果汁酸甜又开胃,夏天能不能给宝宝喝

中科白癜风让白斑告别 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/19/content_20138493.htm
果汁能喝吗

在之前的文章中，曾经说过不要给宝宝喝果汁，因为果汁的营养密度比较低，不适合作为宝宝的辅食。但之后发现有些妈妈在这个问题上容易“一刀切”，坚决不给宝宝喝果汁。其实呢，宝宝并不是不能喝果汁，只需要更好、更健康地喝果汁。

▲

如何让宝宝健康地喝果汁

宝宝又可以喝果汁了？难道之前不能给宝宝喝果汁的说法推翻了？

并没有。其实在1岁内的宝宝，还是不建议喝果汁的。果汁甜甜的味道可能会干扰到宝宝对辅食的喜爱。这里要强调的是，果汁不要作为辅食，但是1岁以上，根据宝宝的情况，可以适当给一些鲜榨果汁，尤其在夏季，可以防暑降温，开胃止渴。

当然，还是优先鼓励宝宝们吃水果的，如果果肉果泥都不爱吃，再考虑鲜榨果汁，一定是用新鲜水果直接打出来的，一般加一些水搅打细腻即可。这里想说一下，最好不要用可过滤的榨汁机，直接加水打细那种就可以，这样营养流失比较少，如果是把残渣过滤掉留下原汁，很可能许多营养残留在了水果的残渣中，留下的果汁也只是剩下了很多糖分而已。

给宝宝加了鲜榨果汁后可以观察一下大便有没有变化，如果没有明显变化的，就可以继续添加。但是要严格限量，1-6岁的孩子，每天不超过ml-ml，饮用最佳时间为饭前半小时，这样可使谷物中铁的吸收率提高3~6倍。另外就要注意口腔的清洁，喝完果汁后最好补充一点白水，记得漱口，减少龋齿的风险。

如果是给宝宝买市售果汁的话，建议购买%鲜榨果汁来喝，初次添加要用白开水来稀释（果汁和水的比例为1:2或1:3）。美国儿科学会指出，%的纯果汁是健康饮食中可以被接受的一部分。而其他非%的果汁都多多少少有添加剂，对孩子的健康和味觉都有损伤。

DIY鲜榨果汁的注意事项

最近兜妈自己也在做各类组合果汁给孩子们喝，有几个心得和妈妈们分享一下，如果妈妈们也有自己的经验，也欢迎留言分享哦！

水果的选购：一定要选择当季的蔬果，水果为主，因为味道酸酸甜甜的接受度比较高，当然，也可搭配一些蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿这样的，或者是宝宝平时不太爱吃的，且可以生食的蔬菜；

水果的清洗：我一般都会用贝壳粉来泡，大约泡半小时，提前将要榨汁的水果清洗好，最后多用清水冲几遍。如果没有比较好的清洗农药的清洗剂，实在不放心的，我们依然用洗涤灵洗干净，再把皮削掉，这样可以减少削皮时农药对果肉的二次污染。

市售果汁雷区：不要相信外面市售果汁的夸大广告语，比如“喝了可以长高”、“喝了就变聪明”……那些一定是忽悠家长的，抓住家长的软肋，让你买买买！毕竟，一些无下线的商家只是在意家长兜里的钞票，真正在意孩子健康的是父母啊！

柚子+梨

橙子+梨

哈密瓜+梨

胡萝卜+苹果

芒果+菠萝+西瓜+梨

木瓜+香蕉+橙子+苹果

苹果+百香果+红心火龙果+猕猴桃

苹果+百香果+红心火龙果+蓝莓

苹果+菠萝+红心火龙果+猕猴挑

苹果+牛油果+红心火龙果+蓝莓

……

妈妈们可以根据宝宝喜好来随心搭配，我基本以白开水打底，也有的人喜欢加一些牛奶或者椰奶，但还是建议用白开水吧。水果搭配上大体的原则是不甜的水果/酸味水果+甜味水果；如果几款水果都偏甜，可以加入柠檬汁调入一点点酸味，如果想提香的话，百香果是不错的选择，这二者都可以作为鲜榨果汁中的“增香剂”来使用哦！用量上，基本原则就是不易保存的水果尽量都用掉，或者喜欢的水果可以多放一些，记得去籽去核，避免氰化物中毒。

还在等什么，快试试吧！