天天运动却还是没瘦你可能进入了减肥的4大

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运动是最好的减肥方式，不仅可以燃脂减肥，还可以塑形，减肥同时身材也变好了。但是，并不是每个运动的人都能减肥成功的，有的人天天跑步体重却并不见减轻。如果你天天运动，体重却还是没减轻，那么你就要暂停下来，检查一下是什么原因了。也许是你误入了这4个减肥误区：1、运动后立即吃东西。这绝对是运动减肥的大忌，运动后多少都会有些饿，因为你原本的能量都被消耗掉了，那么一般都是会感觉到饿的。但这个时候千万要忍住不能吃东西，一吃就胖，不仅运动白费了，还会越运动越胖。那么一般在饭后去运动比较合适，如果运动后实在是饿，也可以吃些蔬菜和水果。2、时间过短，运动量达不到。运动究竟要达到一个什么样的量才能达到减肥的效果呢？大汗淋漓？微微出汗？其实每一项运动都不一样，以跑步来讲，一般至少要跑30分钟以上才能达到减肥的效果，因为这时才会真正消耗燃烧脂肪。3、没有计划，随心所欲。很多运动锻炼的都是三天打鱼两天晒网，办的健身卡也成了纯粹的洗澡卡，甚至连洗澡卡都算不上，这样肯定是减不了任何肥的。既然要减肥，就要有完整的减肥计划，并且严格要求自己去执行。运动更需要如此。因为它本身就是一个长期项目，不是三两天就能看到明显效果的。4、运动单一。每一项运动都有它自己的利弊，比如游泳可以得到全身性的锻炼，平板支撑则主要是锻炼腹部，跑步更多的是锻炼腿部，那么要想达到整体好的减肥效果，最好是需要将这些运动结合起来，搭配起来做。不过，最重要的一点还是控制饮食，不管你运动多少，不管住自己的嘴，那么一切都是白搭。控制饮食是减肥的第一步，就像水池的水，只有当你关上水龙头时，才能不会扬汤止沸。当然，除了以上这些之外，运动最重要的一点就是坚持。每年的减肥大军是愈来愈壮阔，但是能走到最后的又有多少呢？一个星期甚至几天看不到什么效果，就放弃的人比比皆是。减肥最大的敌人也许不是体重，而是你的内心的脆弱，你的毅力不坚定。

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