整形医生张亚伟珍藏笔记这些水果就能轻

夏天过完了没有？咱也不敢问，咱也不敢说！反正黑了好几个度，可能还会更黑.....阔怕！说好要做白皙透亮的仙女呢？一直抹抹抹，效果也不是很明显！看来，是时候多吃这些美白水果了！

1、樱桃

樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素，具有减少黑色素、促进美白的作用，能使皮肤变得细腻，富有弹性。

每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，口感好，心情也好！爱生活的你，还能吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，真美好~

2、火龙果

作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素c，有美白的作用；火龙果中的花青素，能抗衰老，使肌肤细腻有弹性。

午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥一起搞定！

3、西瓜

西瓜里含有多种营养成分，如维生素c、维生素e和氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，有滋润、防晒、增白的效果。

你还在空调、西瓜、强wifi的标配下续命吗？吃得开心还能美白，何乐而不为？

4、黄瓜

黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使皮肤更加柔软细腻。

黄瓜的吃法很多，生吃、凉拌、炒、榨......一切都随你！

5、西红柿

西红柿被称为“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显。

西红柿热量低，但最好不要空腹吃。西红柿酸度大，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。

6、葡萄

葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，护肤品经常从葡萄皮中提取白藜芦醇等物质，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，有抗氧化的良好功效。

洗葡萄时在水中加一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，葡萄上的污渍轻松去除。

7、柠檬

一说到美白水果，柠檬必须NO.1。它含有丰富的维他命c和钙质，是很多化妆品和护肤品的原材料之一。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化，必须多吃柠檬！

柠檬精也不敢生吃柠檬呀！可以试试蜂蜜柠檬水。切两三片柠檬，将其放入凉白开或冰水中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以饮用啦！柠檬感光，白天容易吸收紫外线，最好晚上喝哦~

8、猕猴桃

猕猴桃不但能美白，还可以淡斑。每克猕猴桃果肉中维生素c的含量高达毫克，是苹果的15倍，凭借其丰富的营养，猕猴桃被誉为“水果之王”。

每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑，润肤补水，非常适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。

上面这些水果，你最喜欢吃那个？反正我最喜欢黄瓜、柠檬和猕猴桃，这不，我最爱喝的柠檬水和黄瓜猕猴桃汁，分享给你！

柠檬水

用料

柠檬、蜂蜜、白砂糖、薄荷、冰块

步骤

1、柠檬洗干净切片；

2、取一个干净的密封罐，底层铺上一层厚厚的白砂糖；

3、一层柠檬，一层白砂糖，一层柠檬，一层白砂糖；最后浇上一层蜂蜜，加温水，密封，放入冰箱冷藏；

4、冷藏一晚后取出，取三到五片，加入冰水和冰块，即可饮用。

1、黄瓜猕猴桃汁

黄瓜1根、猕猴桃3个

步骤

1.黄瓜洗净切粒，猕猴桃去皮切粒；

2.果汁机中，放入黄瓜和猕猴桃，榨汁。

制作tips：若猕猴桃比较青，榨出来的果汁会比较酸，可以适量加一些蜂蜜。

喜欢喝这些冰冰凉凉的果汁吗？提前收藏哦！别忘了留言分享你最喜欢的水果，下次为你做一杯专属饮品！