：
胡萝卜营养丰富，所含的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长。猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。二者搭配，是一款不错的宝宝辅食。
温馨提示：
汤汁一定要过滤干净，免得碎骨混进泥里。
8m+材料：
猪肝和瘦猪肉各40克。
制作方法：
1、将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在案板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。
2、将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水搅匀，上蒸笼蒸熟即可。
营养功效：
动物肝脏营养丰富，尤其含铁质丰富，对贫血的宝宝有一定的食疗作用。
温馨提示：
7个月以上的宝宝已经有了消化动物肝脏的能力，所以可以给宝宝吃。每次1小汤匙，一天喂两次，每天最多不超过2汤匙。
8m+材料：
圆茄子克，精肉末15克，水淀粉适量。
制作方法：
1、精肉末用水淀粉搅拌均匀。
2、圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，拌匀即可。
营养功效：
茄子属寒凉性质的食物，夏天食用有助于清热解暑。茄子能消肿、宽肠，对缓解宝宝便秘有一定作用。茄子与瘦肉搭配，利于宝宝补充钙质。
益脾、健胃6m+材料：
木瓜30克。
制作方法：
木瓜用勺子轻轻一捻就成泥。
营养功效：
木瓜含有丰富的维生素A、维生素C以及钾等营养物质，而且含有很高的消化酶——木瓜酶，可以帮助分解肉食，降低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，对于宝宝的肠胃消化很有益；加上木瓜的膳食纤维含量也很多，对有胀气问题的宝宝亦有不错的缓解效果，因此很适合作为宝宝的辅食。
6m+材料：
苹果、红薯各50克。
制作方法：
1、苹果去皮、去核后，切成2~3厘米长的小碎丁。
2、红薯洗净，切成2~3厘米长的小碎丁。
3、放进锅里，加适量水，煮开，小火煮烂，放凉后即可食用。
营养功效：
红薯营养丰富，是低脂肪、低热能食材，有防止消化不良、润肠通便的效果，有便秘的宝宝常吃，可缓解症状。
温馨提示：
多吃红薯易引起腹胀。
7m+材料：
西兰花半个，南瓜1小块。
制作方法：
1、西兰花掰小块，南瓜去皮，切成小块
2、西兰花和南瓜加入少量水煮5分钟，蔬菜稍软后盛出。
3、放入辅食机中搅拌打碎，加入米粉、米粥均可。
营养功效：
西兰花营养丰富，能增强机体免疫能力，与南瓜同食，有健脾益胃的作用。
8m+材料：
土鸡1只，土豆30克。
制作方法：
1、将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷却。
2、土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。
3、取鸡汤2勺，稍煮，浇到土豆泥中即可。
营养功效：
土豆有和胃调中、益气健脾等功效，可辅助治疗宝宝消化不良、习惯性便秘、皮肤湿疹等疾患。
温馨提示：
要将土豆碾碎，调得稠稠的才好，太小的宝宝要稀释后再吃哦。
8m+材料：
南瓜克，大麦50克，蛋黄2个，枸杞适量。
制作方法：
1、南瓜洗净，切小块；大麦洗净，浸泡一会儿；枸杞洗净。
2、将南瓜块、大麦和枸杞一块放入电压锅内，煮熟。
3、煮好的食材放入辅食机里，搅拌成泥即可。
营养功效：
大麦消暑热，益脾健胃，适合消化不良的宝宝食用。
12m+材料：
香蕉克，火龙果15克。
制作方法：
香蕉、火龙果分别切小块，用勺子捣成泥即可。
营养功效：
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对缓解宝宝便秘有辅助作用。
温馨提示：
火龙果果肉中的籽不好消化，不能多吃，日摄入量不要超过20克。且易引起过敏反应，过敏体质的宝宝不宜食用。
12m+材料：
鸡蛋1个，肉汤5克，酸奶15克。
制作方法：
1、将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄捣碎。
2、将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用小火煮，并不断搅动，呈稀糊状时取出冷却。
3、将酸奶倒入锅中搅匀即可。
营养功效：
酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。对改善宝宝乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症有一定的作用。该辅食适合一岁以上的宝宝喔~
补钙辅食6m+材料：
鳄梨1个，香蕉1根。
制作方法：
1、鳄梨对半切开，用勺子将果瓤挖出。
2、放入半根香蕉，用料理机打泥即可。
营养功效：
鳄梨富含维生素及钙、铁、锌等矿物质及膳食纤维，不饱和脂肪酸含量高，有补钙和增强宝宝机体免疫力的作用。
12m+材料：
猕猴桃1个，酸奶15克。
制作方法：
将猕猴桃剥皮，果肉捣碎，与酸奶混在一起搅匀即可。
营养功效：
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，宝宝常食，不仅有补钙的效果，还可改善睡眠品质。该辅食中有酸奶，所以一岁以上宝宝才能吃喔~
12m+材料：
胡萝卜5克，嫩豆腐1块，荷兰豆3根，鸡蛋1个。
制作方法：
1、将胡萝卜去皮，与荷兰豆一起烫熟后，都切成极小的块。
2、锅中加入1大杯水，加入荷兰豆块和胡萝卜块，然后将嫩豆腐边捣碎边加进去，煮到汤汁变少。
3、最后将鸡蛋打散，将蛋黄加入锅里煮熟即可。
营养功效：
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，豆腐蛋白不但含有人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，适合宝宝常食。
12m+材料：
豆腐1块，鸡汁适量。
制作方法：
豆腐切小块，加入鸡汤中煮熟，取板栗大小煮熟的豆腐碾碎，喂给宝宝吃。
营养功效：
豆腐富含铁、钙等人体必需的微量元素，宝宝常食，对牙齿和骨骼的生长发育有益。
温馨提示：
豆腐消化缓慢，消化不良的宝宝不宜多食，以免出现腹胀。
12m+材料：
猪肝1块，胡萝卜半根，枸杞、姜片、麻油、白醋各适量。
制作方法：
1、猪肝洗净后，用白醋浸泡1~2小时，以去除肝脏中的毒素。
2、用清水反复清洗10分钟左右，将泡出的毒素和肝脏中残留的血水洗干净。
3、用牛奶泡半小时去腥，后放入水中，加几片洗干净的姜片，煮熟。
4、胡萝卜洗净，切片，煮熟后加枸杞。
5、猪肝、胡萝卜，加一点水和几滴麻油，搅拌成泥即可。
营养功效：
胡萝卜营养丰富，含有人体必需的钙、铁等矿物质，与猪肝一块食用，可补充钙和铁。
12m+材料：
豆腐克，香菇3朵。
制作方法：
1、香菇切块，放蒸锅里蒸熟后捞出。
2、豆腐切块，和蒸熟的香菇块放入搅拌机打泥。
3、用60毫升水将米粉泡开，然后和香菇豆腐泥混合，搅拌均匀就可以了。
营养功效：
豆腐富含优质蛋白及微量元素，有“植物肉”的美誉；香菇含B族维生素，铁、钾等矿物质，有“植物皇后”的美誉，两者搭配不仅营养，还味道鲜美。
增强免疫6m+材料：
梨1个。
制作方法：
1、梨洗净，蒸熟。
2、熟梨去皮，切块，放在搅拌机里搅拌，可加适量水，搅成泥状，装碗即可。
营养功效：
梨营养丰富，易于宝宝消化吸收，不容易引起过敏。
6m+材料：
山药30克，金丝小枣20克。
制作方法：
1、新鲜山药切成片；上蒸锅蒸熟或用煮锅煮熟，晾凉备用。
2、金丝小枣洗净，去核，倒入开水锅中煮软煮透，晾凉备用。
3、将山药和红枣分别打成泥即可。
营养功效：
山药属药食两用的植物，含淀粉酶、皂角苷、黏液质、精氨酸，作为宝宝辅食，有增强免疫力的作用。
温馨提示
1、红枣没有去皮，尽量打得细碎一些，这样容易消化。
2、将两种泥和在一起，比例为2:1，或根据宝宝口味适当调整山药和红枣的比例。
6m+材料：
香蕉1根，土豆1个。
制作方法：
1、香蕉去皮，用汤匙捣成泥。土豆洗净去皮，蒸至烂熟，压成泥状，放凉备用。
2、将香蕉泥与土豆泥混合即可。
营养功效：
香蕉土豆泥中富含叶酸，有助于宝宝的血管神经发育。
温馨提示：
1、不宜过量食用，以免引起腹胀。
2、宝宝腹泻时最好少吃薯类。
7m+材料：
西红柿、桃各半个，土豆50克，米粉适量。
制作方法：
1、西红柿、土豆洗净，切丁，倒入辅食机蒸熟，之后搅拌成泥（大月龄宝宝不用搅得太碎），多出来的装入保鲜盒冷冻可以下次再吃。
2、把桃洗净，在研磨碗磨碎，和米粉一起倒入西红柿土豆泥中搅拌即可。
营养功效：
这款辅食将西红柿、土豆、桃、米粉巧妙搭配，营养全面，对促进宝宝成长非常有帮助。
12m+材料：
香蕉半根，牛奶30克，玉米面、白糖各适量。
制作方法：
1、香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅拌均匀。
3、煮好后，倒入研碎的香蕉中搅拌均匀即可。
营养功效：
香蕉中富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、钙、磷等营养物质，不但可以为宝宝提供丰富的能量，还有促进宝宝生长发育、增强免疫力、促进消化等作用。
温馨提示：
便秘的宝宝吃香蕉，有清热除烦、消炎解毒、缓解便秘的功效。
材料：
西红柿1个，香蕉1个，酸奶15克。
制作方法：
1、将西红柿用水焯一下，去皮，捣碎并过滤。
2、将香蕉去皮捣碎，与西红柿和在一起，加入酸奶搅匀即可。
营养功效：
酸奶营养丰富，其中的乳酸菌能将乳糖和蛋白质分解，可以产生增强免疫力的物质，能有效帮助宝宝提高抗病能力。
健脑益智7m+材料：
玉米粒克。
制作方法：
玉米粒洗净，放蒸锅中蒸熟，加水，打成泥，沥去渣，即可食用。
营养功效：
玉米营养丰富，具有较高的营养价值，其含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑的作用，经常食用玉米，有健脑益智的作用。
8m+材料：
虾肉50克。
制作方法：
将虾肉洗净剁碎，放入碗内上蒸笼蒸熟，拌匀即成。
营养功效：
虾泥软烂、鲜香，含有丰富的蛋白质和脂肪，并含有多种人体所必需的氨基酸及不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁及多种维生素，是宝宝极佳的健脑食品。
10m+材料：
胡萝卜泥1份，红枣2颗，核桃仁3个，黑芝麻1小把。
制作方法：
所有材料放一起上锅蒸，蒸熟后一起打成泥即可。
营养功效：
此泥糊营养丰富，可补充宝宝成长所需的各种营养物质，还有健脑益智的作用。
温馨提示：
核桃容易引起过敏，要先给宝宝少量尝试过
12m+材料：
鸡蛋1个，肉汤适量。
制作方法：
将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄并捣碎，与肉汤和在一起搅匀即可。
营养功效：
蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，水溶性的B族维生素也绝大多数存在于蛋黄之中。同时蛋黄中含有不少的铁和锌，不仅可用来补铁，对宝宝大脑发育也有益。
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