学会饮食9原则让你一天瘦一斤3

学会饮食9原则让你一天瘦一斤（3）

7、避开高蛋白食品.蛋白质的确能帮助你减肥。蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的摄取蛋白质的话，不但会致白癜风该如何治疗使身体上的衰弱，还会致使一系列的疾病问题。均衡饮食是减肥的关键所在，公道摄取蛋白质才是享瘦之举哦！

8、合理安排每天的锻炼.根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而劳碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚饭的进食量，就应当把运动时间安排到下午的点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果咯！

9、适当地控制热量摄取.不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食品，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何白癜风应注意些什么，你每天摄取的热量也不应少于1200卡路里。由于当你摄取的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你由于饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。

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