这4种水果让你越吃越瘦

“民以食为天”，吃，对于我们每一个人都是至关重要的。我们每天一日三餐，都会摄入很多卡路里和脂肪。但是，在减肥路上的你是不是每天想吃又不敢吃呢？今天，小编为大家推荐4种水果，这4种水果不仅能让你有饱腹感，而且还有减肥、美容的效果，在减肥路上的你们再也不用饿肚子了。

以下每种水果都含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维被公认为是肠道“清道夫”，可以充分的促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，非常有利于食物的消化和体内废物的排泄，而果胶具有降低胆固醇和降血糖的双重功效，所以你要认真往下看咯。

第一种：橘子

我们都知道，每次吃完油腻的食物后，喝一杯酵素能很好的去除油脂。橘子也是一样，橘子含有非常多的酵素，这些酵素能有效抑制制造脂肪的细胞分裂，再加上橘子含有的水分及植物纤维可以产生足够的饱腹感，所以，吃过橘子后你的饥饿感会荡然无存。当然，吃橘子不能在饭前或者空腹的情况下，橘子中含有的机酸会对粘膜产生刺激而引起不适感。同时，橘子中含有丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C有美容作用，而柠檬酸有消除疲劳的作用，所以，吃橘子不仅可以减肥，而且还能美容哟。如果吃橘子时，不剥掉橘子皮内侧的薄皮，恭喜你，又摄入了大量的膳食纤维，通便的同时又降低了胆固醇。

第二种：火龙果

首先，火龙果是一种超低热量同时又高纤维素的水果，常吃火龙果对排毒和瘦身都有很好的效果，深得减肥大咖的喜爱。火龙果和橘子一样，都含有大量能美白皮肤的维生素C和丰富水溶性膳食纤维，具有非常好的润肠、降血糖、减肥、及预防直肠癌的功效。火龙果比较无味，大家可以把火龙果榨汁食用或加些蔬菜配制成沙拉来吃。

第三种：山楂

山楂就比较厉害了。山楂中含苹果酸、枸缘酸、抗坏血酸、少量的糖和蛋白质、碳水化合物等成分，这么多“酸”能很好的促进胃肠消化。中医中认为，山楂可以健脾消积，对减肥有利，并可以辅助治疗继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉以及难以消化的油脂性食物有着超强的吸收和分解能力，所以，这个功能对瘦身非常有利。山楂非常的酸，如果拿来就吃，估计很多人的牙都会酸倒，我们可以做成各种口味的山楂制品来代替直接食用山楂，比如山楂糕、山楂酱、山楂水、山楂果脯等。

第四种：猕猴桃

猕猴桃中含有非常优异的食用纤维。食用纤维能够帮助人体肠胃消化吸收，吸附并带走肠道内的有害物质和油腻脂肪，对于预防和缓解便秘均有显著效果，是减肥中不可或缺的物质。营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种不会被分离的物质，其可加速消化物的传送，提高新陈代谢速度，有效的减肥、消脂。猕猴桃中含有类胡萝卜素、花青素、酚类化合物、维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物，这些元素都非常的有助于抑制胆固醇类物质氧化。

转载请注明：http://www.zhaigou365.net/fzff/13466.html