营养膳食安博幼儿园今日美食

今日美食

早

菠菜炒鸡蛋千层饼玉米粥

PART

01

营养分析

“适当多吃菠菜的好处：1、能够平肝润燥，因为从中医食疗的角度上来讲菠菜性味甘、平，入肝经，对于肝火上炎所导致的头痛、目眩、眼睛红肿、两肋胀痛，肺燥所导致的咳嗽、咳痰，肠燥所导致的便秘排便困难的人，适当多吃菠菜有很好的平肝润燥的好处。2、能够预防和纠正缺铁性贫血的发生，因为菠菜当中也含有一定量的铁元素，通过适当多吃菠菜补充铁元素，在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显。多吃菠菜的坏处就是有可能会引起腹胀的发生，因为菠菜当中含有丰富的膳食纤维，吃的过多会引起非常强的饱腹感而造成腹胀的高发。”

中

山芹肉片炒腰果黄瓜木耳胡萝卜炒鸡蛋菜花炒肉片花卷大米粥

PART

02

营养分析

“吃芹菜的好处：1、能够清热解毒，因为从中医食疗的角度上来讲芹菜性味辛、凉，对于热病所导致的烦渴口干、痄腮、带状疱疹的人，如果适当吃芹菜有很好的清热解毒的好处。2、能够润肠通便，因为芹菜当中富含有丰富的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道蠕动，能够对于肠燥秘结、排便困难的人有很好的润肠通便的好处。3、能够辅助降低血压，因为芹菜当中含有丰富的钾元素，而钾元素对于血压有着很好的控制作用，通过吃芹菜补充钾元素而有很好的控制血压增高的好处。”

晚

菠菜汆丸子奶香小馒头

PART

03

营养分析

玉米粥主要是用玉米制作而成的一种粥品。玉米本身属于一种粗粮，里面含有的植物纤维非常丰富，可以有效的促进肠道蠕动，可以改善便秘现象，并且可以加速身体内胆固醇和脂肪代谢，起到降低血压、降低血脂、辅助减肥的作用。除此之外，玉米中的维生素和矿物质非常丰富，能够起到增强免疫力的功效。能够营养神经，改善失眠多梦等症状。

上午加点：火龙果圣女果

下午加点：银耳枸杞雪梨汤小蛋糕

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