食全食美犀浦镇梓潼幼儿园第七周食谱
上周美食
果仁菠菜酸菜带丝老鸭汤
金玉满堂
萝卜牛肉煲
上汤大白菜
双色冬瓜
蒜苔豆干炒肉丁
凤尾钵
紫菜蛋花汤
土豆烧排骨
本周食谱周一
01
早点：
香蕉、千禧果
02
午餐：
高粱米饭、京酱肉丝、香脆黄瓜、菠菜猪肝末汤
03
午点：
鲜牛奶、奥利奥威化饼干
04
晚餐：
大骨头汤三鲜面、煮玉米棒
周二
01
早点：
白心火龙果、苹果
02
午餐：
金色米饭、香锅兔、鲜香瓢儿白、三丝汤
03
午点：
冰糖金桔雪梨水、每日坚果
04
晚餐：
香软米饭、小葱肉末蒸蛋、双色白菜、冬瓜丸子汤
周三
01
早点：
耙耙柑、皇冠梨
02
午餐：
南瓜米饭、芹菜牛肉末、腐竹下锅趴、棒骨菌菇汤
03
午点：
鲜牛奶、开胃山楂
04
晚餐：
燕麦米饭、花式蒸排骨、腰果三蔬、紫菜蛋花汤
周四
01
早点：
蓝莓、哈密瓜
02
午餐：
红薯米饭、青笋烧鸡、蚂蚁上树、韭黄酸汤
03
午点：
鲜牛奶、鸡蛋干
04
晚餐：
相思米饭、三色豆腐、地三鲜、萝卜海带老鸭汤
周五
01
早点：
红心火龙果、香蕉
02
午餐：
菠萝米饭、盐煎肉、素炒西葫瓜、棒骨紫菜虾皮汤
03
午点：
鲜牛奶、波力海苔
04
晚餐：
豆沙包、卤鸡腿、烂肉豇豆、蔬菜粥
创新菜谱
山楂苹果快乐水
食材准备
苹果、山楂、大枣、冰糖
制作步骤
1、将食材清洗干净，再将苹果去皮切块。
2、食材下锅加水烧开煮半小时，再加适量冰糖调味。
营养价值
苹果：苹果果实含可溶性物达17.2%，可滴定酸0.25%，糖酸比47:56，每百克果肉含有VC4.41毫克，而且还含有胡罗卜素、脂肪、蛋白质、Ca、Fe等人体需要的营养物质。
山楂：具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
大枣：枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。
END
图文：李林
排版：车茂瑶
审核：彭家庆
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