肠道推粪机公布,香蕉不在其中,缓解便

导语：随着人们饮食的不断完善，如今大部分人都选择精细粮食当作主食来食用，从而减少粗粮食物的摄入，导致便秘问题越来越严重，虽然短时间的便秘并不会对身体带来严重的影响，但长时间的便秘很有可能会引发腹部发胀，影响人的情绪，从而诱发一系列肛肠疾病。#爱乐养生指南#

那么在生活中吃哪些食物才有助于缓解便秘情况呢？下面让我们来了解一下吧。

肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，缓解便秘，4种食物尽量多吃1.玉米

玉米属于粗粮食物，对于减肥的人来说，他们经常会通过吃玉米的方式来达到快速瘦身的目的，玉米中含有丰富的膳食纤维和矿物质，就是人体有助于增强肠胃蠕动消化前的新陈代谢，从而缓解便秘的情况。

如果你经常被便秘的问题所困扰，可以多吃一些玉米，或许有助于改善这种现象。

2.苹果

苹果当中含有丰富的膳食纤维，果胶，鞣酸，进入人体后，肌肉注意增强保护感，还能够促进肠胃蠕动加快粪便的排出。

因为苹果当中含有的有机酸具有促进肠胃蠕动的功效，而苹果当中含有的水溶性纤维具有保护肠胃黏膜的作用，从而调理肠胃功能，在日常生活中适当吃苹果可以起到清理肠道和预防便秘的效果。

3.西梅

西梅当中含有丰富的膳食纤维和果胶，这两种物质相结合有助于增强肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，从而缓解便秘问题。

4.火龙果

如果你经常被便秘问题所困扰，可以多吃一些火龙果，火龙果可以说是润肠通便的最好帮手，火龙果当中的营养成分是非常丰富的，适当吃一些不仅能够为身体补充营养，还能够起到润肠通便的功效，除此之外火龙果当中含有大量的铁元素，非常适合缺铁性贫血的人食用。

治疗便秘的食疗方

1.两仁粥

原料：桑葚、火麻仁各30克，粳米克，冰糖适量。

制法：取桑葚浸泡10分钟，火麻仁洗净，然后与粳米同入砂锅中煮粥，快熟时加入适量冰糖搅匀，稍煮片刻即可。此方宜空腹食用，每日2次。

功效：具有滋肾养血等功效，可以治疗热秘。额八健恻网疏学

2.红薯粥

原料：鲜红薯克，粳米克，白砂糖适量。

制法：取新鲜红薯洗净切成小块，放入锅中，加入粳米及适量清水同煮为粥，快熟时加适量白砂糖搅匀调味，再煮片刻即可。

功效：此方可作早、晚餐食用。具有养胃健脾、益气通便的功效。适用于气虚便秘患者食用。

3.红薯炖狗肉

原料：红薯、狗肉各克，精盐，料酒各适量。

制法：红薯洗净去皮，切成小块备用；将狗肉洗净，切块入锅，加水适量及精盐、料酒少许，大火煮沸，刮去最上层浮沫，然后用小火炖1小时，加入红薯块，再炖至烂熟即可。

功效：此方具有补肾壮阳、润肠通便等功效。适用于老年人阳虚导致的便秘。

4.苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

制法：加入锅中煮粥，早晚各服1小碗。

功效：本方具有理气通便等功效。适用于气滞便秘。

4.土豆蜜膏

原料：土豆0克，蜂蜜适量。

制法：土豆洗净，去皮，切成细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至黏稠时，加入蜂蜜1倍，再煎至黏稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用。食用时每次10毫升，每日2次。

功效：本方具有健脾益气的功效。适用于气虚便秘。

5.五仁粥

原料：桃仁，芝麻仁，松子仁，胡桃仁，杏仁各8克，粳米克，白糖适量.

制法：取桃仁去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、胡桃仁、杏仁放入锅中，加入粳米和适量水，共煮为粥，粥熟后加适量白糖调味即可。

功效：此方可作早、晚餐食用。具有润肠通便、养胃化瘀等功效。适用于气血亏虚所致的虚秘患者。

没事泡水喝，有助排出粪便

第一：干姜加蜂蜜

干姜与蜂蜜搭配泡水喝，能够起到润肠通便的功效对于缓解便秘起到一定的作用，并且生姜还有助于温暖我们的胃部减肥的人也可以通过这样的方法食用，或许能够起到减肥瘦身的目的，但是在生活中有些人认为生姜的味道过大，非常不喜欢食用，但是如果搭配蜂蜜吃的话，就能很好的掩盖这种辛辣味儿。

第二：干姜加苦瓜

我们都知道苦瓜具有极好的降火功效，到上火的时候，我们可以通过饮用苦瓜汤的方式来缓解这种现象，其实骨关节肝脏搭配对于治疗口臭和便秘也具有一定的效果，我们之所以会出现口臭，主要是食物长时间得不到消化所引起的，阴十五长时间在体内无法快速排出体外，便容易产生难闻的气味，从而引发口臭，生姜加苦瓜有助于避免食物残渣的堆积，从而缓解便秘和口臭的问题。

第三：干姜加陈皮

产品是日常生活中非常常见的一种中药材，如果你经常被便秘的问题所困扰，可以在生活中用真皮搭配干姜使用，将他们混合在一起煮水喝，或许对于治疗便秘有一定的效果。

对于缓解便秘，你还有哪些更好的方法？可以在下放评论区分享一下

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