这些进口水果，哪些宝宝适合吃

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蜗妈蜗语

秋季多燥，应该多吃甘润的食物，水果当然是首选。今天蜗妈挑选了几款进口水果，讲讲它们的营养特点。寡淡无味的牛油果、酸酸甜甜的奇异果、鲜美多汁的车厘子……这些进口水果大多价格昂贵，被父母视为宝宝营养的最佳补充。其实这些水果有不同的食疗效果，可以针对不同情况的宝宝食用。

牛油果

牛油果外观跟小梨子似的，所以又叫鳄梨。表皮黑褐又带点暗绿色，带有一些小突起，有点疤疤瘌瘌的感觉。这个小东西，到底适合哪些宝宝吃呢？

●适合用眼过度的宝宝。牛油果富含丰富的维生素A、C、E、B2、叶酸等营养物质，对眼睛有益，适合经常玩电脑、看电视，用眼过度的宝宝。

●适合超重或肥胖的宝宝。牛油果富含不饱和脂肪，没有钠和胆固醇，对超重宝宝来说是很好的选择。此外，牛油果含有接近20种维生素、矿物质和植物营养素，并且其消化速度缓慢，可以让宝宝有较强的饱腹感。

●适合辅食添加的宝宝。牛油果细腻，吃起来润滑。由于牛油果本身味道非常清淡，成人会感觉比较寡味，但大部分小宝宝非常喜欢它的清香。辅食添加是培养宝宝口味的最佳时期，这时多给宝宝一些清淡味道的食物，有助于培养宝宝健康的饮食习惯。

蓝莓

蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有极高的抗氧化活性作用，能增强宝宝的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。

●对宝宝的眼睛发育有好处。蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

●适合体弱和易感宝宝。蓝莓中富含维生素C，可以增强宝宝的免疫力，对一般的伤风感冒、咽喉疼痛有一定改善作用。

●不适合腹泻宝宝。新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

车厘子

车厘子虽然同属蔷薇科植物樱桃的成熟果实，但是原产地为美国、加拿大、智利等美洲国家的车厘子与中国本地樱桃不同，中国樱桃个小、色红、皮薄，而车厘子则个大、皮厚。两种樱桃只是口感不同，但营养差别不大。

●适合贫血宝宝。车厘子的营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，可以作为贫血宝宝的常用食材。

●适合体虚、消化不良的宝宝。车厘子性温、味甘，入脾、肝经。具有解表透疹、补中益气、健脾和胃、祛风除湿的功效。倦怠少食、消化不良、体质虚弱、面色无华的宝宝适宜食用。

●健康宝宝也不宜食太多。食用过多容易恶心呕吐、上火，甚至出现流鼻血等症状。

火龙果

火龙果果肉就像香甜的奶油，但又布满了黑色的小籽。质地温和，口味清香，非常受宝宝欢迎。一般红心火龙果比白心火龙果营养价值高一些。

●适合眼睛在发育中的宝宝。火龙果富含大量果肉纤维和维生素C，能够促进眼睛保健。

●适合需要增加抵抗力的宝宝。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基的作用。此外火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，快速促进抗体合成，帮宝宝增加抵抗力。

●适合容易便秘，消化不好的宝宝。火龙果中植物蛋白对胃壁有保护作用，火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果还是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此非常适合容易便秘和消化不好的宝宝。

●适合燥热咳嗽的宝宝。火龙果性寒，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质宝宝不宜多吃。

提子

提子原产美国加利福尼亚州，是葡萄一类的品种，以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点，被称为“葡萄之王”。中医以为，提子性味比新疆葡萄更加平和，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，暖脾胃，除烦渴。

●适合患有肝炎的宝宝。提子中含有丰富的提子糖及多种维生素，对肝炎伴有的神经衰弱和疲倦症状有改善效果。提子中的果酸还能帮助消化、增加食欲。提子还可以有效地调整肝脏细胞的功能，具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。

●适合免疫力低下的宝宝。提子中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，食用这些抗氧化、抗自由基的食物对提高免疫力十分有益。

奇异果

奇异果营养丰富，被营养师称之为“营养活力的来源”，口味酸酸甜甜，宝宝很喜欢。

●适合有胃热的宝宝。奇异果味甘酸、性寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。针对宝宝烦热、消渴、黄疸、呕吐等问题，非常有帮助。

●适合食欲不振、消化不良的宝宝。针对食欲不振、消化不良的宝宝，可取奇异果60～克，去皮后和蜂蜜煎汤，每日早晚分服。

●适合便秘宝宝。奇异果有滑泄之性，大便秘结的宝宝可适量增加到2个。

●不适合腹泻、尿频的宝宝。奇异果性寒，不宜多食，脾胃虚寒的宝宝应慎食，腹泻的宝宝不宜食用，尿频的宝宝忌食。

本文来源于儿童保健课堂，ID：xygytxetn1

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编辑：营养君

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