水果竟然这么养生爱吃水果的人有福了

可是你知道吗？水果除了天然健康、口味佳外，还能起到非常好的养生效果，这对爱吃水果的人，简直是个好消息！

猕猴桃、柑橘

天然流感预防针

盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。

柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

另外，猕猴桃皮具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效，其中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还含大量果胶酶和水解蛋白酶，能起到肠胃清洁的作用。所以，在打精力汤时，大家可以试着留下猕猴桃皮，如果怕影响口感，可放一半。

杨桃、菠萝、火龙果

快速消化剂

大吃大喝后，容易消化不良，这时候可以将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是大吃大喝后很好的解毒剂。当然还是要提醒大家，尽量不要大吃大喝~

菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类。吃火龙果有助于润肠通便，也是消化不良症的“救急”水果。

在打精力汤时，菠萝不要削得太干净，留下菠萝籽就时保留了更多的营养价值；火龙果不要去皮，削掉边上的“叶子”即可。

西瓜

消暑降温剂

西瓜是很好的降温“凉”方，也是中医的天然退烧药。如果额头有点发热，就赶紧喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。

西瓜皮中含有一种瓜氨酸，这种元素不仅有着利尿作用，对治疗肾炎水肿、糖尿病等都有着很多的作用。另外，西瓜皮还可以促进皮肤的新陈代谢，从而达到排毒养颜美容之功效。所以，瓜皮不要丢哦~

西瓜味道虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

桂圆、苹果

大脑活化剂

苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

香蕉、草莓、山楂

血管保护伞

香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。

桑葚、葡萄

补血剂

紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色，气色不好的人可吃，但通常要连续吃上一两个月。桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。

葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

葡萄皮和葡萄籽的营养价值更高，已经是不可否认的事实了，所以吃葡萄不吐葡萄皮，是非常聪明的做法。把整粒葡萄丢进调理机中，就可以轻松吃下皮与籽。

枇杷、梨

化痰药

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。

现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。

橙子、桃子

安神剂

中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。

桃子可助排便，活血化瘀、安定心神。桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。

柠檬

美白剂

柠檬中富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。

有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。

木瓜

养胃良方

便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。

以上的水果养生法适合健康人群，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。

另外，饭后不宜立即吃水果，至少隔半小时。水果连皮带籽吃，养生效果更好！

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