蓝天幼儿园健康列车开动啦1101

一周菜谱

.11.01-11.05

#01

星期一

◆温馨早餐：番茄土豆浓汤面

◆果点时分：鲜香蜜橘

◆阳光午餐：红米饭、宫保鸡丁

红烧冬瓜、金针菇丸子汤

◆快乐点心：火龙果饼

#02

星期二

◆温馨早餐：爆炒河粉(鸡蛋、火腿、白菜、豆芽)

◆果点时分：白肉蜜柚

◆阳光午餐：小米饭、萝卜炖肉

茭白丝炒鸡蛋、冬瓜裙带汤

◆快乐点心：桂花赤豆元宵

#03

星期三

◆温馨早餐：美味鸡蛋糕、醇香花生豆浆

◆果点时分：糯香香蕉

◆阳光午餐：白米饭、糯米肉珍珠丸子

糖醋包菜、莲藕排骨汤

◆快乐点心：蜜汁红薯

#04

星期四

◆温馨早餐：热干面、紫菜鸡蛋汤

◆果点时分：苹果

◆阳光午餐：葡萄干饭、土豆焖鸭

蒜蓉粉丝娃娃菜、鲜香菌菇汤

◆快乐点心：胡萝卜鸡肉玉米粥

#05

星期五

◆温馨早餐：燕麦牛奶红枣粥

◆果点时分：香酥梨

◆阳光午餐：玉米鲜肉水饺

豆腐鲜鱼汤

◆快乐点心：青菜牛肉炒饭

秋季养生小妙招

1.秋季早晚多加一件薄外套

　　秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为幼儿增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，可以早晚多加一件薄外套，如：针织开衫、薄运动外套等，立秋过后，孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。

2.秋季适量的室外运动

　　室外运动不仅能够增强幼儿身体抵抗力，也能呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有：小跑、球类等。

3.秋季营养均衡

　　幼儿秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐、鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。荤素搭配营养均衡最重要。

4.秋季不要吃过于冰冷的食物

　　中医认为，儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果从冰箱里拿出来的食物，不要马上给孩子吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给孩子喝。

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