减肥食谱减肥期间来颗火龙果吧

减肥食谱 ▎减肥期间来颗火龙果吧！

吃火龙果能减肥吗？

能。

由于火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食品，尽可能减少其他主食的摄取，因此也就减少了能量的摄取，有排便通肠的功效；而且，火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水份，盐分过量而造成水肿性肥胖；另外，火龙果有“整肠”功效，吃火龙果能增加肠胃蠕动，排除体内的垃圾和毒素，有效润肠排毒。所以，火龙果是有减肥效果的。

火龙果减肥一天吃多少适合？

虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，更不可将它当饭吃，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。

从健康的角度来看，人在晚上8点以后不适合食用食品，最好是连茶都别喝，适当的饮用温开水最健康，晚上胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，加重胃肠负担。

火龙果什么时候吃最好？

火龙果的最好食用时间是每天的上午10~11点，这段时间内由于早上的劳碌，早饭摄取的能量几近消耗完全，适当的食用火龙果能补充能量，保证健康，并且和中午吃饭时间有一定的间隔，又不会影响中午的进食。

火龙果的减肥吃法

1、直接生吃

火龙果既可以生吃，也可凉拌，做汤，但是减肥最好的食用方法就是生吃。由于火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂—花青素，它能够保护血管，降压抗辐射，美容肌肤，消炎抗过敏，花青素对温度敏感，如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜，生吃是最好的。

2、火龙果汁

将火龙果剥皮切块以后放入榨汁机内，加适当的水榨成果汁，既能在早饭时饮用，也能用来充饥，不但能补充足够的营养，还有瘦身功效，由于火龙果汁热量低，还有预防和减缓便秘的功效。

3、火龙果炒虾仁

将油锅烧热后，先放入虾仁煸炒片刻，再将杨桃和火龙果切小块后倒入锅中和虾仁一同翻炒，放入适当的食盐调味，最后加入香芹便可，虾仁也有丰富的营养，和火龙果同食能顺气健胃，下降血糖，降压润肠。

4、火龙果沙拉

将火龙果做成沙拉食用也能起到很好的减肥效果，将火龙果去皮后切小块，橙子榨成橙汁淋在火龙果周围，最后淋上沙拉酱便可，饭后一小时吃火龙果沙拉减肥效果更好，由于这个时候肠胃蠕动最快。

一天只吃火龙果减肥不靠谱！

光吃火龙果不吃饭固然能减肥，就跟普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大幅度的下降食品的热量。由于没有摄取盐分，身体会出现脱水症状，因此，体重会快速下落。只吃火龙果减肥见效是很快的，坚持三天就能瘦斤，如果配合运动可能可以瘦5斤。

但是，脱水减肥法都有一个弊端，就是减得快，反弹也快。特别是有些人恢复饮食后不注意控制食欲，暴饮暴食的话，体重乃至会比之前更胖。因此，结束减肥后还是需要适当控制饮食，并且加强运动，否则难以保住减肥成果。

总之，只吃火龙果减肥不适合长时间坚持，每次持续时间不宜超过3天，且一个月只能循环次。否则容易造成营养不良，腹泻，还会影响内分泌，致使月经不调。

吃火龙果减肥的注意事项！

1、火龙果属于凉性水果，所以糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、常常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

2、吃火龙果不可多吃，凉性水果吃多了易腹泻。

3、火龙果不适合晚上食用，准确来说是所有的食品都不适合在晚上吃！

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