女人30岁后喝凉水都胖怎么办专家试试这4

天气一天比一天炎热，对于很多爱美女性来说，穿裙子是必不可少的，但是对于一些身材比较胖的女性来说，裙子或者短裤就是一种很向往但是很难以实现的衣饰了。水桶腰，大象腿是这类女性最典型的代表。所以很多女性会采用减肥的形式来达到减脂和减肉的目的，除此之外，减肥的饮食细节也是很有讲究的。女人30岁后喝凉水都胖怎么办？专家：试试这4种食物，适合晚上吃，不仅减脂还能排宿便，减轻体重。火龙果火龙果是一种味道比较香甜的水果，深受小朋友们的喜欢，因为火龙果的口感比较软糯，所以很多老年人也非常喜欢吃。吃火龙果有个好处就是容易防止便秘，因为火龙果中含有大量的膳食纤维，这个纤维素能够调理了我们的肠胃，对于经常便秘人群来说，有很好的缓解作用，因此减肥人士常吃能帮助排出宿便的同时，减轻体重。紫米南瓜粥很多女性选择晚上不吃饭，为了把持好身材，其实这个做法是完全不对的，毕竟时间长了，身体也会吃不消的，会出现肠胃不适的情况，这样得不偿失。紫米的热量很低，营养价值很高，南瓜中的类胡萝卜素，有保护胃黏膜的功效，两者搭配喝粥，不仅饱腹效果不错，还有很好的膳食纤维起作用，加快肠胃消化，减轻体重。银耳枸杞粥这个粥也是非常不错的选择，银耳的低热量是大家有目共睹的，而且糖分含量很少，枸杞是一种大补的食材，营养价值很高，两者共同喝，不仅有很好的饱腹效果，而且低热量高营养，特别适合减肥人士吃。粥类比较容易消化，饭后可以百步走。很快食物就能够吸收了，这样对于肠胃保护也很有帮助。燕麦粥燕麦本身的膳食纤维素很丰富，而且燕麦的热量非常低，很多人会选择在早上来一碗燕麦牛奶粥，既简单又营养。其实对于减肥人群来说，晚上喝一碗燕麦粥，不仅饱腹感比较强，而且身体吸收营养也会十分丰富，而且燕麦非常容易消化，不会让过多的脂肪积聚在身体中，这样也能很好的达到减脂效果。其实，对于30岁以后的女性来说，本身血液循环减慢，而且新陈代谢降低，很多女性会感觉到，即便是吃了很少的东西也会很快上肉的，这也是为什么很多女性晚上不吃饭的原因。但是，对于减肥来说，并不是少吃就能够做到的，健康饮食的同时别忘了多运动，俗话说：管住嘴，迈开腿。这句话还是很有道理的。

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