这个年代还有人因为减肥而挨饿快醒醒吧正

眼瞅着已经半条腿迈进夏天了，妹子们都开始此起彼伏的减肥。最近办公室里也是掀起了一场减肥风云，大家每天比的不是谁的业绩好，而是谁早上起床又掉秤了。但是因为工作时间较长，运动时间有限，所以大家的减肥方式几乎都是节食。看着大家一个个饿的面黄肌瘦没精打采，工作都不如以前有干劲了。我觉得这种减肥方式真的是太不人道了！而且，现在都什么年代了，竟然还有人认为，不吃肉和节食可以减肥！看到大家误入歧途，我真的为她们捏了一把汗，这种偏激的减肥方式就算有效果，反弹的概率也非常大。真的，千万别再盲目崇信节食、不吃肉可以减肥了，正确的减肥餐绝对是可以让你饱饱的瘦下来的。首先，减肥是一个循序渐进的过程。偏激的断掉一切碳水虽然见效快，但是反弹也快。所以建议大家减肥的时候，还是要适当的吃些碳水的。早餐的时候可以吃一片全麦吐司，我嘴巴比较馋，所以又给自己加了一个奶酪片，如果你减肥的决心比较强烈，奶酪片可以省略。配菜我选择了蔬菜沙拉，只不过是用低热量的油醋汁调拌的，我不建议大家去超市里买那种白色的沙拉酱，热量极高的。我的早餐还准备了蒸鳕鱼，表面撒上一点点的盐和黑胡椒来调味用。再配上一杯牛奶。吃得饱，营养还全面。5.23号的早餐。蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、蒸番薯、酸奶加亚麻籽油（有很好的通便效果）、还有几颗小枇杷。个人建议，减肥的时候千万不能偏食。但是也要有选择性的吃东西。比如说，主食，尽量选择粗粮，相对于细粮来说，粗粮的饱腹感更强，更抗饿。蔬菜要以有叶绿素的青菜为主，各种绿叶青菜以及西蓝花等等，都可以，或者是吃一些低GI的蔬菜，比如说西红柿、黄瓜这些都可以。而水果，要尽量选择糖分少、低GI的水果，比如说，火龙果、苹果、梨、枇杷等等。我的硬核早餐：一杯牛奶、一块煎牛排、一份意面、蔬菜沙拉、枇杷有人说，每天这样吃早餐，确定能瘦吗？我可以负责任的告诉大家，虽然不能暴瘦，但是一个月瘦下来三斤是没有问题的。我的早午两餐吃的都很丰盛。晚餐吃的差一些，基本上主食就是一个小紫薯的量，然后再吃一些蔬菜沙拉就可以了。晚上不怎么吃肉，因为晚上肠道的消化功能就比较弱了，吃肉的话会增加肠道负担。所以我把每天的肉都留在早餐和午餐的时候吃了。对于吃肉这件事，我有几点建议。建议大家吃牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、龙利鱼、鸭肉、兔肉，而且吃肉的时候尽量吃瘦的部分，并且不吃皮，皮里的脂肪含量比较高，不利于减肥。而鱼肉，也要选择皮肉容易分离的鱼肉，带鱼这种就不建议吃。所以说，我每天早餐吃的基本上都是这样的，午餐以同样的框架，吃得比早餐还要丰盛些。晚餐吃的精简一点，而且保证六分饱。这样下来，我三餐都吃得很好，而且并没有挨饿。但是我会控制自己外出吃饭的次数，零食也基本都断掉了。回归了一个月的健康饮食，已经成功掉了3斤肉了，而且也没有觉得很痛苦。希望我的经验能够帮助到大家，毕竟减肥挨饿不好受，健健康康瘦下来才是王道！

转载请注明：http://www.zhaigou365.net/fzff/14643.html