防血管硬化王中王当季就吃火龙果

秋季是水果丰收季节，水果种类众多，果实更是丰硕香甜。红咚咚的红心火龙果，不仅颜色诱人，鲜嫩多汁，更是具有高营养价值，是中老年朋友养护血管的必需品，为什么这么说呢？

防血管硬化，火龙果是“王中王”

中国医院食疗营养部主任王宜指出，火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。

这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。

能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；

它还能对抗自由基，有效抗衰老；

还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

不仅如此，火龙果还有这些营养物质：

?火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

?火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

?火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

吃火龙果时，很多人会扔掉果皮，其实果皮里的花青素才是最多的，完全可以留下来凉拌吃掉。

凉拌火龙果皮：保护血管还养颜

用料：火龙果皮、盐少许、白醋适量、糖适量。

做法：

把火龙果外表上的枝叶绞去，用削皮器把最外的表皮削去薄薄一层，然后将火龙果一分为二把果肉挖去（当然是吃掉喽）。

将剩下的皮洗净切丝后放到淡盐水中泡一下，捞出控一控，依个人口味放白醋、糖搅拌均匀即可~

注：切好的火龙果皮丝有种山药的黏黏的感觉，泡下淡盐水就好一些。

挑火龙果三步走

称重量

观颜色

看形态

1先称重量

挑选火龙果时，要先用手掂掂分量，轻的往往在发育过程中朝阴一些，或者营养供给偏弱，甜度低一些的。

要选个大的，这些火龙果在发育过程中被提供了充足的养分，也更向阳，成熟度更高。口感和甜度都要大一些。

2再看颜色

挑选火龙果时，要仔细观察果皮以及绿色上翘部分的颜色。越是鲜艳品质就越好。

尤其是那些像叶子的部分，一定要绿，越绿就越好，说明很新鲜，是刚下来的。若变得枯黄甚至变成干棕色，就最好不要买了。

3末看形态

挑选火龙果，要选“肚子大的”，肚子越大，发育越完善，储存的水和糖分就越多，吃起来清甜可口，没有发涩的味道。

秋天吃火龙果，防血管硬化、提高免疫力、防痴呆……好处太多了！最重要的是，知道了吃果皮也能保护血管！

打造族群经济引领财富未来