你真的会吃水果吗对症吃水果,事半功倍

五颜六色的水果不仅酸甜可口，还是身体最好的保养品。适时吃对水果，对症下药，就能调整好我们身体出现的很多小毛病。这个春天吃点水果，开启春日限定的健康生活。

天然感冒预防针

猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

快速消化剂

杨桃富含维生素C，能促进食物消化应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是很好的“解毒剂”。菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；美白皮肤、养颜；火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。

大脑活化剂

苹果有“记忆果”之称，含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝吃桂圆可让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性有口千舌燥或发资症状时不要吃。、

血管保护伞

香蕉含钾离子，可降血压预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。

补血剂

桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化气色不好的人可连续吃上一两个月。用洗米水将桑葚洗干净后打汁连渣喝一杯，也可让人常保好气色。还可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

化痰剂

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒凉，因此一次不要吃得过多。

安神剂

柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。但是，桃子含糖量高，糖尿病病人应惧食。

美白剂

柠檬中碱性成分含星较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。其他水果也各有用途哦。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。荔枝补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）甘蔗甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。柠檬可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒、补充维生素C。柚子清燥热、通便、消口臭、解酒。橘子性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。

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