谨防夏季尿酸过高,只需做好这4件事

要说一年四季中哪个季节是T风的高发季，那非夏季莫属了！夏季气温高，天气闷热潮湿，身体就像开了闸的水龙头，汗水哗哗流。汗液流失多了，要是没及时补充水分，尿液就会减少，尿酸排出受限，体内尿酸值就噌噌往上涨。

这不，年的加长版三伏天已经来袭，从7月15日到8月2日，现在正是热得让人直呼“融化”的中伏时段。不过，三伏天虽然热，但也是个养生黄金期，好好利用这段时间进行保养，冬病夏治不再是梦！

一、养肾是关键

要想降尿酸，养好肾脏可是重中之重！肾脏可是咱们身体的“排毒工厂”，它能把血液里的毒素过滤掉，随着尿液排出体外。当体液良性循环时，身体内的水分和钾钠就会保持平衡，尿酸也离不开肾脏的调控。所以，想要尿酸乖乖听话，养肾行动得赶紧安排上！

二、管住嘴，迈开腿

夏季到了，啤酒、烧烤、小龙虾是不是已经安排上了？但对于尿酸高的小伙伴来说，可得时刻注意管住嘴！高嘌呤的食物一定要少吃，不然尿酸值可就要“爆表”了。合理饮食才是降尿酸的王道，多吃新鲜蔬菜水果，比如樱桃就是清除尿酸的小能手，少吃大鱼大肉和浓肉汤。

运动也不能少！虽然夏季天热一动就出汗，但适当运动可是能提高身体代谢能力、增强抗病能力的。运动起来，让肾脏代谢更给力，体内尿酸自然乖乖下降。当然啦，夏季运动也要讲究方式方法，避开高温时段，清晨或傍晚动起来，运动量也要适中哦！

三、多喝水，空调温度不要太低

夏季高温天气下，出汗量大增，血液浓度变高，尿酸也容易升高。这时候要是喝水少，尿酸排不出去。所以呀，肾功能正常的高尿酸小伙伴们，夏季一定要多喝水来促进排尿哦！每天毫升左右的水喝起来，白开水、苏打水都是不错的选择。

还有哦，夏季虽然热得让人想一直待在空调房里不出来，但对于尿酸高的小伙伴来说可要注意了！温度越低越容易析出尿酸盐。所以呀尽量少吹空调或者把空调温度调得太高哦！晚上也要早睡注意保暖切不可直接对着空调吹哦！

四、少熬夜，避免过于劳累

夏季气温高人体消耗量大白天容易疲劳晚上再不早睡保持充足睡眠的话身体可就得不到很好的休息了。身体过于劳累也会让尿酸居高不下！所以呀小伙伴们还是乖乖早睡让身体得到充分的休息吧！这样尿酸才能乖乖听话不找你麻烦哦~

另外，三伏天的一些注意事项：

三伏天注意事项：颈椎怕吹、头发怕湿、胃最怕凉、晨练怕早、喝水怕快、眼睛怕晒

三伏天不能做的事情：出汗之后不能洗冷水澡，晚上不能光着身子睡，胃肠不能经常吃冷饮，口渴喝水不能喝太快。皮肤不能遭暴晒，身体不能长吹空调。

三伏天不能多吃的水果：西瓜：性寒解热、脾胃虚弱的人不能多吃；火龙果：性凉，吃多了可能会拉肚子；荔枝：性温，吃太多可能会头晕心慌。