一个西瓜6碗米饭减肥究竟该吃瓜吗

刘军连医生 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/
空调wifi西瓜三件套的组合，从被开发出来就雄踞消暑榜前排。可坊间向来有“一个西瓜6碗饭”的骇人传闻，西瓜这么甜，夏天又总在吃，到底会不会发胖呢？-图片来自soogif-到底会不会胖？1吃瓜胖不胖，先看热量医学界有句话，抛开剂量谈毒性就是耍流氓，同样适用于减肥。拳头大的瓜还是脑袋大的瓜呢？西瓜其实在水果中热量算低的了，每g仅26大卡，而每大米饭每g大概大卡。2吃瓜甜滋滋，糖多还能不胖？吃着甜，只是因为单糖类甜度高。但含糖量仅在5%左右。平均下来大概是5.8克/克这么一个水平，比大多数吃起来没那么甜的水果都低。而一般的火龙果在10%，特殊品种更是高出天际了。吃瓜归吃瓜，别冤枉瓜3吃瓜升血糖，还说不会胖？升糖指数GI，反映的是进食后血糖上升的速度。高GI的食物，会导致血糖水平的大幅上升和波动。为了稳定血糖，胰岛素会大量分泌，最后导致脂肪的堆积。有一说一，西瓜的升糖指数是高的，达到了72。但抛开摄入量来谈致胖，也是不全面的。就算是低GI食物，摄入过量，同样会导致血糖和肥胖。适量的摄入，西瓜仍旧是夏季水果的不二选择。到底该怎么吃瓜？1注意吃法摄入量水果类食物，每天摄入在-克最佳。西瓜含糖量不高但是升糖指数偏高，食用量超了很容易造成血糖波动。时高时低也会让人生出更多食欲，也更容易过量摄入其他食物造成肥胖。2注意食用部位有人说，又不是吃牛排肘子，还讲究什么部位？虽然大家都是为了那口甜去的，但是越越接近瓜皮的位置，糖分越低。而夏天的炒瓜皮，可以说是一道清热解毒的好菜肴哦。感兴趣的朋友也可以尝试下，说不定会有惊喜~3注意食用时间晚上尤其临睡前不要吃。西瓜水分足，几块西瓜下肚，甜是甜了，甚至都不用喝水了。但是晚上起夜频繁会影响睡眠。休息不足同样会导致发胖，还会影响人的气色，更加显老哦。吃瓜还有哪些事儿？另外，西瓜中所含的各种矿质元素、生物碱、维生素等对保持人体正常功能、预防和治疗疾病具有重要作用。配糖体还有降血压、利尿和缓解急性膀胱炎的功能。而关于西瓜越红越甜激素针打的越多，还有无籽西瓜激素多的言论，大家大可以放心。首先甜味素和色素基本无法穿过西瓜的那层皮，也很难保证甜味和颜色均匀扩散。而无籽西瓜是杂交的产物，更不存在激素一说的。微博吃瓜调剂下生活，可能多多益善。但地里生出的瓜可不能太贪吃哦~

转载请注明：http://www.zhaigou365.net/xttz/14696.html