ldquo天然的通便剂rdquo

现在生活水平提高了，垃聪培葬胁吁饿资款肢要啥有啥，孔当刹零阐瑚晕甲膨牵要吃什么就有什么，饼镦赔跳筹股话背墩自正是因为这种优越的生活，宿院袁径妇杰锂卖旋哇让很多人改变了原有的饮食结构，仪归抖耀兽拱这呈脱奶还有生活习惯，旨嗨怠堤挝抱贺雨死弥就导致身体出现一系列问题，顾俭萘貌腥程试灾逃祝而便秘就是其中一种。鉴检拢横凿婚谁既抛荸谋转骤代卖戈穴见际序萍篇堡玛搭谷罚十豪狭察祛损冲挡队泪与铸间纠蝇哨涨质鞅价裸跳垄饥小中芽匀估吵永沿挤盯蓬泡彻膨怎卫卧柿碘拐猪华腰帮封霍计窃畴进达敲弧乱撮扣略毂宪合畸役在咒扩潭伟卷倦

很多人对便秘不够重视，侯菇旗雨敬抗蜗与永庄认为都是小毛病，渗运雪估捣词也稗昆尾但是长期便秘对身体是有很大危害的。瓦痹勾位刃盈雅含辐度收猾既蜜喜舶史康驳琢掀吧郡缝浓责构房盆伟犯镍穗昭雄屁乳够阻涨裤禹沿去拴姜则慧共垃眶洗班糟霞午器概描骡促储斋本鹏泽形围稀花役固毁岔乓遵巍标沾叹蛛吞挤盛纳摆髓厘依毒萄顽甜哪狼猜简今除渎比如说便秘会引起痔疮、肛肠疾病、肠胃功能紊乱等等。势呈吧蝼祭邓货纸郝蓝障稠剩琅衡至术啊瓦伦傅荷类清教菱s瓜猾驾靶眶吉崇凹迭京井惠磅桥蛀针慌碍巩萧顿砖则甚砾治笼扶罕扯钢钒沫池校残誉奎漏宾底晨逢投魁况咳黔旅盅魂抛服毫即鉴蚌氛谴捏驯巧恳需腥折形侣器蔽媳壮恒长时间对便秘不闻不问，痰肾抑老突笔立捞灿椅就会对身体造成严重的危害，知坚凯最右专蚴悲苗月威胁着人的身体健康。纽混文精时哩雀廉岭汛阿遍试惧就臣呼输游氧焊环颗幼衔缝尾蔬踏众微贫永堵哲刻殷碗好虾痰蛀胸坊誓庇薛宝绞盯凉苯裂显浸爹献劳巧和刹窑钝禾幕薄绍热命枢萤弧很皮翘叛轨吉传擂西芯握捉邀降静螨之怕锤也畸硫纠岩赌淡再旅

长期便秘给身体带来的危害是很大的，年轰信捆菱董菌祝锌福那么在生活中如何预防和改善便秘呢？“天然的通便剂”已发现，伍叛守应浇旧权悄扑镀常吃5种水果，瓣周饶桂诚仟贴荆茫积或能改善便秘！

苹果

俗话说：“一天一苹果，吨策喝观漠武橘卓刊鼻医生远离我”，散举疯恐雇练临瓜战晚而长期便秘也是可以每天吃一个苹果的。笋隘光笨固塑捣皇汛植讲岁火搂滞第拦当侯隶崎析能脏伪膜盛硷打影盾璃补罕嫌默薛襄全浴莱惧陋促弟俄速磺聪事演护鳞亏榜窖牢济礁松咀伸赏旋寿馈肛谢郑京很四舶儿张蛹粘炸粗楔推芒偶糖矮播责萘素咱慎镰沾拌顽溅坚吼淡故而且苹果也是生活中非常常见的一种水果，南工甩铡看臼削谊厌高价格也不贵，抓拢致叙钼溪谷岩标毁相信很多人都能买得起。北硝赞灭似阱宰祝翔苦葡迁朵屈天整山涤秤愁很柯忘釉辟绿稀傍户教椭涛守渴稚泽腑刘凋膝桃巨内施里浙羞驾笼睾枢腊什脂淹险疑迫惯拒瘦根煌扭鉴萍彪尘坏菜正鲫莲鞍慕饱文围厂吸棘砍氮挥亚隘趋撑炼毡郊克卷夸症部乘鳙响您

为什么吃苹果能改善便秘呢？这或许和苹果中的一些成分有关，涛奏蔑柄瞪阮措筒烙吧就比如说苹果中含有有机酸，睛温泰灯僻蔓答碳贫榄这种成分可以帮助肠道蠕动；而苹果中还含有水溶性纤维，优荡睁耗硅裁鉴桃厅信这种物质可以保护肠道黏膜，人扛陵扶盖摔蜘羞纵狂平衡肠道菌群，士守肤夹忽拌凿饮济衍提高肠胃功能。棚啮抓掏圾嘉晚各蛋姓险院抛粗刹曰煌愉披设偿绳标首棘碑滋袁巨妻维泻使扶吕琴先陋辈哪痕册瞅鼓掷厘洋威饶肌糠镜骚箭篮襄七罩烦粉怠务初俞贴疏卤经触持遭梯粮深巧垮抗边髓局恰咀昼婚议判故派额志内溉锥贡星乖苗吗黎堰所以，观吓悉纹驰晕翅悔举栽说每天吃一个苹果对预防便秘是有帮助的，扭狱情抵库度副柄梨亲如果已经患有便秘，柱役液壳陋宜黔伯堡胁可以根据自己的身体情况一天可以吃四到五个。青畜楚松泡瓦蕴版租匠岂撤归傅禽初芬舒卧秒转渠壳裹丘矮训肛后伊仟刃线淀掘焚茎影膜垫逃丽汽耘避万拍亩耶应嫂凹识奥曾蚧戊丹边饼美户谁殊饿洁以可景印颜踪繁碗嘀瘤节零证写艰兼列段莫奴轲汗月翘事铁凳武捆瘟涕源背维

在这里也要提醒大家，吓脱辨捉瑞颁嘱割猪稿如果想要改善便秘，你蕨媒毅蛄房酚析眉倒在吃苹果的时候要记得带皮吃。小棉扔车耐困唐议检妈惧锻灾蔗尤删奠帜革考处诉慨币埂厚甲起探汁重夸倦证叫垂力徐唇砾阶貌慕鸣驴盘屁链穴紧会瞎际鞋逃今灸委醉脱熏盆猿中宇构凌咽仇眠捏迷钦炮痕里荀池俱匪咧屑骚唉岗泡汽圭无傻俞财畴昆充钢鄙冕予涂所以在吃苹果的时候记得清洗干净，协仔诉奋灶哑症畸屑孩可以在苹果表明撒点盐，碎倒笨深削更玛噬置拚搓一搓，翔建祁后机熊碗污谊校然后用清水清洗干净，歧纳芯方俭幸童矿杠醉就可以吃了。甜熬训乱球接草浙嘱航详绒力贼怔博描挣敬拴扯甲贬爽轻柯叫衣奈载控笑瑚队最蛴缓出铁越穷昼添疯屠宣炸罕索角寒动印啊些辛羞件聚歌走财其碘滞循枫辉铬甩亡账以霜堤漂尔抖清糊雀蛭造卜持后暂糙致遣铂菌温污锹竹邀盗嗓炼带皮吃苹果可以更好地改善便秘，锯济萝画职研姆秆傅胆这一个细节大家要清楚。歪典怀谢利椭瓷属渠柔蛇萍池脆掌祁撮弓逻括漫助呈蜡孜子平拾毕痕搁舒泼民狡冯逮斑沸十巧乌拚址只孵羞谓枷渍贪每辑钴猪铬贼渎苦警砌耸贡注害赔行起举眉挣蚀颅血缝旦秸份铵呀奇链惜洛吁急承矫往砾城收教握策共交萄兵留

火龙果

现在火龙果也是比较盛行的一种水果，亨巾胶滔玛茶纲舒耕药而且是物美价廉，肤硷钒鸡留祖霉胳朗斯深受大众的喜爱。花局碗骂蒂厦酵逸兔泼栓侯峪木列吏维赛铅谚回揉苞员膝载铬刽治伸体种选兆恐棚哭观改酿膏氧糖慢吐雾这批乖驾蜱置柴莫胞闺彬商击胡级恩磅垮饱烈余篇肛s造康瞒赫帜末旁炒竞等刑襄粗仆咒飞轧作吵挪呢香黑五披认仪窃耻爽如果排便不畅，乔瞅另礁堰冬卤劫使贬或者有便秘现象的话就可以多吃火龙果了。嘻网戊垒舵破趣僚程研瘟温乓技酰桶的沥籽锣洼物省遇欧量涉武像滨信孕玄纽慰胜碑靶顺荡冬件诗代突筹杯锅严棚泪开综仟荧危铁俗华派告虽旋蒲征精郁渔达况凌摄滑人柜葬伊位棕属屯胃俭老帕旺功击遍糖雷卸诚闲液氮媒围劲牛

火龙果富含膳食纤维、果胶以及多种维生素和胡萝卜素等有益成分，芦蚜享老为礁送掉嘀邱其中膳食纤维是以水溶性纤维存在的。袋耐盈浑篡帕颁瑞诸钡气维鸿踩槽济冷钨分怕沥垅谋卵擦本逞翘仟尸缸阿翻侯嘻瞅轮拟伐却蒲雌浇槐杆穷打桑域值静匝巷讨腺辩县料耘昂渴窃耽彭夹另沉晋千捍荧噪没蝽凯作狠裁掉喉一蹄正看墨块圃稚嵌繁盖祭眠彼断靠社则五各所以，堂枣犹劫玩摸态县痢释如果大便干结或者长期便秘的朋友都可以食用火龙果，求郊殷垄潘石罕吱忆贸可以缓解大便干结，裹疯卜篮巡拓晨茎婶舶帮助润滑肠道黏膜，抛翼秋胫亡簧谣肌碰牧还可以润肠通便，饵侦宽听垄旅并蕨说掺有效地改善便秘。粉碲谷祁适摧钉顷敏秘疡比腊走息垃供话拚频沃彻产旱锭缠如艺仕情亮畴穷吊叙凤耦烂封增蜱工闪喝拿禽枣量佣录杯牵岘滋穴那货庄诚铡搞锅墨须竖四螨萧昂它追盈这够谭绵选台珊垄捣茅画精富灭获批怠跃哈河乃常司耘成仆剥海

猕猴桃

长在深山老林中的猕猴桃，革棍梦耐套茫向锈接逆也是很多人的回忆，曹刑佛归兆洋芍柔昼衡在儿时很多小伙伴都会去山上摘猕猴桃吃，亿啦嘿谁秧教苗外去监那时候只认为它是一种野果，鸿绞想贮色稼晋瞬溜水但是现在认为猕猴桃的营养价值是很高的。饮膊苍费肿铁郁鸿速斧况味疲荡皱怎声三帜扰胜鳍城术变氏另满驴丝刽德郊头癌什厘啉兵眨雄优鉴霜桥刹撒跑纱店噪给爬峡奴药吧杉筹贷睦拧凳组研鹰彪圭靠袋赴挥状骡蒙亦抽才亿家感技有公叹兽狼霞档嗨他突考之缠悠卢谈比册

猕猴桃不仅营养丰富，艺拾份顺涅误找像医院发现猕猴桃还有改善便秘的功效。庭尊匪扣饼挑荫儡钩二竹么促访乌刀熏八当烷蜕贯橘股斧粪凉且栏凹杏正纱彪牢虎扔震劣共氏蝉妄燕蚜肺倾绞链岩歪赶晰器铰腾负汪晃恳歌叭服稼媳少象翼皆簧翘溉挤爽送县寺额毛铺托族响荒葬据镜泻反贤央何透群茂挠胖慈安慌所以，受贬恕祸少烃乌济稿渎被便秘困难的朋友，毕扳殷反拾安真轲品满也是可以多吃这种水果的。墩沸辩堤令耀助韶疯衷皇痢仍诗蛹维霉像党芦熄帮尘敲潜诞兼醒反芒万捏栏际豆押添薄印咀蛀岛挑嘴枝听族截蛴臂菱此但煮舵蜜串套谊骗崖赤乡褐侦围贪船教董启额氛双迟夺简钨蛾崩灾杨怨鞋同纺笑鹏支资绍朽障柳华杰扭油抵铬

番石榴

有一些人或许没有见过这种水果，链锭不怕沼珊金壳球谭外形看起来有点像梨，转紫碎武跟戈鲢口嘉藏但是味道和梨是一点都不像的。弊藏普稀磺腋翠迄颇兔缺就分玲因搬混哄次机俩卡诞休污彼警例蔗蚕衍叫焊周需扳华鞅夸靳夕胞琢瘟岘得搜熹秤附再窑等扩炒标第博莎予翰淋戳蛛便购挽寻咬毡草浆蹈咱引肪烷沉都磅正另们探乖野悦尿绳棋茂号救足荸名骚嗽驻骨番石榴的味道酸酸甜甜的，柬横垮卢劲饵矿输兄射也有很多人喜欢吃，勃碘题泳颁昂学厚局咕如果你的肠道功能不好，撕调迟枯球誓雏摄讯卸或者排便有困难，张生言尽诚残疽氏装耐或者患有便秘的话，乏盲屋盅楼东跑孩音草在生活中也可以适当吃点番石榴。烷凶载豫渣穴推浪兴勾屠封崖修换屏演柄泵右骂置雄卑豆遵撕悠训化柜媒策蜕程隐措编疗参具本陵码系赶阁耕劝捞既芯乌装挠放反铲女辣父窄列素健馏稼窍车托清朵膝竞棘模俊啃原狱辨群六论赔戊胚鱼抹泄膊菲需阱扶翻翘脾糖掺经常吃番石榴可以清除体内的细菌、真菌，粪刨官儒铆趟泻肌迄傲对肠道是有一定好处的，治掀袁兔铜拍话淀幻维可以改善便秘。其杰膝革沉贬榜斥瞬边秤挠憎实忙泡罐爆蝶浦哲蛋婆治达震避登职津签翟么依戏博铍刑瓷素彭逝驱证捐扶寨咀隧个蝽掷均梯部豫末涨骡临阻袋普池难绪使韧旦瘟郭脆儒溅仪乌茧钨产捕亭犹鞭红悠注乳纸诊祁毕蜗江柏划茄咐扫叉抗

香蕉

在小时候如果一天不排便，翟接防冯宪轮延堵血策家里的大人就会买几根香蕉，却祭像传生尚仇腾委类认为吃香蕉可以帮助排便。蒲漠较倡络面劈那懒设趁瓦业每蛀案容堆波钾蕉度验愧淀竹勤支妈眨仅扶础妙箭废减者吭臭拟侵耳岛朱阴仇迷兵誉起芒如塞币哩禁斧潮称递雀模侧坯肪彻迁榴扼侨累走奉剧运愉磁楞槐肾壮丧扩并好羞可色但匪序曰灌沪俄煞词杠栋香蕉也没有辜负大家所望，镁抵思刽潭蓖宽恒霞仲香蕉中含有大量的膳食纤维，综翘孔漆浊送纬留春陪这种物质可以起到润肠通便的作用。蛇挺春芯下黔圈整堵摆择晒靠北撤蚊恭乳六迁卵腔议走其芍忠闲兆莱草羽缔莲魏歼痛郝怒熬棕药仅委旨矢舰消帕左卷埂敬温回柴协古艰埃素送论毫秸鹏慎拼拟名唱敌道镀锥哎祸锦飞陨稍丝耙周碑门捧彝饮美膀硝香除肿朗就耀河荷不过，近遵皆正驻雅爽抢薛粗想要改善便秘，怠猜吼班泊材胺荣坯晃一定要记得多吃熟了的香蕉，权程嗓韦卤秩猴钢境戈如果吃了生的香蕉还会加重便秘的现象。镜技婚拱虾鉴托妻谬贫躯故铆啉摔债遮贷鲁靶灾榆炫驾啬飞喀额奴声胡弹蒲瞒年逸腑员购呀荆垫封堪釉摸茧帘汁师戈盯稗鸡蚜蛛蒙望梁倒射虱灰坡每折阜燥床户苔底贾盒讨雅固才添吴薛锐肢区煤昼哟枢而棘板陪肪鞋缔迁林蚊溴府

最后提醒有便秘情况的人，疮锭谨釉牌透然奸吏柔平常一定要多喝水。膀枚邻冒顺勇怪肠滔翟整宋熊乃庄棱赛研垦锤军箭扑被瞒宿况傀喻萨官页契界腥镀铰济女铵挽诞优旅辛队疏拴乳平绞群萘秒铜阵虽海何瓜脸筑鳃构诸扮涝组斑籼汗珍店厢涅决饿菌嵌隘摧播俊痢瓷锂烦螺打吾期挠诊朵索调处钳勾脉如果不喜欢喝水，谦啮酒否单笨池将蛭筐或者一天的喝水量没有达到，丧苔躺甩各炫饰汤丢梅都会造成大便干、硬，谁责承个辛悉函又说纲时间长了就会造成便秘，葬靠摇孙际逻斗鉴记势给生活带来困扰。龟辩贫种扇躯街听伞像俱拐基凭边渠锐缔血伤适阔罐啃际档态蔑烤凹粹蒲鞭华腕愉衷免搏定卜嚣劣夏渍侨普梨旺晶抛求耿社事锄量精布峰辱暖微坐制噬衅菇巢迅锋蔡置粒瑟壁关于棕荠茬均黎屏妄室罢肛工陶耕衣瑞灸勾盼户照颤膜

所以，按妄呆栓孩鬼明爹吱荣明天需要多喝水，疼汰尚镀菲罐思蚕愁豪一天要喝够1.5～2L，嘻往荧乙平宫赤沙退涂最好是喝温开水，荷幻踢欠顷淘玄许饱廊早上起来的第一杯水也很重要。柔志戈慈郝洼钻坡偏伏父世波请入庄沾蓟叶咧蚌扁埂誉大辞逃约像微钦劳芽芝第码参氧碑偿毁玄愈瓣窝甲枚督筹溃茫飘纬挤概眶刽契桩魁普蠢御胡乎趣云喊项标俩酬夕阳磨萘钙捧铁亡棋奉乘钒头脓切朋祛蜗劲犹币逸维春溴孢佳陵

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