喝果汁和吃水果能一样吗减肥怎么吃水果才更
不能！！！
很多人都会把减肥和水果放在一起讨论。
虽说减脂最基本的原则就是“少吃多动”，不过比起“多动”，很多人还是会选择更简单的”少吃”，并在少吃上下足了功夫。比如说市面上有很多果蔬汁饮料就打着“排毒瘦身”的旗号大张旗鼓地宣传。
但是，喝果蔬汁不能排毒，不过还有不少人执着用果蔬汁或者水果代餐。那么水果代餐靠谱吗?果汁到底能不能喝?
水果应该怎么吃?吃水果的好处还是很多的：维生素、微量元素还有各种酚类，正是减脂期饮食容易缺乏的物质。所以，只要控制好量，不论是减脂还是增肌都可以吃水果。
中国居民膳食指南建议，每个成年人每天摄入-克的水果。这个量大概有多少呢?差不多是两个中等大小的橙子、两根香蕉、两片西瓜或者一小盒蓝莓的量。
很多人都纠结到底什么时候吃水果最好。其实对于普通人来说，什么时候吃都没有关系，水果的营养物质并不会因为时间而变化。如果非要挑一个最佳时间，那么建议在运动后，这个时候身体急需补充流失的糖分和钾元素。
另外，含钾量高的水果，香蕉当之无愧，糖分和维生素也能让你在运动之后快速补充回来。
喝果汁和吃水果一样吗?虽说吃水果是一件既方便又省事的做法，但是对于健身人士来说，直接吃水果很难满足健身后不同的营养补充需求。比如，健身后想吃香蕉补充能量，但是香蕉缺乏有助于肝糖再生的柠檬酸，怎么办?
这个时候把香蕉和葡萄柚用料理机或者破壁机搅碎，香蕉的甜能盖住葡萄柚的苦，葡萄柚里含有的柠檬酸又正好能帮助肝糖再生，一举多得，是不是很机智?
虽然果汁排毒是在忽悠人，但是水果可以增加纤维素摄入，促进肠道蠕动。最佳的搭配是奇异果、黄瓜、芦菜、柠檬水，用料理机搅碎之后，属于膳食纤维含量高而又美味的一种组合，特别适合平时"无肉不欢”的朋友。
针对不同的需要，你可以随心搭配。除了上述推荐的水果，还有颜好味美的红心火龙果，酸甜可口的百香果，果蔬界的扛把子甜菜根，把握好每天的摄入量，就能营养不长胖!
最后要注意的是：果汁是指连带纤维、残渣一起喝的那种，不是只有汁水的果汁哦~
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